COMER Y CENAR TARDE DIFICULTA LA PÉRDIDA DE PESO

¡Hola, muy buenos días, equipo! 😁

El horario es una de las consecuencias principales de que se pierdan numerosos beneficios de la dieta mediterránea. El falso mito de saltarse la cena para adelgazar puede provocar el empeoramiento de situaciones de estrés, depresión o ansiedad.

🗣 ¿Sabías que...? 🧠
▶ ⏰ COMER Y CENAR TARDE DIFICULTA LA PÉRDIDA DE PESO ⚖ ◀


• ❗ Para adelgazar se deben consumir diariamente menos calorías de las que se gastan habitualmente en las actividades, por lo que no vale comer mucho en una comida y muy poco en otra.

• 🥑 El desayuno debe ser completo, incluyendo lípidos y proteínas. Por lo que se recomienda tomar pan integral/con semillas, cereales integrales, copos de avena integrales, queso, jamón serrano, huevo, frutos secos, aguacate y lácteos.

• 🥕 Respecto a la comida, que debe ser más densa, se deben consumir carnes rojas una o dos veces por semana, pescado legumbres, pasta integral, arroz integral, aves y verduras crudas y cocinadas.

• 🍎 Para la merienda es preferible consumir frutas o lácteos.

• 🐟 En la cena se deben evitar grasas e hidratos de carbono por lo que se aconseja tomar pescado, aves o vegetales cocinados al horno, plancha o hervidos.


¡Feliz día! 😉