ALIMENTACIÓN CONTRA LA RETENCIÓN DE LÍQUIDOS

¡Hola, buenas noches! 😃

Existen multitud de causas por las cuales podemos sufrir retención de líquidos, desde distintas patologías, problemas cardiovasculares, a unos malos hábitos de sueño, sedentarismo y por supuesto una mala alimentación.


▶ 🍋 ALIMENTACIÓN CONTRA LA RETENCIÓN DE LÍQUIDOS 🍍 ◀

• 🏃🏻‍♀ Hábitos que mejoran la retención de líquidos: Mantén un peso adecuado, hidrátate correctamente, reduce la sal y los alimentos ultraprocesados, aumenta el consumo de fibra, practica ejercicio físico.

• 🍍 Alimentos que mejoran la retención de líquidos: pepino, piña, alcachofa, apio, limón, papaya y espárragos.

• 🌻 Los alimentos ricos en magnesio y potasio te ayudarán a mejorar la diuresis. Estos son algunos ejemplos: pipas de calabaza, eneldo (seco), albahaca, semillas de lino, pipas de girasol, comino, sésamo y almendras.


👉🏼 Recuerda que cada caso es único. Si sufres retención de líquidos, consúltalo con tu médico y por supuesto adopta unos hábitos saludables en los que la alimentación va a ser clave. 👈🏼

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