jueves, 28 de noviembre de 2019

BATIDO DE SUPER ALIMENTOS

¡Hola, buenas noches! 😁

Hoy sábado os traigo una receta muy fácil y rápida de hacer, saludable y baja en calorías. Disfruta de este apetecible batido utilizando PRO 20 Select de Herbalife 💚.

▶ 🥤 BATIDO DE SUPERALIMENTOS 🍓 ◀

👉🏼 INGREDIENTES 👈🏼:

• 🍓 ½ taza frutos del bosque variados.
• 🍃 ½ taza hojas tiernas de espinacas.
• 🍇 10 uvas rojas.
• 🥄 3 cdas Pro 20 Select. 
• 🥄 2 cdtas cacao en polvo sin azúcar.
• 🍶 250 ml agua fría. 

⏯ Mira la receta aquí abajo: 👇🏼



¡Feliz Jueves! 😉

SI ESTOY A DIETA, ¿PUEDO TOMAR LECHE ENTERA?

¡Hola, buenos días! 😃

A pesar de que tradicionalmente se ha aconsejado rechazar la leche entera, un estudio publicado por la Sociedad Americana de Nutrición va en contra de esta pauta.

▶ 🥛 SI ESTOY A DIETA, ¿PUEDO TOMAR LECHE ENTERA? 🐄 ◀

• 🛒 Los españoles preferimos la leche semidesnatada. Hasta el 46 % de los cartones vendidos son de este tipo. La menos reclamada es la leche entera, que es la que más estigmas ha ido levantando a lo largo del tiempo.

• 🤔 A pesar de que tradicionalmente se ha aconsejado optar por las variedades de lácteos desnatados cuando se sigue un régimen de pérdida de peso, un estudio publicado por la Sociedad Americana de Nutrición parece ir en contra de esta pauta. “Ésta se centra en la cantidad de calorías y grasa sin tener en cuenta otros aspectos como el alimento en su conjunto o la saciedad".

• 📉 Se ha encontrado una relación inversa entra el consumo de lácteos enteros y obesidad. En el mercado podemos encontrar numerosos productos lácteos desnatados cuya composición y valor nutricional es significativamente peor que el de sus homólogos enteros.

👉🏼 Incluso se pone en cuestión que sean más efectivas a la hora de perder peso: al ser más ligeras, tiene un menor efecto saciante, por lo que se acaba comiendo más. 👈🏼

Lee el artículo completo aquí:

https://www.larazon.es/atusalud/si-estoy-a-dieta-puedo-tomar-leche-entera-CB25060266/

PIZZA DE BERENJENAS Y CALABACINES

Otra receta rica rica y nutritiva!😋

🍕 PIZZA DE BERENJENAS Y CALABACINES 🥒
Esta pizza es eminentemente vegetal, ya que está elaborada con berenjenas y calabacines. El toque peculiar se lo da el queso de tetilla que se extiende por la masa. 😁

👥 Comensales: 4
⏰ Tiempo: 30 minutos
🍽 Calorías/ración: 295 kcal

🛒 INGREDIENTES
- 1 masa de pizza - 2 calabacines
- 1 berenjena - 80 g queso tetilla
- Orégano - Aceite de oliva
- Sal - Pimienta

🍽 ELABORACIÓN
1. 🥒 Despunta los calabacines, lávalos y sécalos. Córtalos en láminas finas, a lo largo, y escáldalos unos segundos en agua salada. Escurre las láminas, refréscalas y sécalas. Retira la corteza del queso y córtalo en láminas finas.
2. 🍆 Corta la berenjena en rodajas finas y ásalas, en una plancha caliente con unas gotas de aceite, 1 minuto por cada lado.
3. 🍕 Dispón la base de pizza en una placa forrada con papel sulfurizado. Reparte sobre la masa el queso, los calabacines y las berenjenas. Salpimienta, espolvorea con el orégano y aliña con unas gotas de aceite. Cuécela en el horno precalentado a 220 ºC, 20 minutos. Retírala y sírvela enseguida.



¡Que aproveche! 😋

ROLLITOS DE BERENJENA CON VERDURAS

Hoy tenemos otra receta rica rica y nutritiva!😋

🍆 ROLLITOS DE BERENJENA CON VERDURAS 🥕
Estos rollitos de berenjena están rellenos de verduritas cortadas en juliana: zanahorias, calabacines, pimientos... y una salsa de yogur griego con cebollino y limón. 🤤

👥 Comensales: 4
⏰ Tiempo: 45 minutos
🍽 Calorías/ración: 347 kcal

🛒 INGREDIENTES
- 3 berenjenas - 2 zanahorias
- 1 limón - 1 pimiento rojo
- 2 pimientos verdes - Cebollino
- 2 calabacines - 200 g yogur griego
- Romero - Sal - Aceite de oliva - Pimienta

🍽 ELABORACIÓN
1. 🥕 Raspa las zanahorias y lávalas. Limpia los pimientos y lávalos, junto con el calabacín. Corta todo en juliana. Saltea la zanahoria en unas gotas de aceite 3 minutos; salpimienta y retira. Añade aceite a la sartén y saltea los pimientos 4 o 5 minutos. Salpimiéntalos y retíralos. Saltea el calabacín 2 o 3 minutos, salpimienta y mezcla con las otras verduras.
2. 🍆 Lava las berenjenas, córtalas en lonchas finas a lo largo, ásalas en una plancha engrasada con aceite 1 o 2 minutos por cada lado y salpimiéntalas.
3. 🍋 Lava el cebollino, pica la mitad y mézclalo con el yogur y con el zumo del limón. Unta las berenjenas, reparte encima las verduras, forma rollitos y átalos con 1 ramita de cebollino. Lava, pica el romero, mézclalo con aceite y rocía los rollitos.




¡Que aproveche! 😋

Bebida con Avena, Manzana y Fibra - Sin azúcar** Manzana 204 g

Muy buenas noches a todos. 😁

Hoy quería compartir con vosotros información sobre el producto Bebida con Avena, Manzana y Fibra 💚: una forma deliciosa de ayudar a aumentar la toma de fibra diaria. Fibra contiene 6 fuentes de fibra natural: manzana, avena, maíz, cítricos, achicoria y soja. Cada ración contiene 5 g de fibra y solo 18 calorías😃

👍🏼 BENEFICIOS:
• Sin edulcorantes artificiales.
• Aumenta la toma de fibra con la bebida con Avena,Manzana y Fibra.
• 5 g de fibra por ración.
• 6 fuentes de fibra.
• Contiene fibra soluble e insoluble.
• 18 Kcal por ración.

ℹ ¿CÓMO TE PUEDE AYUDAR?
Con muy pocas calorías es una bebida que te ayudará a mantener los niveles de fibra ideales.

💡¿SABÍAS QUE...?
• Hay dos tipos de fibra dietaria: soluble e insoluble. La fibra soluble retiene el agua y se vuelve gel durante la digestión e igualmente retarda la digestión y la absorción de nutrientes desde el estómago y el intestino. La fibra insoluble parece acelerar el paso de los alimentos a través del estómago y los intestinos.

📄 MODO DE EMPLEO:
• Mezclar 1 cucharada (6,8 g) con 150 ml de agua o añadir una cucharada a tu batido favorito.

⏯ MÁS INFORMACIÓN:
• ¿Quieres saber más sobre Bebida con Avena, Manzana y Fibra? ¡Échale un vistazo al vídeo de aquí abajo! 👇🏼
Bebida con Avena, Manzana y Fibra - Sin azúcar** Manzana 204 g



¡Feliz jueves! 😉

CINTAS CON BERENJENA, CEBOLLA Y AJO SALTEADOS

🍝 CINTAS CON BERENJENA, CEBOLLA Y AJO SALTEADOS 🍆
La receta de hoy de pasta está elaborada con vegetales: son unas cintas con berenjena, cebolla y ajo salteados. Se preparan al dente, se añade albahaca y queso parmesano. 😉

👥 Comensales: 4
⏰ Tiempo: 35 minutos
🍽 Calorías/ración: 295 kcal

🛒 INGREDIENTES
- 350 g cintas de pasta
- 3 berenjenas - 2 cebollas
- 1 diente ajo - Albahaca
- 40 g queso parmesano
- Aceite de oliva - Sal - Pimienta

🍽 ELABORACIÓN
1. 🍆 Lava las berenjenas, despúntalas y córtalas en láminas. Saltéalas con aceite 2 o 3 min por cada lado, retíralas y salpimiéntalas. Pela las cebollas y el ajo. Parte las primeras en plumas y pica el segundo.
2. 🍃 Rehoga la cebolla en una sartén con tres cucharadas de aceite durante 10 minutos. Añade el ajo, las berenjenas y las hojas de albahaca lavadas y troceadas. Cuece todo junto 2 minutos más, sin dejar de remover.
3. 🧀 Cuece las cintas en una cazuela con abundante agua salada hasta que estén al dente y escúrrelas. Mézclalas con el sofrito de verduras y saltéalas durante 2 minutos más, removiendo. Repártelas en 4 platos o cuencos, espolvorea todo con el queso y sírvelas enseguida.



¡Que aproveche! 😋

BERENJENA PROPIEDADES



➡ BERENJENA ⬅

💬 PROPIEDADES:
De formas y colores muy diversos.
El 92 % de su composición es agua.
Muy ligera (21 kcal/100g).

🌱 NUTRIENTES:
Rica en potasio y ácido fólico.
Posee antioxidantes.
Gran contenido en fibra.

👍🏼 BENEFICIOS:
Ayuda a reducir el colesterol.
Apropiada para controlar el azúcar.
Es diurética.
Buena para el sistema nervioso.

MOUSSE DE BERENJENA

¡Muy buenos días! 😁

Hoy lunes vamos a empezar la semana con una receta muy rica y saludable en este día que dedicamos a la alimentación y que contiene en total 738 kcal. ¡Que aproveche! 😃

👨🏻‍🍳 🍆 MOUSSE DE BERENJENA 🍞 - 4 personas 🍽👩🏻‍🍳

👉🏼 Las berenjenas contienen gran cantidad de minerales y vitaminas y son bajas en grasa. Son ideales para controlar el peso. Tienen mucha fibra, lo que proporciona cierta sensación de saciedad. 👈🏼

1. 🍆 Sofríe en una sartén los ajos 1 minuto. Añade la cebolla y la berenjena cortada a dados y cocina durante unos minutos más.
2. 🧂 Agrega el vino, deja reducir durante 5 minutos. Añade el perejil, el azúcar y la sal junto con el preparado anterior y tritura la mezcla hasta que quede homogéneo.


COMER FRUTOS SECOS REDUCE EL RIESGO DE OBESIDAD.

¡Hola, muy buenas noches! 😁

Investigadores han sugerido que la sustitución de alimentos poco saludables, como carnes procesadas y patatas fritas con media porción de frutos secos puede ser una estrategia simple para evitar el aumento gradual de peso que a menudo acompaña al proceso de envejecimiento.

🗣 ¿Sabías que...? 🧠
▶ 🥜 COMER FRUTOS SECOS REDUCE EL RIESGO DE OBESIDAD. 🌰 ◀

• 👌🏼 El aumento del consumo de frutos secos en solo media porción (14 gramos) al día está relacionado con un menor aumento de peso y un menor riesgo de obesidad.

• ✅ El alto contenido de fibra de las nueces puede retrasar el vaciado del estómago, por lo que una persona se siente saciada y llena por más tiempo. Además, su fibra se une bien a las grasas en el intestino, lo que significa que se excretan más calorías.

• 🥜 Hay también alguna evidencia de que el alto contenido de grasas insaturadas de los frutos secos aumenta el gasto de energía en reposo, lo que también puede ayudar a evitar el aumento de peso.

¡Feliz día! 😉

PUDIN DE CHÍA Y MANZANA

¡Hola, buenas noches! 😁

Hoy sábado os traigo una receta muy fácil y rápida de hacer, saludable y baja en calorías. Disfruta de este apetecible pudin sin remordimientos utilizando F1 sabor Vainilla, Bebida con Proteínas, Bebida instantánea de té y Bebida con avena, manzana y fibra 💚.

▶ 🍎 PUDIN DE CHÍA Y MANZANA 🤤 ◀

👉🏼 INGREDIENTES 👈🏼:

• 🍶 1 vaso agua fría.
• 🥄 2 cdas F1 Vainilla.
• 🥄 2  cdas Bebida con Proteínas.
• 🌱 1 cda semillas blancas chía.
• 🍎 ½ manzana troceada.
• 🥄 1 cda Bebida con avena, manzana y fibra.
• 🥄 ½ cdta Bebida instantánea de té.

⏯ Mira la receta aquí abajo: 👇🏼



¡Feliz sábado! 😉

TROPICAL CON KIWI, HUEVO Y LANGOSTINOS

Aquí tenemos otra receta rica rica y nutritiva!😋

🥝 TROPICAL CON KIWI, HUEVO Y LANGOSTINOS 🦐
Preparar estos deliciosos y apetecibles canapés te llevará tan poco tiempo que por mucho que te pillen las visitas por sorpresa, acabarás triunfando. 😉

👥 Comensales: 4
⏰ Tiempo: 15 minutos

🛒 INGREDIENTES
- 2 rebanadas de pan de molde sin corteza 
- 8 langostinos cocidos
- 1 huevo - 2 kiwis
- Salsa rosa

🍽 ELABORACIÓN
1. 🥄 Prepara una salsa rosa o utiliza una de las que ya venden hechas. Llena con ella una manga pastelera con la boquilla fina y guárdala en el frigorífico.
2. 🥚 Hierve el huevo 10 minutos en agua con sal. Retira y refresca. Tuesta las rebanadas de pan y pártelas en cuatro redondas con la ayuda de una tacita de café. Pela y corta el kiwi a rodajas finas. Pela los langostinos retirando la piel y la cabeza.
3. 🥝 Pon en cada tostada una rodaja de kiwi y una cucharadita de huevo rallado. Pinta unas líneas de salsa rosa y coloca el langostino.



¡Que aproveche! 😋

EL GAZPACHO FRENA EL CRECIMIENTO DE LAS CÉLULAS DEL CÁNCER DE COLON.

¡Hola, buenas noches! 😃

Investigadores de las universidades de Granada y Almería han demostrado la actividad antitumoral del gazpacho frente al cáncer de colon en cultivo celular, un estudio en fase preclínica que ha evidenciado que la mezcla de ingredientes de este plato de la dieta mediterránea paraliza el crecimiento tumoral.

▶ 🥣 EL GAZPACHO FRENA EL CRECIMIENTO DE LAS CÉLULAS DEL CÁNCER DE COLON. 👨🏻‍🔬 ◀

• 🥼 El estudio ha identificado una interrupción en el crecimiento de células de cáncer de colon después de exponerlas al gazpacho y ha demostrado que la mezcla de todos sus ingredientes presenta una actividad antitumoral mayor que su consumo por separado.

• 🔬 En el estudio, cuando se diluye el gazpacho en el medio de cultivo de células de cáncer de colon, ofrece como resultado no solo la detención del crecimiento celular, sino que puede llegar a inducir la muerte celular programada.

• 🧫 Al contacto con este tipo de alimentación se activan una serie de genes que provocan la inhibición en el desarrollo y que los tumores se 'suiciden' activamente, lo que se conoce como apoptosis.

👉🏼 En esta línea, el estudio pone en valor la actividad beneficiosa que se obtiene con la mezcla de vegetales frescos frente a su consumo por separado y también detecta más resultados con el gazpacho fresco recién preparado que con el envasado. 👈🏼

Lee el artículo completo aquí:

https://www.20minutos.es/noticia/3706403/0/estudio-gazpacho-cancer-colon/

ENSALADA DE KIWI Y QUESO FRESCO

Hoy tenemos otra receta rica rica y nutritiva!😋

🥗 ENSALADA DE KIWI Y QUESO FRESCO 🥝
Si estás en proceso de controlar tu peso, te recomendamos que pruebes esta ensalada de queso fresco y kiwi y disfrutes sin remordimientos. La comida nos entra por los ojos, y esta ensalada apetece nada más verla. 😉

👥 Comensales: 2
⏰ Tiempo: 5 minutos

🛒 INGREDIENTES
- 1 kiwi - Lechuga
- Una tarrina de queso fresco
- Zumo de limón - Aceite
- Orégano - Albahaca - Sal

🍽 ELABORACIÓN
1. 🥝 Comienza pelando el kiwi y córtalo en rodajas, colócalas en un plato de manera que queden intercaladas con pequeñas rodajas del queso fresco. Añade unos trocitos de la lechuga. Recuerda lavar la lechuga, el tomate y el kiwi antes de ir preparando la ensalada.
2. 🍋 Una vez termines de colocar cada ingrediente vas a aliñarlos con un poquito de aceite. Agrega algo de zumo de limón y sal al gusto. Cuando esparzas bien los ingredientes anteriores sobre la ensalada, añade el orégano y la albahaca molida para espolvorear. Sirve.



¡Que aproveche! 😋

LAS UVAS, ¿ENGORDAN O NO?

¡Muy buenas noches a todos! 😁

Las uvas tienen una alta carga de hidratos de carbono, pero no por ello hay que demonizarlas. Te contamos las razones por las que debes decirles que sí a esta pequeña fruta.

👉🏼 La uva ha sido siempre una baya con mala fama cuando nos hemos querido poner a dieta. Te contamos por qué sí debes incluirlas en tu dieta, en cualquier modalidad, negra o blanca, son una buena opción para incluir dentro de una alimentación saludable. 👈🏼


➡ 🍇 LAS UVAS, ¿ENGORDAN O NO? 🤔 ⬅

1. 🔖 Por cada 100 gramos de uvas, aportamos unas 70 kcal y 18 gramos de carbohidratos, de los cuales, más de un 15% son azúcares, mientras que el resto es, sobre todo, fibra.

2. 🔋 Los hidratos de carbono aportan energía a nuestro organismo, pero el problema surge cuando hay un desequilibrio entre todos lo que ingerimos y la energía que consumimos con nuestra actividad diaria. De ahí que, independientemente de que estos carbohidratos provengan o no de las uvas, debemos tener en cuenta ese gasto energético.

3. 📋 Dependiendo de la clase de uva que elijamos, el porcentaje de nutrientes que aportamos a nuestro cuerpo cambia. Por ejemplo, la uva negra, debido a su color, destaca más por su poder antioxidante, su importante aporte de taninos y polifenoles. Por su parte, la uva blanca contiene una mayor concentración de azúcares y, en las uvas pasas, el porcentaje es aún mayor.

4. ✅ En ningún caso, el azúcar natural contenida en una fruta con su fibra supondrá un problema que nos lleve a engordar.

➡ En vez de fijarnos en las frutas en sí, es mejor que lo hagamos y nos prohibamos en todos esos productos hechos a partir de harinas refinadas y azúcares artificiales. ⬅

POLOS DE KIWI

Una receta rica rica y nutritiva!😋

❄ POLOS DE KIWI 🥝
La receta de hoy la dedicaremos a ver cómo preparar polos de kiwi y yogur cremoso, perfectos para la merienda en estos días que aún hace calor. 😉

👥 Comensales: 4
⏰ Tiempo: 5 minutos

🛒 INGREDIENTES
- 4 yogures griegos
- 5 kiwis
- Edulcorante

🍽 ELABORACIÓN
1. 🔪 Pela 4 de los 5 kiwis y trocéalos. Pon en un vaso de batidora los yogures, el edulcorante y los kiwis troceados. Tritura hasta tener una masa homogénea
2. 🥝 Rellena los moldes para polos con la mezcla y añade algunos trozos del kiwi reservado en cada molde.
3. ❄ Deja en el congelador durante 5 horas como mínimo, hasta que estén completamente sólidos.



¡Que aproveche! 😋

sábado, 23 de noviembre de 2019

PRO 20 Select ¿CÓMO TE PUEDE AYUDAR?

Muy buenas noches! 😁

Hoy quería compartir con vosotros información sobre el producto PRO 20 Select - Batido con proteínas para mezclar con agua 💚: un delicioso batido para mezclar con agua, rico en proteínas y bajo en azúcares, que proporciona al organismo nutrientes esenciales que necesita. Cada ración contiene 20 g de proteínas y 6 gramos de fibra, y aporta un tercio de la ingesta diaria recomendada de 24 vitaminas y minerales. 😃

👍🏼 BENEFICIOS:
• 20 g de proteínas por ración, que contribuyen al crecimiento de la masa muscular.
• Aproximadamente 146 kcal por ración.
• 6 g de fibra por ración.
• Un tercio de la ingesta diaria recomendada de 24 vitaminas y minerales por ración.
• Apto para vegetarianos, sin gluten ni lácteos ni edulcorantes o aromas artificiales.

ℹ ¿CÓMO TE PUEDE AYUDAR?
Sencillo y delicioso: Bajo en azúcares y con aromas naturales, sin edulcorantes o colorantes artificiales ni gluten ni lácteos. Incluye vitaminas y minerales fundamentales y es fácil de mezclar con agua, por lo que resulta ideal para un aperitivo nutritivo y un refuerzo de proteínas cuando estamos fuera de casa.

💡¿SABÍAS QUE...?
• Es una solución práctica para ayudarte a cubrir tus necesidades de proteínas, fibra, vitaminas y minerales. Si quieres llevar una dieta nutritiva y equilibrada o necesitas un aperitivo saludable para después del ejercicio, PRO 20 Select es la solución perfecta para ti.

📄 MODO DE EMPLEO:
• Disfruta de PRO 20 Select en cualquier momento del día. Agita el bote suavemente antes de cada uso, ya que el contenido podría apelmazarse. Mezcla 3 cucharadas (42 g) de polvo con 250 ml de agua.

⏯ MÁS INFORMACIÓN:
• ¿Quieres saber más sobre PRO 20 Select? ¡Échale un vistazo al vídeo de aquí abajo! 👇🏼
PRO 20 Select - Batido con proteínas para mezclar con agua


¡Feliz sábado! 😉

LUBINA CON MOJO DE PIMIENTO Y KIWI

Otra receta rica rica y nutritiva!😋

🐟 LUBINA CON MOJO DE PIMIENTO Y KIWI 🥝
El kiwi es un alimento sano y nutritivo que combina en elaboraciones tan sabrosas como esta Lubina con mojo de pimiento. 😉

👥 Comensales: 4
⏰ Tiempo: 35 minutos
🍽 Calorías/ración: 337 kcal

🛒 INGREDIENTES
- 4 filetes de lubina - 2 pimientos verdes
- 1 cebolla - 1 kiwis - 25 g pipas girasol
- 2 dl vino blanco - 2 ramitas perejil
- 2 ramitas cilantro - 8 patatas pequeñas
- Pimienta - Aceite de oliva - Sal

🍽 ELABORACIÓN
1. 🥔 Lava las patatas y pártelas por la mitad. Salpimiéntalas, úntalas con aceite y ásalas 25 minutos en el horno precalentado a 180 ºC. Lava los pimientos, incorpóralos y prosigue la cocción 15 minutos.
2. 🥝 Pela la cebolla y pícala. Pela los kiwis y trocéalos. Saltea ambos 3 minutos en unas gotas de aceite. Mézclalos con los pimientos limpios y sin piel, el cilantro lavado y picado, las pipas de  girasol, sal, pimienta y un poquito de aceite. Tritura hasta que obtengas una crema.
3. 🐟 Limpia el pescado y lávalo. Ásalo a la plancha por la parte de la piel 2 minutos. Dale la vuelta y dóralo 1 minuto más. Añade el vino, el perejil lavado y picado y cuécelo 2 minutos. Sírvelo con la salsita, el mojo y las patatas.


¡Que aproveche! 😋

KIWI PROPIEDADES



➡ KIWI ⬅

💬 PROPIEDADES:
Con pocas calorías.
Fruta con alto valor nutricional.
Rico en ácido fólico.

🌱 NUTRIENTES:
Alto contenido en vitamina C.
Cantidad notable de fibra.
Con magnesio y Omega-3.

👍🏼 BENEFICIOS:
Muy rico en antioxidantes.
Previene enfermedades cardiovasculares.
Ayuda a la digestión.
Previene el estreñimiento.

TARTALETAS DE KIWI Y COCO

¡Buenos días! 😁
Hoy lunes vamos a empezar la semana con una receta muy rica y saludable en este día que dedicamos a la alimentación y que contiene tan solo 99 kcal. ¡Que aproveche! 😃

👨🏻‍🍳 🥝 TARTALETAS DE KIWI Y COCO 🥥 - 12 unidades 🍽👩🏻‍🍳

👉🏼 El kiwi ha conquistado el planeta gracias a una combinación única de belleza, sabor y valor nutricional. Ha llegado desde las antípodas para quedarse como algo más que un testiminio exótico en postres o ensaladas. 👈🏼

1. 🔥 Precalienta el horno a 180 ºC y engrasa con la mantequilla los huecos de una bandeja para
hornear.
2. 🥚 En un bol mezcla el coco, la harina y las claras de huevo. Con las manos húmedas, haz bolas
con la mezcla del bol y pon una en cada agujero del molde. Aplana dejando forma de tartaletas.
Hornea durante 15 minutos o hasta que empiecen a dorarse los bordes.
3. 🥝 Deja enfriar y saca del molde pasados unos minutos. Mezcla la nata y la vainilla en un tazón y
vierte por encima de las tartaletas. Por último, cubre todo con kiwi en rodajas.

TORTITAS DE PROTEÍNA CON SABOR A GALLETAS CON CREMA

¡Hola, buenas noches! 😁

Hoy sábado os traigo una receta muy fácil y rápida de hacer, saludable y baja en calorías. Disfruta de estas deliciosas tortitas, que puedes tomar tanto como desayuno como merienda, utilizando F1 sabor Cookies and Cream y Polvo de Proteínas Personalizado 💚.

▶ 🥞 TORTITAS DE PROTEÍNA CON SABOR A GALLETAS CON CREMA 🍪 ◀

👉🏼 INGREDIENTES 👈🏼:

• 🍶  ½ taza de agua.
• 🥚  1 huevo.
• 🥚  3 claras de huevo.
• 🍪  2 cdas F1 Cookies and Cream.
• 🥄  2 cdas Polvo de Proteínas Personalizado.
• 🥄  2 cdas avena.

⏯ Mira la receta aquí abajo: 👇🏼

La Nueva Generación de Fórmula 1 – Comida saludable <br /> Galleta Crujiente 550 g


¡Feliz sábado! 😉

SMOOTHIE DE MELÓN Y LECHUGA

Otra receta rica rica y nutritiva!😋

🥤 SMOOTHIE DE MELÓN Y LECHUGA 🥬
Si buscáis una manera sana de desayunar o merendar, una buena opción es preparando un smoothie o batido de frutas natural en casa. Se pueden hacer en pocos minutos y nos aportará una gran cantidad de energía para empezar el día debido a la gran cantidad de vitaminas que nos aportan. 🙂

👥 Comensales: 6
⏰ Tiempo: 5 minutos
🍽 Calorías/ración: 46 kcal

🛒 INGREDIENTES
- 800 g melón
- 80 g lechuga verde rizada
- 10 g azúcar - 2 hojas menta
- 300 ml agua mineral

🍽 ELABORACIÓN
1. 🍈 Trocea el melón y la lechuga un poco y vértelos en una jarra de batidora con 300 ml de agua.
2. 🥬 Añade el resto de ingredientes y bate hasta conseguir una mezcla homogénea.


¡Que aproveche! 😋

¿QUÉ ES EL EFECTO YO-YO EN LAS DIETAS?

¡Muy buenas noches a todos! 😁

Los adelgazamientos rápidos con dietas tradicionales se deben, sobre todo, a una pérdida de agua y glucógeno por deshidratación, ambos rápidamente recuperables en cuanto se deja la dieta y el cuerpo vuelve a funcionar bien.

👉🏼 Al disminuir drásticamente la ingesta de comida, nuestro cuerpo «tira» de reservas de azúcares y de masa muscular y entra en un estado de alerta por si no vuelve a recibir suficientes nutrientes. 👈🏼

➡ 👩🏻‍🏫 ¿QUÉ ES EL EFECTO YO-YO EN LAS DIETAS? 🤔 ⬅

1. ⚠ Este estado de alerta hace que se ralentice el metabolismo, es decir, lo hace más lento para intentar gastar menos energía y contrarrestar la carencia de comida, que es justo lo contrario a lo que se busca cuando se pretende adelgazar.

2. ⚖ Cuando el cuerpo empieza a recibir de nuevo alimento, intenta almacenarlo en forma de grasas, por si acaso vuelve a tener pocos alimentos, y eso, lógicamente, recupera rápido los kilos perdidos y suma otros.

➡ Para evitar el «efecto yo-yo» al adelgazar, la pérdida de peso debe de ser progresiva, no intentar perder más de 1 kilo por semana, ni eliminar ningún alimento por completo o pasar hambre. ⬅

PATATAS RELLENAS DE GAMBAS, LECHUGA Y TOMATITOS

Hoy tenemos otra receta rica rica y nutritiva!😋

🥔 PATATAS RELLENAS DE GAMBAS, LECHUGA Y TOMATITOS 🦐
Las patatas rellenas siempre son apetecibles y admiten infinidad de preparaciones. Estas las hemos rellenado con gambas, surimi, lechuga, piña, pepinillos y tomatitos cherry. La mayonesa se sirve aparte. 😁

👥 Comensales: 4
⏰ Tiempo: 50 minutos
🍽 Calorías/ración: 294 kcal

🛒 INGREDIENTES
- 4 patatas - Mayonesa
- 100 g pepinillos en vinagre
- 200 g surimi - 250 g gambas
- Media lechuga iceberg - Cebollino
- 125 g tomate cereza - Piña
- Aceite de oliva - Sal

🍽 ELABORACIÓN
1. 🥔 Lava las patatas y cuécelas en abundante agua con sal durante 45 minutos. Escúrrelas y deja que se enfríen.
2. 🦐 Pela las gambas y saltéalas 1 minuto en aceite. Añade el surimi troceado y remueve unos instantes. Deja enfriar.
3. 🍍 Lava las hojas de la lechuga, sécalas y córtalas en juliana. Escurre y corta los pepinillos en rodajas y la piña en dados pequeños. Mezcla todo con el salteado de gambas y de surimi. Corta la base de las patatas y pártelas por la mitad. Vacíalas un poco y rellénalas con la mezcla. Lava los tomates y córtalos en rodajas. Añádelas a las patatas y espolvorea con cebollino lavado y picado. Sírvelas con la mayonesa aparte.


¡Que aproveche! 😋

F2 Complejo de vitaminas y minerales para mujer.

Muy buenos noches a todos. 😁

Hoy quería compartir con vosotros información sobre el producto Fórmula 2 - Complejo de vitaminas y minerales para mujer 💚: una forma sencilla de darle a tu organismo la ayuda que necesita con 24 nutrientes. Contiene vitaminas y minerales esenciales en su correcta cantidad para alcanzar las necesidades diarias de nutrientes de la mujer. 👩🏻

👍🏼 BENEFICIOS:
• Desarrollado en específico para las necesidades nutricionales de la mujer.
• Proporciona una cantidad óptima de vitaminas y minerales que tu organismo necesita.
• Formulado por expertos en nutrición y respaldado por la ciencia.
• Tómalo junto a tu batido favorito Fórmula 1.
• Contiene vitamina B6 que ayuda a regular la actividad hormonal.
• Contiene vitamina B12 contribuye al metabolismo energético normal.
• Contiene calcio que es necesario para el mantenimiento de los huesos en condiciones normales.
• El zinc contribuye al mantenimiento de la piel, cabello y uñas en condiciones normales.

ℹ ¿CÓMO TE PUEDE AYUDAR?
Diseñado específicamente para la mujer, el Fórmula 2 Complejo de vitaminas y minerales contiene 24 nutrientes clave que incluyen micronutrientes esenciales para tu organismo y aquellos que el organismo no puede producir. El Complejo de vitaminas y minerales proporciona los nutrientes en su correcta medida.

💡¿SABÍAS QUE...?
• El consumo de vitaminas forma parte de la rutina de muchas familias. Un buen balance de nutrientes tiene el poder de mantenernos lejos de las enfermedades y acercarnos a una vida plena.

📄 MODO DE EMPLEO:
• Tomar de 1 a 2 tabletas al día junto a las comidas.
- Para una nutrición diaria óptima, toma este producto junto a tu batido favorito de Fórmula 1. Una tableta al día si estás tomando dos batidos al día.
- Dos tabletas al día si esas tomando un batido al día.

⏯ MÁS INFORMACIÓN:
• ¿Quieres saber más sobre Fórmula 2 - Complejo de vitaminas y minerales? ¡Échale un vistazo al vídeo de aquí abajo! 👇🏼


F2 Complejo de vitaminas y minerales para mujer.

¡Feliz sábado! 😉

ENSALADA DE POLLO A LA MOSTAZA CON LECHUGA

Hoy tenemos otra receta rica rica y nutritiva!😋

🥗 ENSALADA DE POLLO A LA MOSTAZA CON LECHUGA 🍴
Aquí tienes una ensalada sencilla, realizada con varios tipos de brotes, pechugas asadas en tiras y una vinagreta de mostaza a la antigua que le da el toque gourmet. 😋

👥 Comensales: 4
⏰ Tiempo: 15 minutos
🍽 Calorías/ración: 337 kcal

🛒 INGREDIENTES
- 1 pechuga de pollo
- 200 g lechuga
- 80 g picatostes
- Mostaza - Vinagre
- Aceite de oliva - Sal

🍽 ELABORACIÓN
1. 🔪 Desmenuza la pechuga en hebras lo más finas que puedas. Limpia las hojas de lechuga, lávalas y sécalas. Trocea las más grandes y deja enteras las más pequeñas.
2. 🥬 Pon en un cuenco 2 cucharadas de mostaza, una pizca de sal, el aceite y un chorrito de vinagre. Bátelo todo unos instantes hasta que se incorporen los ingredientes. Mezcla las hojas de ensalada con las pechugas y aliña todo con la vinagreta. Justo antes de servir, añade los picatostes.
3. 🥖 Picatostes caseros. Corta pan (mejor del día anterior) en daditos y hornéalos a 200° hasta que estén dorados y crujientes.

¡Que aproveche! 😋


ABDOMINALES - PRINCIPIANTE.

¡Muy buenos días! 😃

Hoy vamos a practicar una rutina de entrenamiento de tronco para principiantes.

▶ ABDOMINALES - PRINCIPIANTE. ◀

🏃🏻‍♀ EJERCICIOS:
• Abdominales de rodillas
• Superman modificado
• Abdominales sencillas
• Bicicleta modificada
• Barco modificado

⚠ IMPORTANTE:
• Esta es una rutina de entrenamiento de tronco de cinco minutos. Intenta repetirla algunas veces ejercitando correctamente los músculos inferiores de la espalda para mantener el equilibrio.

👇🏼 Os dejo el vídeo aquí abajo: 👇🏼



¡Que tengáis un feliz sábado! 😉

LECHUGA




➡ LECHUGA ⬅

💬 PROPIEDADES:
Hortaliza muy popular.
Alimento bajo en calorías.
El 94 % de su composición es agua.
Tiene poder saciante.

🌱 NUTRIENTES:
Con minerales como potasio y calcio.
Rica en vitamina A  y C.
Aporta 18 kcal/100 g.

👍🏼 BENEFICIOS:
Ayuda a conciliar el sueño.
Acción aperitiva.
Reduce el azúcar en sangre.
Suave actividad laxante

ENSALADA DE LECHUGA Y NARANJA

¡ Muy Buenos días! 😁
Hoy lunes vamos a empezar la semana con una receta muy rica y saludable en este día que dedicamos a la alimentación y que contiene tan solo 336 kcal. ¡Que aproveche! 😃

👨🏻‍🍳 🥗 ENSALADA DE LECHUGA Y NARANJA 🍊 - 8 personas 🍽👩🏻‍🍳

👉🏼 La lechuga es una hortaliza muy popular que se cultiva por sus grandes hojas. Existen muchísimas variedades de esta verdura, y el número aumenta cada año. Tiene escasas propiedades nutritivas, es un alimento bajo en calorías. 👈🏼

1. 🥑 Pela 2 naranjas y córtalas el rodajas finas. Exprime el resto de naranjas para hacer zumo. Coloca las hojas de la lechuga y las rodajas de naranja en una fuente y añade encima el aguacate cortado en dados, las aceitunas y el queso feta.
2. 🍊 Echa el zumo de naranja, el aceite y el vinagre en un recipiente que puedas cerrar y agítalo todo para mezclarlo. Agrega la cebolla después, un poco de sal y pimienta y vuelve a agitar.
3. 🥗 Vierte el aderezo sobre la ensalada y sirve.


TÉ ENERGIZANTE

¡Hola, buenos días! 😁

Hoy sábado os traigo una receta muy fácil y rápida de hacer, saludable y baja en calorías. Disfruta de esta deliciosa bebida utilizando Té concentrado de Hierbas y Fibra Activa 💚.

▶ 🍵 TÉ ENERGIZANTE 🔋 ◀

👉🏼 INGREDIENTES 👈🏼:

• 🍃  2 cdtas Té concentrado de Hierbas.
• 🥄  1 cda Fibra Activa.
• 🍶  200 ml agua.
• 🍯  1 cdta de miel.
• ❄  Hielo.

✨ Recuerda: Elabora la receta según el apartado preparación. ✨

⏯ Mira la receta aquí abajo: 👇🏼

Bebida Instantánea de Hierbas Frambuesa 50 g

HELADO DE YOGUR Y PLÁTANO

Hoy tenemos otra receta rica rica y nutritiva!😋

🍓 HELADO DE YOGUR Y PLÁTANO 🍌
Si hay un helado casero fácil de hacer éste es el helado de yogur o yogur helado. Con tan solo un par de ingredientes tenemos un fantástico helado tradicional delicioso. Además es muy versátil porque admite muchas variantes. El nuestro llevará plátano. 😋

👥 Comensales: 4
⏰ Tiempo: 20 minutos
🍽 Calorías/ración: 160 kcal

🛒 INGREDIENTES
- 300 g frambuesas
- 2 plátanos y medio
- 5 naranjas
- 100 g azúcar
- 1 ramita de menta

🍽 ELABORACIÓN
1. 🍊 Lava las frambuesas rápidamente, sin dejarlas en remojo. Reservar algunas enteras y pon el resto en el vaso de la batidora. Exprime las naranjas y agrega el zumo obtenido. Tritura esta preparación durante 1 o 2 minutos. Exprime el limón. Pela los plátanos; corta 1 en medias lunas, rocíalas con el zumo para que no se oxiden y resérvarlas. Tamiza el zumo de naranja y frambuesa. Trocea los plátanos restantes y agrégalos, junto con el azúcar.
2. 🍃 Pasa la mezcla por la batidora hasta obtener un batido homogéneo. Ensarta las frambuesas y el plátano reservados en brochetitas de madera. Decora el batido con la menta lavada y seca, y sírvelo con las brochetas de fruta.

¡Que aproveche! 😋


FLAN DE PLÁTANO

🍮 FLAN DE PLÁTANO 🍌
En casa siempre tenemos plátanos en el frutero, sin embargo no siempre podemos dar cuenta de ellos tan rápido como debiéramos y terminamos con plátanos maduros que nadie quiere comer. Menos mal que hay maneras de aprovecharlos y esta receta de flan de plátano es una de ellas. 👌🏼

👥 Comensales: 4
⏰ Tiempo: 45 minutos
🍽 Calorías/ración: 260 kcal

🛒 INGREDIENTES
- 3 plátanos
- 90 g azúcar moreno
- 50 ml leche desnatada
- 2 huevos y 2 claras
- 1 limón
- 2 cdas caramelo líquido

🍽 ELABORACIÓN
1. 🍋 Lava el limón y sécalo con un paño de cocina. Córtalo en dos mitades, ralla la piel de una de ellas y exprime su zumo. Pela los plátanos y tritúralos junto con el zumo de limón. Casca los huevos en un bol y bátelos con unas varillas junto con las claras y el azúcar hasta que consigas una mezcla blanquecina.
2. 🍌 Añade los plátanos triturados y la leche al bol y sigue batiendo hasta conseguir una mezcla homogénea. Precalienta el horno a 180 ºC.
3. 🍮 Vierte el caramelo en un molde de flan y muévelo para que se reparta bien por el fondo. Agrega sobre el caramelo la mezcla preparada y cocina al baño María en el horno durante 35 minutos. Deja enfriar, desmolda y sirve.

¡Que aproveche! 😋

¿POR QUÉ HE ENGORDADO ESTE VERANO SI HE COMIDO MENOS?

¡Muy buenos días a todos! 😁

Tras un largo tiempo sin usar los pantalones vaqueros, a la vuelta de las vacaciones estivales llega el momento de ponerse de nuevo esta prenda de vestir, con más o menos dificultades para abrocharlos. Algunas personas dicen haber engordado en verano, a pesar de creer que han comido menos.

👉🏼 Éste podría ser un error de percepción, ya que quizás durante la comida o la cena la ingesta pueda ser menor o los platos más ligeros que un cocido. Pero con lo que no se cuenta es con el aperitivo, el tinto de verano, las patatas fritas de bolsa antes de comer, o el helado de nata para sofocar el calor. 👈🏼

➡ 🤔 ¿POR QUÉ HE ENGORDADO ESTE VERANO SI HE COMIDO MENOS? ❓ ⬅

1. 🍸 En verano tienen lugar innumerables eventos sociales diarios que surgen durante los días de vacaciones y que siempre, o casi siempre, suelen implicar comida y bebida.

2. ⬇ También le tenemos que sumar una disminución del ejercicio físico programado (el que lo realice), o un mayor estado de sedentarismo para el que no hacía nada y en vacaciones, menos aún.

3. 🍕 Si basamos la alimentación en alimentos ultraprocesados o insanos con carencia de nutrientes (casi inexistentes), no solo engordaremos, sino que tendremos la sensación de estar comiendo menos comida.

4. ❌ Muchas veces se empieza una dieta unos meses antes del verano y cuando los objetivos son tan a corto plazo, las consecuencias suelen ser peores: ganar más peso del que se pierde, ya que no se adquieren buenos hábitos de alimentación ni tampoco se presta atención a la calidad de los alimentos consumidos..

➡ La clave está simplemente en aprender a llevar un buen estilo de vida y mantenerlo en el tiempo, pero no solo durante el verano, sino siempre. Con ello, conseguirás los objetivos que te propongas y tendrás una vida más saludable. ⬅

ENSALADA DE PLÁTANO Y AGUACATE

Otra receta rica rica y nutritiva!😋

🥗 ENSALADA DE PLÁTANO Y AGUACATE 🍌
Los aguacates son frutos con interesantes propiedades en la cocina y para la salud. No solo son ricos en nutrientes y vitaminas (y de delicioso sabor), sino que aportan un alto nivel minerales y proteínas. Mirad qué combinación más buena hacen junto con el plátano en una ensalada. 😉

👥 Comensales: 2
⏰ Tiempo: 10 minutos

🛒 INGREDIENTES
- Un plátano y medio
- 1/2 taza brócoli hervido
- 1/4 pimiento rojo y verde
- 1 aguacate
- Lechuga
- 1/2 cebolla
- Aceite de oliva

🍽 ELABORACIÓN
1. 🍌 En un sartén antiadherente ya caliente, pon el aceite de oliva y añade el plátano. Usa fuego medio y cocina por todos los lados.
2. 🌶 En otra sartén, dora la cebolla durante un minuto. Luego añade los pimientos y cocina hasta que queden dorados también.
3. 🥑 Mezcla el plátano con el brócoli, la cebolla y los pimientos. Haz una cama de lechuga en el plato y añade el resto de ingredientes ya preparados. Corta el aguacate en dados y ponlo por encima. Puedes añadir semillas de sésamo también.

¡Que aproveche! 😋

F2 Complejo de vitaminas y minerales para hombre

Muy buenos días a todos. 😁

Hoy quería compartir con vosotros información sobre el producto Fórmula 2 - Complejo de vitaminas y minerales para hombre 💚: una forma sencilla de darle a tu organismo la ayuda que necesita con 24 nutrientes. Contiene vitaminas y minerales esenciales en su correcta cantidad para alcanzar las necesidades diarias de nutrientes del hombre. 👨🏻

👍🏼 BENEFICIOS:
• Desarrollado en específico para las necesidades nutricionales del hombre.
• Proporciona una cantidad óptima de vitaminas y minerales que tu organismo necesita 71 alegaciones europeas autorizadas.
• Formulado por expertos en nutrición y respaldado por la ciencia.
• Tómalo junto a tu batido favorito Fórmula 1.
• Contiene vitaminas A y C contribuyen al funcionamiento normal del sistema inmunitario.
• Contiene magnesio para contribuir al funcionamiento normal de los músculos.
• Contiene riboflavina para contribuir al metabolismo energético normal.
• El ácido pantonténico contribuye al rendimiento intelectual normal.

ℹ ¿CÓMO TE PUEDE AYUDAR?
Diseñado específicamente para el hombre, el Fórmula 2 Complejo de vitaminas y minerales contiene 24 nutrientes clave que incluyen micronutrientes esenciales para tu organismo y aquellos que el organismo no puede producir. El Complejo de vitaminas y minerales proporciona los nutrientes en su correcta medida.

💡¿SABÍAS QUE...?
• Los micronutrientes tienen un papel importante en los procesos que ocurren en el organismo y que afectan en nuestro bienestar.

📄 MODO DE EMPLEO:
• Tomar de 1 a 2 tabletas al día junto a las comidas.
- Para una nutrición diaria óptima, toma este producto junto a tu batido favorito de Fórmula 1. Una tableta al día si estás tomando dos batidos al día.
- Dos tabletas al día si esas tomando un batido al día.

⏯ MÁS INFORMACIÓN:
• ¿Quieres saber más sobre Fórmula 2 - Complejo de vitaminas y minerales? ¡Échale un vistazo al vídeo de aquí abajo! 👇🏼


¡Feliz sábado! 😉
F2 Complejo de vitaminas y minerales para hombre

PONCHE DE FRUTAS CON TÉ

¡Hola, buenos días! 😁

Hoy sábado os traigo una receta muy fácil y rápida de hacer, saludable y baja en calorías. Disfruta de esta deliciosa bebida utilizando Té concentrado de Hierbas sabor original 💚.

▶ 🥃 PONCHE DE FRUTAS CON TÉ 🍋 ◀

👉🏼 INGREDIENTES 👈🏼:

• 🥄  1/2 cdta Té concentrado de Hierbas sabor original.
• 🍶  250 ml agua con gas.
• 🍇  100 ml jugo de uva.
• 🍍  1 lonja de piña cortada en cubos.
• 🍏  1 manzana pequeña cortada en cubos.
• 🍇  10 uvas negras.
• 🥝  1 kiwi pequeño.
• ❄  Hielos.

✨ Recuerda: Elabora la receta según el apartado preparación. ✨

⏯ Mira la receta aquí abajo: 👇🏼

¡Feliz sábado! 😉

Bebida Instantánea de Hierbas Original 50 g


TEMPURA DE VERDURAS AL CURRY CON DIP DE REMOLACHA

Hoy tenemos otra receta rica rica y nutritiva!😋

🥗 TEMPURA DE VERDURAS AL CURRY CON DIP DE REMOLACHA 🍅
Si eres un auténtico amante de las verduras quizá seas de las que suelen comerlas asadas, a la plancha, crudas o cocidas, que son las formas de cocinado más frecuentes. Hoy traemos una tempura, que aportará un toque original y distinto a tus platos. 😁

👥 Comensales: 4
⏰ Tiempo: 40 minutos
🍽 Calorías/ración: 305 kcal

🛒 INGREDIENTES
- 1 remolacha cocida - 1 yogur natural
- Aceite de oliva - 2 cdas salsa soja
- Medio diente ajo - 1 pimiento rojo
- 1 calabacín - 2 zanahorias - Semillas sésamo
- Manojo espárragos verdes - 200 g harina
- 1 yema huevo - Curry de madrás

🍽 ELABORACIÓN
1. 🥤 Escurre la remolacha, trocéala y tritúrala con el yogur, 2 cucharadas de aceite, la soja y el ajo pelado hasta obtener una salsa. Espolvoréala con sésamo.
2. 🥒 Despunta el calabacín, raspa las zanahorias y limpia el pimiento y las cebolletas. Lava todo, también los espárragos, y córtalo en bastones.
3. 🥕 Bate la harina con la yema, 1/2 cucharadita de curry y 250 ml de agua muy fría hasta obtener una pasta espesa. Reboza las verduras en ella y dóralas en aceite bien caliente. Escurre en papel absorbente y sírvelas junto con el dip de remolacha.

¡Que aproveche! 😋


EL CONSUMO DE MÁS DE DOS REFRESCOS AL DÍA SE ASOCIA A UN MAYOR RIESGO DE MORTALIDAD.

¡Hola, buenos días! 😃

Un macroestudio observacional liga la ingesta de refrescos tanto azucarados como 'light' a hasta un 17 % más de riesgo de mortalidad.

▶ 📢 EL CONSUMO DE MÁS DE DOS REFRESCOS AL DÍA SE ASOCIA A UN MAYOR RIESGO DE MORTALIDAD. ⚠ ◀

• 👨🏻‍🔬 Los investigadores observaron los datos de los participantes en el trabajo, a los que siguieron durante una media de 16 años. En este tiempo, se produjeron 41.693 muertes y lo que hicieron los autores fue comparar el consumo de refrescos entre los fallecidos y los que no murieron.

• 🥤 Los datos dejaron claro que beber dos o más vasos de refresco al día -en comparación con menos de un vaso al mes- aumentaba el riesgo de muerte por todas las causas.

• 📰 Uno de los datos que más llama la atención, es que la asociación se establece igual con refrescos azucarados que edulcorados. Además, de una mayor mortalidad por todas las causas, el estudio desveló mayor riesgo de mortalidad por enfermedades circulatorias y por patologías digestivas. Por el contrario, no se observó asociación entre el consumo de refrescos y un mayor riesgo de muerte por cáncer.

👉🏼 El estudio incluía a participantes de Dinamarca, Francia, Alemania, Grecia, Italia, Holanda, Noruega, España, Suecia y Reino Unido. 👈🏼


¿MERECE LA PENA ESCOGER ALIMENTOS 0 %?

¡Muy buenos días a todos! 😁

En los últimos años, los estantes de los supermercados se han llenado de productos alimentarios 0 %. Lo primero es definir qué es un alimento 0 %: ¿este término se refiere a su contenido en materia grasa o también puede hacer referencia a las calorías, azúcares u otros nutrientes?

👉🏼 En la actualidad, el término que alude a un alimento ‘0 %’ hace referencia siempre al término al que acompaña. 👈🏼


➡ 🤔 ¿MERECE LA PENA ESCOGER ALIMENTOS 0 %? ❓ ⬅

1. 🏷 El 0 % es un reclamo que se usa para atraer al consumidor. Cuando en la etiqueta pone 0 % grasa, azúcar o edulcorantes, por ejemplo, significa que no lleva esos componentes, pero esto no implica que sea más sano.

2. ⚠ El problema está en que cuando pone 0 % grasa generalmente lleva mucho azúcar, y viceversa, por lo que al final no reduce calorías tanto como parece plantear. Esto lo hacen porque esos ingredientes son, precisamente, los que aportan palatabilidad (siendo gratos al paladar).

3. 📊 Cuanto más atractiva es la etiqueta de un producto, menos saludable suele ser. Si una persona padece sobrepeso u obesidad, uno de sus objetivos debería ser reducir las grasas ‘malas’, los azúcares y harinas refinadas. Esos tres ingredientes suelen aparecer en este tipo de productos 0 %.

4. ✴ Diferencias entre producto, light, bajo en grasa y 0 %:
- Light: es aquél que aporta, al menos, un 30 por ciento de kilocalorías menos que sus similares.
- Producto bajo en grasa: el que tiene menos de 3 gramos de grasas por cada 100 gramos de producto.
- 0 %: se refiere únicamente al nulo contenido -según sea el término al que acompañe- en grasa, azúcar, alcohol, cafeína o  edulcorantes artificiales.


➡ Muchos consumidores toman más cantidad de productos 0 % porque entienden que son más sanos o, al menos, menos calóricos, y esto no suele ser así. ⬅

ENSALADA DE ARROZ CON REMOLACHA Y PAVO

Otra receta rica rica y nutritiva!😋

🥗 ENSALADA DE ARROZ CON REMOLACHA Y PAVO 🍅
¡Es tiempo de ensaladas completas que te sirvan de plato único! Esta es de arroz y lleva remolacha, fiambre de pavo en daditos, maíz, huevo, tomate, canónigos y manzana. 😉

👥 Comensales: 4
⏰ Tiempo: 25 minutos
🍽 Calorías/ración: 435 kcal

🛒 INGREDIENTES
- 350 g arroz alargado - 200 g fiambre pavo
- 2 remolachas cocidas - 1 huevo
- 110 g maíz cocido - 1 manzana
- 1 tomate - 50 g canónigos - Pimienta
- Cebollino - Aceite oliva - Sal

🍽 ELABORACIÓN
1. 🥚 Cuece el huevo en un cazo con agua hirviendo 10 minutos. Refréscalo con agua fría, pélalo y pícalo. Cuece el arroz en una cazuela con agua salada durante el tiempo que indique el fabricante, escúrrelo y refréscalo con agua fría.
2. 🍅 Corta la remolacha en dados. Lava el tomate y la manzana y retira el corazón de esta última. Sin pelarlos, corta ambos en dados. Corta del mismo modo el fiambre de pavo.
3. 🌽 Coloca el arroz en una ensaladera y completa con el maíz escurrido, el fiambre de pavo, el tomate, la remolacha y la manzana. Espolvorea con el huevo, el cebollino y los canónigos, lavados y picados. Salpimienta, aliña con aceite y sirve.

¡Que aproveche! 😋

BENEFICIOS, Calorías controladas: 220 kcal por ración

Muy buenos días a todos. 😁

Hoy quería compartir con vosotros información sobre el producto Fórmula 1 - Alimento equilibrado 💚: una deliciosa comida saludable que proporciona un excelente equilibrio de proteínas de alta calidad procedentes de la soja y la leche, micronutrientes esenciales e ingredientes botánicos y hierbas añadidas. 🥤
La Nueva Generación Fórmula 1 - Comida saludable Chocolate Cremoso 550 g


👍🏼 BENEFICIOS:
• Los batidos F1 han ayudado a gente de todo el mundo a alcanzar sus objetivos de control de peso.
• Avalado por la ciencia: Estudios científicos muestran que el uso diario de batidos sustitutivos de comida como parte de una dieta de calorías controladas, es efectivo para el control del peso, junto con la práctica de ejercicio.
• Calorías controladas: 220 kcal por ración.
• Rico en proteínas de soja y lácteos (18 g aprox. por ración). Los batidos de Fórmula 1 son una gran opción si está buscando construir masa muscular, junto con la práctica de ejercicio.
• Rápido de preparar, el batido F1 es una cómoda y saludable alternativa a un desayuno, almuerzo o cena con alto contenido calórico.
• Proteína de soja: una proteína completa que proporciona todos los aminoácidos esenciales.
• Proporciona vitaminas y minerales esenciales.

ℹ ¿CÓMO TE PUEDE AYUDAR?
Cuando estás intentando controlar peso, es importante mantener una dieta nutricionalmente equilibrada. Una comida saludable como el Fórmula 1 te ayuda a controlar tu ingesta de calorías y proporciona también vitaminas y minerales esenciales, hidratos de carbono y proteínas.

💡¿SABÍAS QUE...?
• Disponible en más de 10 deliciosos sabores. Además, también está disponible la nueva generación F1 – cuyos ingredientes son aptos para veganos, sin gluten, colorantes ni aromas artificiales.

📄 MODO DE EMPLEO:
• Disfruta del batido Fórmula 1 cada día como una opción de comida saludable.
Mezcla dos cucharadas de producto (26 gramos) con 250 ml de leche semidesnatada (baja en grasas).
- Cuando se usa para el control de peso: Sustituye dos comidas diarias con este delicioso batido y toma una comida equilibrada nutricionalmente.
- Para una nutrición saludable: Sustituye una comida diaria con el batido Fórmula 1 y toma dos comidas nutricionalmente equilibradas.

⏯ MÁS INFORMACIÓN:
• ¿Quieres saber más sobre Fórmula 1? ¡Échale un vistazo a este vídeo! 👇🏼



¡Feliz miércoles! 😉

GAZPACHO DE REMOLACHA

🍅 GAZPACHO DE REMOLACHA 🌶
Este gazpacho de color rojo intenso tiene como protagonista a la remolacha. Se cuece primero y se deja refrescar para mezclar con los pimientos y aderezo del gazpacho. También lleva yogur. 😉


👥 Comensales: 4
⏰ Tiempo: 30 minutos
🍽 Calorías/ración: 122 kcal


🛒 INGREDIENTES
- 600 g remolacha - 500 g tomate
- 1 diente ajo - Medio pimiento rojo
- Medio pimiento verde - Sal
- 200 g yogur desnatado - Pimienta negra
- 50 ml vinagre de Jerez
- Aceite de oliva - 2 ramitas cebollino


🍽 ELABORACIÓN
1. 🍅 Pela la remolacha, lávala y cuécela troceada unos 20 minutos. Escúrrela y refréscala. Una vez fría, añádela al vaso de la batidora con los tomates lavados y troceados, el diente de ajo pelado y los pimientos lavados, sin semillas y troceados.
2. 🧂 Añade el vinagre, 1 o 2 vasos de agua muy fría y salpimienta. Tritura, rectifica de sal y vinagre, y pasa el gazpacho por un colador chino. Añade la mitad del yogur y mezcla bien.
3. 🥄 Sirve el gazpacho en vasos pequeños, adornados con 1 cucharadita de yogur, el cebollino picado y unas gotas de aceite.

¡Que aproveche! 😋

EJERCICIOS PARTE SUPERIOR - PRINCIPIANTE

¡Muy buenos días, grupo! 😃

Hoy os vamos a enseñar cómo llevar a cabo una rutina de entrenamiento de la parte superior del cuerpo para principiantes. Utilizaremos nuestro propio peso corporal.

▶ EJERCICIOS PARTE SUPERIOR - PRINCIPIANTE. ◀

🏃🏻‍♀ EJERCICIOS:
• Círculos con los brazos
• Sobremesa
• Flexiones modificadas
• Ejercicios de tronco
• Extensión de tríceps


⚠ IMPORTANTE:
• Para la rutina de hoy vamos a hacer 12 repeticiones de cada ejercicio y luego repetimos cada uno con un segundo set.


👇🏼 Os dejo el vídeo aquí abajo: 👇🏼


¡Que tengáis un feliz Sábado ! 😉

ENSALADA DE HORTALIZAS CON VINAGRETA DE REMOLACHA

🥗 ENSALADA DE HORTALIZAS CON VINAGRETA DE REMOLACHA 🥕
Hoy vamos a aprender cómo hacer una ensalada de lo más original y que incluye el ingrediente de la semana, la remolacha. 😉


👥 Comensales: 4
⏰ Tiempo: 25 minutos
🍽 Calorías/ración: 160 kcal


🛒 INGREDIENTES
- 50 g lechuga variada - Brócoli
- 100 g judías verdes - 1 Zanahoria
- 1 cebolla morada - 8 rábanos
- 1 calabacín - Media remolacha cocida
- 1 cda vinagre manzana
- 3 cdas aceite de oliva - Sal


🍽 ELABORACIÓN
1. 🥦 Escurre la remolacha, córtala en trozos y tritúralos junto con el vinagre y el aceite. Despunta las judías, lávalas y córtalas a lo largo. Lava el brécol. Cuece juntas estas hortalizas en agua salada 5 minutos y escúrrelas; sumérgelas en agua muy fría para romper el hervor y escúrrelas otra vez.
2. 🥕 Despunta el calabacín. Raspa la zanahoria. Limpia los rabanitos. Lávalo todo y córtalo en tiras muy finas con ayuda de una mandolina. Pela la cebolla y córtala en juliana fina.
3. 🍽 Lava la ensalada, sécala con cuidado y repártela en los platos. Añade el resto de las hortalizas, aderézalas con la vinagreta de remolacha y sirve.

¡Que aproveche! 😋

REMOLACHA




➡ REMOLACHA ⬅

💬 PROPIEDADES:
La piel de su pulpa es de color variable.
De sabor dulce.
Se usan tanto sus hojas como las raíces.
Se puede tomar como zumo.

🌱 NUTRIENTES:
Excelente fuente de ácido fólico.
Rica el vitamina C y potasio.
Con minerales como hierro y yodo.
Contiene gran cantidad de azúcares.

👍🏼 BENEFICIOS:
Potente anticancerígeno.
Controla la tensión arterial.
Gran antioxidante.
Puede prevenir las cataratas.

TORTILLA DE HOJAS DE REMOLACHA

¡Muy buenos días! 😁
Hoy lunes vamos a empezar la semana con una receta muy rica y saludable en este día que dedicamos a la alimentación y que contiene tan solo 148 kcal. ¡Que aproveche! 😃

👨🏻‍🍳 🥚 TORTILLA DE HOJAS DE REMOLACHA 🤤 - 2 personas 🍽👩🏻‍🍳

👉🏼 La remolacha es una hortaliza de color rojizo que pertenece a la misma familia que las espinacas y acelgas. En la cocina se utilizan tanto sus hojas como sus raíces. 👈🏼

1. 🔪 En una sartén con aceite pocha la cebolla picada. Añade las hojas de remolacha lavadas y picadas. Deja que se caliente sin que llegue a hervir.
2. 🥚 Bate con un tenedor los huevos en un bol. Mézclalo todo. Añádelo a la sartén.
3. 🕒 Espera unos 15 segundos hasta que empiece a cuajar y, en ese momento, dobla la tortilla por la mitad con cuidado. Dale la vuelta. Cuando esté a tu gusto, retira del fuego y sirve.

SEPTIEMBRE ES EL MES EN QUE SE INICIAN MÁS DIETAS

¡Hola, muy buenos días! 😁

Los españoles engordan de media entre dos y cuatro kilos en período vacacional, por ello, septiembre es el mes en que se empiezan más dietas.

🗣 ¿Sabías que...? 🧠
▶ 🕶 SEPTIEMBRE ES EL MES EN QUE SE INICIAN MÁS DIETAS. 📆 ◀

• ⛱ El verano es una época crítica para las personas con sobrepeso, porque eso dos o tres kilos se suman a los dos que probablemente cogieron en Navidad y a los dos que aumentarán el siguiente verano.

• ⚠ La mayoría de las veces, la dieta que se comienza está correctamente diseñada, pero esta falla porque resulta muy difícil cumplirla, ya que el hambre y la falta de saciedad impiden prolongarla durante el tiempo necesario.

• 🍏 Es un círculo del que resulta muy difícil salir sin ayuda profesional y que nos puede hacer engordar fácilmente 10 o 12 kilos en 10 años, con los problemas de salud que ello conlleva.

¡Feliz día! 😉

LIMONADA CON PEPINO Y MENTA

¡Hola, muy buenos días! 😁

Hoy sábado os traigo una receta muy fácil y rápida de hacer, saludable y baja en calorías. Disfruta de esta deliciosa bebida utilizando Herbal Aloe Concentrado 💚.

▶ 🍃 LIMONADA CON PEPINO Y MENTA 🍋 ◀

👉🏼 INGREDIENTES 👈🏼:

• 🥄  9 tapas Herbal Aloe Concentrado sabor original.
• 🍶  1,5 l agua.
• 🍃  6 hojas de menta.
• 🥒  50 g pepino.
• 🍋  40 g limón.
• ❄  Hielos al gusto.

✨ Recuerda: Elabora la receta según el apartado preparación. ✨

⏯ Mira la receta aquí abajo: 👇🏼

¡Feliz sábado! 😉.

AloeMax,AloeMax está hecho con un 97% de jugo de aloe vera y no contiene colorantes, edulcorantes ni aromas. Desde el campo a tu vaso, añade a tu plan de nutrición y bienestar esta bebida refrescante.

CAZUELITA DE GUISANTES CON CHAMPIÑONES

Otra receta rica rica y nutritiva!😋

🍄 CAZUELITA DE GUISANTES CON CHAMPIÑONES 🌶
Hoy preparamos una cazuelita de guisantes, arroz, lentejas, pimientos y champiñones. Es un plato vegetariano, delicioso, que te puede servir como entrante o como plato único. 😉

👥 Comensales: 4
⏰ Tiempo: 50 minutos
🍽 Calorías/ración: 370 kcal

🛒 INGREDIENTES
- 200 g lentejas - 100 g arroz
- 250 g champiñón
- 400 g guisantes - 2 cebolletas
- 1 pimiento rojo y uno verde
- 1 ramita tomillo - 20 ml aceite oliva
- Pimienta negra - Sal

🍽 ELABORACIÓN
1. 🍄 Deja las lentejas en remojo 1 hora. Limpia, lava y lamina los champiñones. Limpia, lava y corta en plumas las cebolletas; póchalas 10 minutos. Limpia los pimientos, lávalos y córtalos en tiras. Añádelos a la cebolleta y cuece 3 minutos. Agrega el tomillo lavado y los champiñones, salpimienta y rehoga 2 minutos. Vierte 1 litro de agua y lleva a ebullición
2. 🍵 Añade las lentejas y cuece tapado, 15 minutos. Agrega el arroz y cuece 10 minutos más. Incorpora los guisantes, cuece 10 minutos y sazona. Sirve caliente sazonado con pimienta.

¡Que aproveche! 😋

LOS HIGOS, UN ALIMENTO ÓPTIMO PARA DEPORTISTAS

¡Muy buenos días a todos! 😁

Las propiedades nutricionales de los higos, entre las que destaca su gran poder energético, hacen que sean especialmente recomendables para los deportistas.

👉🏼 Tanto los higos como las brevas, al tener un elevado contenido en hidratos de carbono, son unos frutos interesantes para aquellas personas que pueden necesitar un extra energía. Ese puede ser el caso de los niños, las personas mayores, ciertos pacientes oncológicos, los deportistas, las embarazadas y las personas que desempeñan trabajos físicos. 👈🏼

➡ 🏀 LOS HIGOS, UN ALIMENTO ÓPTIMO PARA DEPORTISTAS. 👌🏼 ⬅

1. 👟 Son bastante apropiados como alimento de recuperación en deportistas, por su aporte en agua e hidratos de carbono.

2. 🔋 Los higos (y las brevas) destacan por su contenido en agua y en hidratos de carbono (sacarosa, glucosa y fructosa). Estos últimos son los responsables de su alto valor energético.

3. 📊 Su alto contenido en fibra hace que los higos sean muy beneficiosos para una buena función del tránsito intestinal. Pueden ser de gran ayuda para quienes padecen estreñimiento.

4. ✨ Los higos también pueden incluirse dentro de los alimentos que, en el contexto de una dieta variada y equilibrada, contribuyen a reducir el riesgo de cáncer de colon y otros tipos de tumores. Además, la provitamina A de los higos y las brevas puede ayudar a reducir el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y neurodegenerativas por su efecto antioxidante.

➡ El sabor de los higos secos es diferente, pero también varían sus propiedades, ya que aportan más nutrientes y calorías que los frescos. ⬅


CHIPIRONES CON GUISANTES EN SALSA DE TOMATE

Hoy tenemos otra receta rica rica y nutritiva!😋

🍅 CHIPIRONES CON GUISANTES EN SALSA DE TOMATE 🥫
Hoy veremos cómo preparar un estofadito de chipirones, en rodajas, con guisantes naturales desgranados y salsa de tomate, cebolla, ñoras y almendras. ¡Quedarán gustosísimos! 😁

👥 Comensales: 4
⏰ Tiempo: 45 minutos
🍽 Calorías/ración: 325 kcal

🛒 INGREDIENTES
- 300 g chipirones
- 500 g guisantes
- 4 cdas salsa tomate
- 1 diente ajo - 1 ñora
- 8 almendras tostadas
- 2 ramitas perejil - Aceite oliva
- Sal - 2 cebolletas

🍽 ELABORACIÓN
1. 🚿 Limpia los chipirones, lávalos y trocéalos. Limpia las cebolletas y pela el ajo; pica ambos. Rehoga todo con 2 cucharadas de aceite durante 7 u 8 minutos. Añade la salsa de tomate, los guisantes lavados, 1 ramita de perejil lavado y picado, un chorrito de agua y sal. Remueve y cuece 10 minutos. Lava la ñora, déjala en remojo con agua caliente unos minutos y escúrrela.
2. 🔪 Raspa la pulpa con un cuchillito y tritúrala con las almendras peladas y con el resto del perejil lavado picado. Añade esta mezcla a los chipirones, remueve y prosigue la cocción durante 7 u 8  minutos más. Retira, reparte en 4 platos y sírvelo enseguida, caliente.

¡Que aproveche! 😋

martes, 12 de noviembre de 2019

Thermo Complete 90 tablets 78.9 g

Muy buenos días a todos. 😁

Hoy quería compartir con vosotros información sobre el producto Thermo Complete 💚: un complemento alimenticio con vitamina C, té verde y yerba mate. 🍵

👍🏼 BENEFICIOS:
• Una mezcla única de cafeína de origen natural procedente del té verde y yerba mate.
• La vitamina C contribuye a la reducción del cansancio y la fatiga.
• Cafeína para ayudar a mejorar la concentración y el estado de alerta.

ℹ ¿CÓMO TE PUEDE AYUDAR?
¿A menudo sientes que necesitas mejorar la concentración y el estado de alerta? El café o el té son la opción preferida por muchos, pero cuando no hay tiempo para hacer una pausa y tomar un café, las tabletas de Thermo Complete son una alternativa conveniente.

💡¿SABÍAS QUE...?
• La cafeína ayuda a potenciar el rendimiento atlético, aumentando la resistencia y la explosividad, pero también es bueno para nuestro cerebro, contribuyendo a incrementar la destreza mental y agilidad.

📄 MODO DE EMPLEO:
• Toma una o dos tabletas dos veces al día, a media mañana y a media tarde.

⏯ MÁS INFORMACIÓN:
• ¿Quieres saber más sobre Thermo Complete? ¡Échale un vistazo a la siguiente imagen! 👇🏼
Thermo Complete 90 tablets 78.9 g

POTAJE DE GUISANTES CON JAMÓN

Otra receta rica rica y nutritiva!😋

🥫 POTAJE DE GUISANTES CON JAMÓN 🍅
El contraste del salado del jamón y la dulzura de los guisantes hacen que cada este plato sea una delicia. 🤤

👥 Comensales: 4
⏰ Tiempo: 35 minutos
🍽 Calorías/ración: 310 kcal

🛒 INGREDIENTES
- 800 g guisantes - 2 huevos
- 200 g jamón serrano en taquitos
- 2 tomates - 1 cebolla
- 1 cdta pimentón dulce - Sal
- Hojas menta - Pimienta - Aceite oliva

🍽 ELABORACIÓN
1. 🥚 Cuece los huevos en un cazo con agua salada durante 10 minutos. Refréscalos en agua fría, pélalos y pícalos menudos.
2. 🍅 Pela la cebolla, pícala y sofríela en una cazuela con 3 cucharadas de aceite 5 minutos.  Agrega los tomates lavados y rallados y prosigue la cocción 5 minutos, hasta que el exceso de agua se haya evaporado. Añade los taquitos de jamón y cuécelos un par de minutos.
3. 🍃 Incorpora los guisantes y el pimentón, salpimienta y remueve. Cubre con agua y deja cocer todo junto a fuego suave 15 minutos, hasta que los guisantes estén tiernos. Sirve el potaje espolvoreado con los huevos picados y decorado con unas hojas de menta lavadas.

¡Que aproveche! 😋

GUISANTES

➡ GUISANTES ⬅

💬 PROPIEDADES:
Se pueden tomar crudos.
Suelen prepararse como guarnición.
Aporte calórico casi nulo.
Es una legumbre.

🌱 NUTRIENTES:
Con hierro, fósforo y magnesio.
Fuente de proteína vegetal.
Ricos en fibra.
Contienen vitamina C, K y A.

👍🏼 BENEFICIOS:
Previenen la anemia.
Regulan los niveles de colesterol.
Mejoran la circulación.
Fortalecen la piel, uñas y cabello.


POLLO GUISADO A LA CERVEZA

¡Muy buenas noches! 😁
Hoy lunes vamos a empezar la semana con una receta muy rica y saludable en este día que dedicamos a la alimentación y que contiene tan solo 315 kcal. ¡Que aproveche! 😃

👨🏻‍🍳 🍗 POLLO GUISADO A LA CERVEZA 🍺 - 2 personas 🍽👩🏻‍🍳
👉🏼 A medio camino entre las verduras y las legumbres, los guisantes son vegetales frescos que se pueden tomar crudos y contienen una elevada concentración de vitaminas, enzimas y antioxidantes. 👈🏼

1. 🍗 Salpimenta los muslos y márcalos en una sartén o cazuela con aceite de oliva. Pela los ajos y añádelos enteros. Agrega también la cebolla picada y baja el fuego.
2. 🥔 Limpia, pela y corta las patatas a rodajas y añádelas a la cazuela. Cuando empiecen a dorarse, añade la cerveza.
3. 🥫 Cuando la patata ya esté casi cocida, añade los guisantes y el laurel. Cuece a fuego lento durante unos 20 minutos.



BEBIDA DE PODER ESPUMOSA

¡Hola, buenas noches! 😁

Hoy sábado os traigo una receta muy fácil y rápida de hacer, saludable y baja en calorías. Disfruta de esta deliciosa bebida utilizando Té concentrado de hierbas y NRG 💚.

▶ 🍶 BEBIDA DE PODER ESPUMOSA 🍋 ◀

👉🏼 INGREDIENTES 👈🏼:

• 🥄  1 cdta de Té Concentrado de Hierbas sabor limón.
• 🥄  1 cdta de N-R-G. (Guarana)
• 🍶  250 ml agua con gas.
• 🍋  Zumo de un limón.
• 🧂  Edulcorante (opcional).

✨ Recuerda: Elabora la receta según el apartado preparación. ✨

⏯ Mira la receta aquí abajo: 👇🏼

Tabletas de Guaraná Bote 60 tabletas online!!!
Bebida Instantánea de Hierbas Limón 50 g



¡Feliz lunes! 😉