HAY ALIMENTOS QUE FAVORECEN LA APARICIÓN DE ACNÉ

¡Hola, muy buenas noches, equipo! 😁

A pesar de que hay mucha gente que cree que es un mito, los alimentos que se ingieren pueden ser un factor muy influyente en la aparición o no de acné. Y no solo algunos alimentos concretos, como el chocolate, sino todo el patrón dietético en conjunto.

🗣 ¿Sabías que...? 🧠
▶ 💥 HAY ALIMENTOS QUE FAVORECEN LA APARICIÓN DE ACNÉ 🧖🏻‍♀ ◀

• 💆🏻‍♀ La alimentación es uno de los factores que más puede influir en la aparición del acné, aparte de los factores hormonales y la limpieza e higiene de la piel. Nuestro patrón dietético, sin duda, puede influir muchísimo más en la salud de la piel y en la aparición del acné.

• 🍶 El aumento de grasa en la piel depende de la cantidad de grasa ingerida, pero también del perfil graso total y de otros muchos factores, como la ingesta de azúcares, la cantidad de vegetales que se comen o el nivel de hidratación.

• 🥑 La grasa de calidad como el aceite de oliva virgen, la del pescado azul, aguacate y frutos secos no se relaciona con mayor acné,pero las grasas refinadas procedentes de las galletas, precocinados, salsas, bollería o comida rápida sí. El consumo excesivo de alimentos altos en azúcares añadidos, harinas blancas o refinadas y lácteos también se relacionan con mayor presencia de acné.

• ☕ En cuanto al azúcar, se recomienda reducir el que añadimos conscientemente a los alimentos como el café o el yogur. Pero aun es más importante reducir el que ya viene adicionado en los productos de nuestro día a día: galletas azucaradas, cereales azucarados, yogures de sabores o salsas con azúcar.

• 🍞 El consumo de harinas blancas o refinadas es muy elevado en la dieta occidental: pan blanco en el desayuno y comidas, pasta blanca, galletas y cereales no integrales... La recomendación es sustituir estos alimentos por otros de mayor interés nutricional.

¡Feliz día! 😉