COMER SIEMPRE BOCADILLOS, ¿ES SALUDABLE?

 ¡Muy buenas noches a todos! 😁

Por trabajo, por falta de tiempo, por estar de vacaciones...  son muchas las razones para alimentarnos de bocadillos a diario. Es posible hacerlo de forma saludable si se siguen una serie de consejos muy sencillos. 

👉🏼 Es cierto que este alimento puede llegar a considerarse una comida completa pero ¿es realmente saludable comer siempre de bocadillos? ¿se puede “abusar” de ellos y estar sano? 

▶️ 🥪 COMER SIEMPRE BOCADILLOS, ¿ES SALUDABLE? 🤔 ◀️

1. 👍🏼 Comer bocadillos puede ser saludable dentro de un contexto de alimentación saludable, siempre que no se desplace el consumo de otros alimentos de mucho interés como son las frutas, verduras, legumbres o frutos secos. 

2. 💬 Esto es importante no solo para los bocadillos sino para cualquier otro alimento. Hay que recordar que aunque un alimento sea saludable, un consumo exclusivo del mismo no hace que la alimentación completa sea saludable.

3. 📊 Si un bocadillo está bien planificado, los nutrientes que nos puede aportar serán los mismos que los de un plato de comida. Según escojamos unos ingredientes u otros, sus características nutricionales variarán enormemente como también lo hará su aporte energético, que puede ir desde las 150 Kcal a más de 500 Kcal.

4. ✏️ Entre los rellenos más saludables se encuentran: queso fresco; pechuga de pollo o pavo (no fiambre); jamón serrano o lacón; huevo; verdura, pescados; hummus; crema de frutos secos; frutas, aguacate, incluso chocolate (mínimo 70 % de cacao).