¡Hola, buenas noches! 😃
Más importante a la hora de dormir que la alimentación es evitar el estrés, que genera adrenalina y cortisol, enemigos de un buen descanso y que producen insomnio.
▶️ 💤 ALIMENTOS QUE PUEDEN AYUDAR A CONCILIAR EL SUEÑO A PESAR DEL CALOR 🛌🏻 ◀️
• 😴 Según un estudio la mayoría de los españoles no alcanza a dormir las ocho horas diarias que se recomiendan. Y ahora, con las altas temperaturas, resulta más difícil conciliar el sueño.
• ℹ️ Según los expertos, la alimentación juega un importante papel para tener un buen descanso. Al parecer, los alimentos que ayudan a conciliar el sueño son aquellos ricos en triptófano y los que contienen melatonina (hormona que induce el sueño).
• 🦐 Los alimentos ricos en triptófano son los alimentos proteicos como el pescado, el marisco, las legumbres, los frutos secos y semillas, las carnes y los lácteos, el tofu, etc. Además, también podríamos considerar los omega 3 como alimentos que nos ayudan a dormir mejor.
No hay comentarios:
Publicar un comentario