¡Hola, buenos días! 😃
Una buena digestión es fundamental para que el organismo absorba correctamente los *nutrientes y vitaminas* presentes en los alimentos y para una buena eliminación del material de deshecho de nuestro cuerpo.
▶️ 💬 *CÓMO TENER MEJORES DIGESTIONES* 👍🏼 ◀️
• 👄 Comer con tranquilidad y *masticar bien* los alimentos para evitar tragar aire. Realiza más comidas al día y de forma más ligera. Es mejor comer en pequeñas cantidades en *5 o 6 comidas al día*, evitando picar entre horas.
• ❌ *Evitar los excesos*: Comer en grandes cantidades y abusar de ciertos alimentos puede resultar nocivo para el correcto funcionamiento del aparato digestivo. Consume la cantidad adecuada de *fibra* para evitar el estreñimiento.
• 🥤 Beber suficientes líquidos. Hay que evitar el exceso de bebidas que incluyen azúcares y las bebidas carbonatadas. Trata de evitar el *estrés* y la ansiedad, ya que pueden afectar al aparato digestivo. Realiza *actividad física*, una vida sedentaria puede dar lugar a problemas digestivos.
👉🏼 También se puede ayudar al aparato digestivo mediante *alimentos que mejoran el proceso de digestión*: Frutos ácidos (limón, naranja); Cereales integrales (avena); Aceite de oliva y Líquidos entre las comidas. 👈🏼
_Lee el artículo completo aquí_: https://www.20minutos.es/noticia/4257068/0/como-tener-mejores-digestiones-que-rutinas-alimentos-pueden-ayudarnos/
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