¡Muy buenas noches a todos! 😁
Una dieta saludable y equilibrada ayuda a fortalecer el sistema inmune tanto de los mayores como de los niños. Además, más de un estudio ha relacionado directamente la alimentación y el sistema inmune basándose en los efectos que los alimentos pueden tener en este, pero no siempre sabemos qué tenemos que comer para conseguir este efecto protector en el organismo.
👉🏼 Hoy os explicamos qué nutrientes son los más importantes y en qué alimentos se encuentran. Los nutrientes que son decisivos en un correcto funcionamiento inmunológico son los denominados inmunonutrientes. 👈🏼
▶️ 🥦 ESTOS ALIMENTOS TE AYUDARÁN A ESTAR MÁS FUERTE 🥚 ◀️
1. 🥕 Vitamina A: verduras de hoja verde, huevos, frutas como el albaricoque, otras verduras como zanahorias o el queso. Vitamina E: aceites vegetales, granos integrales, yema de huevo, verduras de hoja verde.
2. 🍓 Vitamina D: yemas de huevo, germen de trigo, lácteos. Vitamina C: frutas como las fresas, mango o kiwi, verduras como el brócoli.
3. 🧀 B12: Carne, huevo, productos lácteos, pescado. B6: legumbres, carne, cereales de grano completo.
4. 🐟 Zinc: carnes de res o cerdo, arroz integral, huevos o semillas de calabaza. Selenio: pescado y carnes rojas, vegetales, piñones, huevos, pollo o cereales integrales.
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