▶ 👌🏼 5 TRUCOS PARA COMER MENOS POR LA NOCHE 🌜 ◀
• 📄 Planifica todas tus comidas: Hacer la compra a lo loco en el supermercado no es lo más inteligente. Lo mejor es reservar un tiempo en exclusiva a pensar cómo mejorar nuestros hábitos alimenticios.
• 🌱 Aumenta las proteínas y la fibra: Se aconseja aconseja que, en cada comida del día, consumamos unos 20 o 25 gramos de proteína. Para lograr este objetivo, los especialistas recomiendan reducir las porciones de carne animal y aumentar las ingestas de las de tipo vegetal. La fibra, por su parte, es importante para evitar los atracones nocturnos porque aumentan la sensación de saciedad.
• 😴 Duerme las horas suficientes: A veces confundimos el hambre con el cansancio. Si tu cuerpo siente hambre después de cenar es posible que sea una señal de que necesita descansar.
• 📱 Apaga las pantallas mientras comes: Cuando comemos delante de una pantalla, el cuerpo desatiende alguna de las señales que le informan de que se está saciando.
• 🤔 Pregúntate por qué quieres picar: Si, finalmente, todo falla y el hambre aprieta en las últimas horas del día, hazte las siguientes preguntas: "¿tengo hambre?, ¿tengo sed?, ¿estoy cansado?, ¿estoy aburrido?, ¿estoy triste?". Respondiendo a estas preguntas es posible que nos replanteemos la opción de picar entre horas.
👉🏼 Es posible que, aún así, persistas en tu afán por comer. Si lo haces, lo mejor es que optes por una ración pequeña y de alimentos nutritivos. 👈🏼
CONSEJOS PARA COMER MENOS EN LA NOCHE
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