EL CHOCOLATE BLANCO NO EXISTE!!!!!!

 ¡Hola, buenos días! 😃

El chocolate blanco, que no lleva ni un gramo de cacao, no posee ni un solo ingrediente que lo haga mínimamente saludable.

▶ 🍫 LA BATALLA CONTRA EL "CHOCOLATE" BLANCO. ❌ ◀

El chocolate blanco no existe. Así, como lo leen. Las tabletas de chocolate blanco que podemos encontrar en el supermercado, no están elaboradas con chocolate. O, al menos, no con lo que la legislación dice que debe tener el chocolate.


• ❓ En concreto, la cantidad de cacao en este tipo de productos, es inexistente. Su principal componente es el azúcar.

• 🛒 Nutricionalmente hablando, el chocolate blanco es el peor de todos los que podemos encontrar en el supermercado.

• ❌ Es el que menor contenido en cacao como tal contiene. De hecho, no tiene nada, por lo que no posee ningún ingrediente que lo haga saludable.

• ❗ Fabricar un chocolate blanco con un alto porcentaje de cacao y para que sea un producto saludable es directamente imposible. Primero, porque el cacao impediría que tuviese el color característico que actualmente tiene. Pero es que, además, suponiendo que técnicamente fuera factible, la ley no permitiría etiquetarlo bajo esa denominación. "La legislación define muy bien qué características deben tener los diferentes tipos de chocolates".


👉🏼 Según la reglamentación técnico sanitaria, el chocolate blanco es aquel producto que contiene como mínimo un 20 % de manteca de cacao y no contiene nada de pasta de cacao. 👈🏼

TORTILLA DE ESPINACAS

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🍃 TORTILLA DE ESPINACAS 🥚
Si hay un plato característico de la cocina española, con todo el respeto a la paella, esa es: la tortilla de patata. ¿La habéis probado alguna vez con espinacas? ¡Aquí tenéis la receta, curiosos!


👥 Comensales: 4
⏰ Tiempo: 15 minutos


🛒 INGREDIENTES
- 1 manojo de espinacas frescas
- 5 huevos
- Aceite de oliva y sal


🍽 ELABORACIÓN
1. 🍃 Limpia las espinacas retirando las raíces y lávalas en varias aguas bajo el chorro del grifo para retirar toda la tierra que puedan contener. Déjalas escurrir en un colador.
2. 🕑 Calienta tres cucharadas de aceite en una sartén ancha, añade las espinacas aún húmedas y deja que se ablanden durante 3 o 4 minutos, removiendo varias veces con una cuchara de madera. Añade sal al gusto, remueve y retíralas del fuego.
3. 🥚 Bate los huevos en una ensaladera grande, añade las espinacas y mezcla. Calienta un hilo de aceite en una sartén antiadherente y cuaja la tortilla por los dos lados al gusto. Sirve enseguida.


¡Que aproveche! 😋

AVENA MANZANA Y FIBRA SUS BENEFICIOS

AVENA MANZANA Y FIBRA SUS BENEFICIOS

ARTICULO SOBRE LAS GRASAS

¡Muy buenas noches a todos! 😁

¿Sabes si estás tomando la cantidad de grasa adecuada para tu organismo? Excederse o quedarse corto no es saludable. En el primer caso, se puede padecer sobrepeso o obesidad, por otro lado, un déficit de grasa corporal comporta la falta de vitaminas solubles en grasa, las cuales no se podrán absorber, a falta de ella.

👉🏼 El porcentaje de grasa corporal saludable en mujeres, se encuentra entre el 14 % y el 31 %, y el de hombres está entre el 6 % y el 24 %. 👈🏼

➡ 🤔 ¿SABÍAS QUE HAY 6 TIPOS DIFERENTES DE GRASAS EN NUESTRO CUERPO? ⁉ ⬅

1. 💪🏼 Grasas esenciales: son las que ayudan al organismo a cumplir el desarrollo de las funciones vitales, para que todo funcione correctamente.

2. 😷 Grasas no esenciales: estas son concebidas como grasa corporal en exceso y son adicionales.  Cuando está presente en grandes cantidades perjudicamos nuestra salud y aumentamos el riesgo de padecer obesidad, enfermedades cardíacas y diabetes

3. 🔋 Grasa blanca: se almacena en los depósitos de grasa del cuerpo. El organismo, la utiliza para obtener energía. Si se acumula en exceso, puede ser problemática

4. ⬇ Grasa parda/marrón: son grasas que estimulan el gasto energético y ayudan a quemar las calorías que ingerimos de más.

5. 🤛🏼 Grasa subcutánea: se almacena debajo de la piel, por encima del músculo, y da un aspecto blando al cuerpo.

6. ❤ Grasa visceral: grasa blanca que se almacena dentro de la cavidad abdominal, y alrededor de algunos órganos como el hígado, el páncreas, el corazón o los intestinos.

➡ Para cuidarnos y mantener un estilo de vida saludable, es fundamental fijarnos en las grasas que contienen los alimentos que compramos. Las grasas alimenticias serán las que provocarán cambios en el organismo y favorecerán, o no, nuestro bienestar. ⬅


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MONTADITOS DE ESPINACAS

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🍃 MONTADITO DE ESPINACAS Y HUEVO 🥚
Hay veces que tienes todo el tiempo del mundo para preparar con calma una comida con invitados. Pero otras, quizá la mayoría, vas con los minutos justos y casi que no llegas para pensar qué preparar. ¡Atentos a este aperitivo a base de espinacas!


👥 Comensales: 4
⏰ Tiempo: 20 minutos


🛒 INGREDIENTES
- 300 g de espinacas frescas
- 3 rebanadas de pan de molde
- 2 cdas de aceite de oliva virgen extra
- 1 diente de ajo
- 2 huevos
- Sal y pimienta


🍽 ELABORACIÓN
1. 🍞 Con un cortapastas da forma a 16 discos. Por otra parte, cocina los huevos durante 8-10 min. en agua hirviendo. Déjalos enfriar y corta en rodajas finas.
2. 🍃 Pela y lava las espinacas frescas y saltea en una sartén con 1 cucharada de aceite de oliva, sal al gusto y un diente de ajo. Continúa la cocción durante unos minutos.
3. 🥚 Unta con aceite de oliva la masa de los montaditos y cuece en el horno durante 5 minutos. a 200 ° C, o hasta que esté dorada. Rellena con los espinacas y los huevos duros en rodajas, sal y pimienta y sirve.


¡Que aproveche! 😋

FLAVIANA GRECU ACADEMIA DE MAQUILLAJE

Demos la Bienvenida a este BLOGGER  a Flaviana Grecu ella ha decidido empezar a cuidar su alimentación y ser seguidora en este BLOGGER adquiriendo su producto con un 25% de descuento ¡¡BIENVENIDA!!

Flaviana Grecu como referencia tiene una academia de maquillaje, desde aquí queremos ser participe de ello mostrando sus trabajos en el día de hoy y querer transmitirles que se realizara un CURSO DE MAQUILLAJE LOS DIAS 6 Y 7 DE ABRIL EN MADRID CAPITAL (APTO PARA TODOS LOS NIVELES).

Poniendo en conocimiento que solo quedan 4 plazas libres para cualquier duda ponerse en contacto:

Movil: 642 845 392

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Recordad comunicar de que medio habéis contactado con ella. En este caso del BLOGGER DE FLOR Y RAFA (SENTIRNOS BIEN A CUALQUIER EDAD).

ESPINACAS CON QUESO DE CABRA

¡Buenos días! 😁
Hoy lunes vamos a empezar la semana con una receta muy rica y saludable en este día que dedicamos a la alimentación y que contiene tan solo 570 kcal. ¡Que aproveche! 😃

👨🏻‍🍳 🥗 ESPINACAS CON QUESO DE CABRA 🧀 - 1 persona 🍽👩🏻‍🍳

👉🏼 La espinaca es un excelente recurso natural de vitaminas, fibras y minerales. Es un vegetal rico en antioxidantes que nos protegen del daño celular. Sus tallos son más ricos en fibra que sus hojas. 👈🏼

1. 🔥 Tostamos las láminas de almendra en una sartén y retiramos.
2. 🔪 Cortamos la cebolla y cortamos en dados pequeños.
3. 🥗 Añadimos el aceite a la sartén y esperamos a que se caliente, sin que llegue a humear. Rehogamos la cebolla, añadimos las espinacas y calentamos a fuego medio. Movemos de vez en cuando. Aderezamos con sal y pimienta.
4. 🧀 Colocamos las espinacas en un plato. Cubrimos con cuidado el queso con las láminas de almendras y servimos junto con las espinacas.

PROPIEDADES DE LAS ESPINACAS

⧪ ESPINACAS⧪

-PROPIEDADES:
Excelente recurso natural de vitaminas, fibras y minerales.Sus tallos son mas ricos en fibras
que las hojas.Pertenece a la misma familia de la quinoa. Compuesta mayormente por agua.

- NUTRIENTES:
Baja en hidratos de carbono y grasas, ricas en grasas.Ricas en fibras,fuente natural de vitaminas y minerales.Posee y antioxidantes.

- BENEFICIOS:
Buenas para paliar la anemia, ayuda contra el colesterol,mitiga problemas digestivos.

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Un domingo diferente !!
Aprende a valorar las pequeñas cosas de la vida!
Dedícate a sentirte bien contigo misma ,es con quien pasaras el resto de tu vida !!!!

Confió en mi y en mis capacidades..... soy una mujer fuerte y exitosa....

CREMA DE BRÓCOLI CON PATATAS

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Otra receta rica rica y nutritiva!😋

🥦 CREMA DE BRÓCOLI Y PATATAS 🥔
El brócoli al igual que otras hortalizas de su misma familia, como el repollo o la coliflor, no tiene muchos seguidores debido en parte al olor característico que desprenden al hervirse. No obstante, su consumo es clave ya que tienen muchos beneficios para nuestro organismo.

👥 Comensales: 4
⏰ Tiempo: 30 minutos

🛒 INGREDIENTES
- 400 g de brócoli
- 200 g de patatas
- 500 ml de caldo casero de verduras
- 1 cda de aceite de oliva virgen extra
- Pimienta
- Sal

🍽 ELABORACIÓN
1. 🥔 En una olla grande llena de agua, hierve las patatas enteras. Mientras tanto, limpia el brócoli, cortado en trozos y dóralo con una cucharada de aceite de oliva. Después de unos minutos, deja de lado algunos trozos, ya que servirán para la decoración del plato; a continuación, añade el caldo y cocina a fuego lento durante 15 minutos.
2. 🥦 Cuando esté terminando de cocerse, mezcla el brócoli con las patatas, después de haberlas pelado y cortado. Mezcla bien hasta que quede cremoso; agrega los trozos que has reservado y sirve con un chorrito de aceite de oliva.

¡Que aproveche! 😋

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CREMA DE BRÓCOLI Y RAPE

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Hoy tenemos otra receta rica rica y nutritiva!!😋

🥦 CREMA DE BRÓCOLI Y RAPE 🐟
Las cremas de verduras pueden ser una gran cena. Ligeras, saludables, fáciles y, por encima de todo, riquísimas. Además se adaptan a todos los paladares y gustos: de calabacín, puerros, brócoli, calabaza... las posibilidades son infinitas.

👥 Comensales: 4
⏰ Tiempo: 50 minutos

🛒 INGREDIENTES
- 500 g de brócoli
- 350 g de rape
- 2 cdas de copos de almendras
- 1 cda de aceite de oliva virgen extra
- 1 diente de ajo

🍽 ELABORACIÓN
1. 🔪 Lava el brócoli, colócalo en una tabla de cortar y corta en trozos. En una olla grande, sofríe el ajo cocido en un poco de aceite de oliva virgen extra y añade el brócoli. A continuación, añade 1 taza de agua y deja cocer hasta que el brócoli quede bien tierno.
2. 🐟 Mientras tanto, lava el rape y corta en trozos lo suficientemente grandes. Por otro lado, en una sartén, tuesta las almendras.
3. 🍵 Después de cocinar el brócoli, retira del fuego el ajo y tritura hasta lograr la consistencia de una crema. Regresa la sartén al fuego, añade el pescado y cocina durante 10 minutos en una olla tapada. Sirve en la mesa la crema de brócoli y rape con un puñado de almendras tostadas.

¡Que aproveche! 😋

PROTEÍNAS PRO 20 Selct (Apto para Vegetarianos)

Muy buenos días a todos. 😁

Hoy quería compartir con vosotros información sobre el producto PRO 20 Select - Batido con proteínas para mezclar con agua 💚: un delicioso batido para mezclar con agua, rico en proteínas y bajo en azúcares, que proporciona al organismo nutrientes esenciales que necesita. Cada ración contiene 20 g de proteínas y 6 gramos de fibra, y aporta un tercio de la ingesta diaria recomendada de 24 vitaminas y minerales. 😃

👍🏼 BENEFICIOS:
• 20 g de proteínas por ración, que contribuyen al crecimiento de la masa muscular.
• Aproximadamente 146 kcal por ración.
• 6 g de fibra por ración.
• Un tercio de la ingesta diaria recomendada de 24 vitaminas y minerales por ración.
• Apto para vegetarianos, sin gluten ni lácteos ni edulcorantes o aromas artificiales.

ℹ ¿CÓMO TE PUEDE AYUDAR?
Sencillo y delicioso: Bajo en azúcares y con aromas naturales, sin edulcorantes o colorantes artificiales ni gluten ni lácteos. Incluye vitaminas y minerales fundamentales y es fácil de mezclar con agua, por lo que resulta ideal para un aperitivo nutritivo y un refuerzo de proteínas cuando estamos fuera de casa.

💡¿SABÍAS QUE...?
• Es una solución práctica para ayudarte a cubrir tus necesidades de proteínas, fibra, vitaminas y minerales. Si quieres llevar una dieta nutritiva y equilibrada o necesitas un aperitivo saludable para después del ejercicio, PRO 20 Select es la solución perfecta para ti.

📄 MODO DE EMPLEO:
• Disfruta de PRO 20 Select en cualquier momento del día. Agita el bote suavemente antes de cada uso, ya que el contenido podría apelmazarse. Mezcla 3 cucharadas (42 g) de polvo con 250 ml de agua.

⏯ MÁS INFORMACIÓN:
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¡Feliz JUEVES! 😉

SALTEADO DE SOLOMILLO Y BRÓCOLI

Otra receta rica rica y nutritiva!!😋

🥦 SALTEADO DE SOLOMILLO Y BRÓCOLI 🥩
La receta de hoy se puede preparar en un wok, al estilo oriental, para que quede idónea. Es un salteado de solomillo de cerdo con brócoli, semillas de sésamo negro y anacardos.

👥 Comensales: 4
⏰ Tiempo: 35 minutos

🛒 INGREDIENTES
- 1 solomillo de cerdo
- 200 g de brócoli
- 1 cebolla dulce / 30 g de anacardos
- 20 g de semillas de sésamo negro
- 1 cdta de miel / Perejil
- Aceite / Sal / Pimienta

🍽 ELABORACIÓN
1. 🔪 Limpia el brócoli, pelando el tallo y las áreas fibrosas o ásperas. Sepáralo en pequeños ramilletes, lávalos, enjuágalos y escúrrelos bien. Pela la cebolla y córtala en juliana. Limpia el solomillo de restos de grasa y córtalo primero en finos filetes al bies y luego en tiritas.
2. 🥦 Pon a calentar un poco de aceite en un wok o sartén antiadherente de buen tamaño. Añade la cebolla, salpimienta y saltéala 2-3 min. Cuando empiece a cambiar de color, incorpora el brócoli y vuelve a saltear, moviendo la sartén por el mango con 'sacudidas' enérgicas.
3. 🍯 Agrega el solomillo cuando el brócoli haya adquirido un color más intenso, saltea hasta que la carne se dore e incorpora los anacardos. Salpimienta y riega con la miel y algo de agua para que esta se diluya.
4. 🍃 Sirve enseguida, decorado con el sésamo y unas hojitas de perejil lavado. Lava bien el brócoli: Si lo vas a comer crudo o al dente, déjalo en remojo en agua fría con sal o vinagre durante  unos minutos y enjuágalo.

¡Que aproveche! 😋

ANA MARIA LAJUSTICIA (QUIMICA) 95 AÑOS !! ATENCION A LA EXPLICACIÓN¡¡

BENEFICIOS DEL CHAMPIÑON

➡ CHAMPIÑÓN ⬅

💬 PROPIEDADES:

Es la seta más conocida.

No son plantas, son hongos.

De muy fácil cultivo.

Muy utilizado en la cocina.

🌱 NUTRIENTES:

Rico en vitaminas del grupo B.

Abundante en potasio, hierro y cobre.

Pobres en hidratos de carbono y fibra.

Poseen mínimas grasas y proteínas.

👍🏼 BENEFICIOS: 

Gran poder anticancerígeno.

Bueno para la salud prostática.

Potenciador del sistema inmunitario.

Prevención de las dolencias intestinales.

CRUJIENTE DE CHOCOLATE

Crujiente de chocolate 🍫fit espero que os guste la idea 💡 .

Troceamos una barrita de F1 express de sabor chocolate de Herbalife 💚, ponemos unos trocitos pequeños en un bol o vaso, y hacemos una mezcla con 500 ml de agua 💦 caliente con 5 cucharadas de Batido f1 chocolate de Herbalife 💚(podéis poner el sabor de batido que queráis) y 3 cucharadas de Proteína de Vainilla de Herbalife 💚(PDM), una vez hecha la vamos añadiendo poco a poco al bol y vamos añadiendo trocitos pequeños de barrita f1 express chocolate de Herbalife 💚, una vez hecho ✅ ponemos en el congelador 30 min y listo para comer 🍽. Que disfrutéisss🤤🤤

CALENTAMIENTO BÁSICO

¿Listos para hacer ejercicio? ¡Hoy vamos a aprender/recordar cómo calentar correctamente! 💪🏼

▶ CALENTAMIENTO BÁSICO. ◀

👌🏼¡VAMOS ALLÁ!:

➖ Objetivo: preparar el cuerpo para el ejercicio. 

➖ Debe incluir: estiramientos y movimientos dinámicos.

ℹ INFORMACIÓN:

Lo ideal es que durante el estiramiento, muevas las articulaciones con una gama completa de movimiento.

🏃🏻‍♀ EJERCICIOS:

• Diferentes movimientos dinámicos.

⚠ RECUERDA:

Realiza movimientos similares a los que harás durante el ejercicio.

👇🏼 Os dejo el vídeo aquí abajo: 👇🏼

¿Os animáis a enseñarnos cómo calentáis? 💪🏼😁

¡Que tengáis un feliz miércoles! 😉

SALMÓN AL PESTO

SALMÓN AL PESTO

Hoy Miércoles vamos a empezar la semana con una receta muy rica y saludable en este día que dedicamos a la alimentación y que contiene tan solo 429 kcal. ¡Que aproveche! 😃

👨🏻‍🍳 🍣 SALMÓN AL PESTO 🍋 - 2 personas 🍽👩🏻‍🍳

👉🏼 El salmón es un pescado rico en ácidos grasos poliinsaturados de cadena larga omega-3, que se asocia a una protección contra procesos cardiovasculares e inflamatorios. Esta es una receta sencilla, con salmón al vapor y una salsa para acompañar y darle un toque mediterráneo. 👈🏼

1. 🍋 Maceramos el salmón el zumo de limón durante 30 minutos, manteniéndolo en la nevera.
2. 🔄 Hacemos puré todos los ingredientes de la salsa.
3. 🕔 Cocinamos el salmón al vapor durante 7-10 minutos.
4. 🍽 Servimos el salmón junto con la salsa al lado o sobre el mismo. Podemos colocar un par de hojas de albahaca encima de la salsa.

ENSALADA DE SALMON A LA PLANCHA

ENSALADA DE SALMON A LA PLANCHA 
El salmón es uno de los pescados más versátiles que podemos encontrar en una pescadería. Admite todo tipo de preparaciones, no sólo al horno, al papillote o a la plancha.


👥 Comensales: 4
⏰ Tiempo: 20-40 minutos


🛒 INGREDIENTES
- 250 g de salmón
- 250 g de lechuga variada
- 100 ml de aceite de oliva virgen extra
- 100 g de nueces
- 150 g de queso de cabra
- El zumo de un limón


🍽 ELABORACIÓN
1. 🔪 Corta el salmón en dados y saltéalo en una sartén con un chorrito de aceite.
2. 🍋 En un mortero, para hacer una vinagreta, añade el zumo del limón, los 100 ml de aceite de oliva y pimienta negra. Bate todos los ingredientes con un tenedor y reserva.
3. 🐟 Mezcla todos los ingredientes restantes en un bol, incluye el salmón y aliña con la vinagreta de limón previamente preparada.


¡Que aproveche!