Fibra y Hierbas 180 tablets 162 g

Hoy quería compartir con vosotros información sobre el producto Tabletas con fibra y hierbas 💚:  contiene una mezcla de fibra de avena, inulina y pereji. 🍃

Fibra y Hierbas 180 tablets 162 g 25% online

👍🏼 BENEFICIOS:
• Suplemento de fibra que te ayuda a alcanzar los valores de referencia de nutrientes de fibra de 25g por día.
• Ideal para tomar junto con los Batidos Fórmula 1 de Herbalife Nutrition como parte de su programa de Control de Peso.

ℹ ¿CÓMO TE PUEDE AYUDAR?
Comer una dieta equilibrada con ingredientes integrales te puede ayudar a cumplir las necesidades de fibra diaria. Si estás intentando comer la suficiente fibra, tomar un suplemento de fibra puede ayudarte a alcanzar los valores de referencia de nutrientes de 25 g por día.

💡¿SABÍAS QUE...?
• La fibra tiene un papel fundamental en la defecación y en el mantenimiento de la microflora del colon. Existen dos tipos de fibra, la soluble (reduce el colesterol, es saciante) y la insoluble (acelera el paso de los alimentos en el estómago y en los intestinos).

📄 MODO DE EMPLEO:
• Toma dos tabletas con cada comida, tres veces al día con un vaso grande de agua.

⏯ MÁS INFORMACIÓN:
• ¿Quieres saber más acerca de los dos tipos de fibra y cómo diferenciarlos? ¡Échale un vistazo a este vídeo! 👇🏼

¡Feliz domingo! 😉

TORTILLA DE PATATAS CON SOJA

Hoy tenemos otra receta rica rica y nutritiva!😋

🥚 TORTILLA DE PATATAS CON SOJA 🌱
Hoy os traigo uno de los platos estrella de la gastronomía española: la tortilla de patatas. Cuya receta goza de fama mundial y es muy apreciada dentro y fuera de nuestra geografía. 😉

👥 Comensales: 4
⏰ Tiempo: 30 minutos

🛒 INGREDIENTES
- 4 patatas medianas
- 100 g de brotes de soja fresca
- 1 cebolla
- 8 huevos
- Aceite de oliva y sal

🍽 ELABORACIÓN
1. 🔪 Pela y corta las patatas. Corta también la cebolla.
2. 🔥 En una sartén, pon aceite y fríe lentamente las patatas. Cuando estén blanditas, ponlas en un escurridor para que suelten el aceite. En el mismo aceite fríe la cebolla.
3. 🥚 Bate los huevos y mezcla con los ingredientes de la tortilla. Pon un poco de sal. Haz la tortilla a fuego lento para que quede bien doradita y cocida.

¡Que aproveche! 😋

60 SEGUNDOS DE MOVIMIENTO.

Hoy os quiero enseñar un ejercicio de física para hacer en cualquier situación, momento y lugar. Llevaremos a cabo este ejercicio durante un minuto y nos ayudará a evitar tentaciones, a relajarnos después de una situación de estrés o simplemente a inculcar a los más pequeños hábitos saludables.

▶ 60 SEGUNDOS DE MOVIMIENTO. ◀

👌🏼¡VAMOS ALLÁ!
➖ Aprende una divertida rutina diaria que hará que te sientas mejor con tal solo invertir 60 segundos al día.

🏃🏻‍♀ EJERCICIOS:
• Pasos de lado a lado con movimiento de brazos
• Arrastre de pies.
• Atrapa la pelota.
• Saltos.
• Movimiento de brazos y ola.

⚠ RECUERDA:
Si haces este ejercicio 30 veces al día, ¡cumplirás con tu requisito mínimo de actividad física diaria!

👇🏼 Os dejo el vídeo aquí abajo: 👇🏼

¿Os animáis a enseñarnos cómo hacéis los ejercicios? 😄
¡Que tengáis un feliz domingo! 😉

SOJA PROPIEDADES

➡ SOJA ⬅

💬 PROPIEDADES:
Legumbre asiática.
Rica en proteínas vegetales.
Alternativa a algunos alimentos de origen animal.
Se considera un alimento de prestigio.

🌱 NUTRIENTES:
Destaca en ácido fólico.
Vitaminas B1 y B2.
Hierro, fósforo y magnesio.
Fuente de fibra.

👍🏼 BENEFICIOS:
Efecto anticancerígeno.
Aminora los síntomas de la menopausia.
Reduce ligeramente los niveles de colesterol.
Alto valor nutricional.

SOPA DE BRÓCOLI CON HUEVO

¡Muy Buenos días! 😁
Hoy domingo vamos a empezar la semana con una receta muy rica y saludable en este día que dedicamos a la alimentación y que contiene tan solo 270 kcal. ¡Que aproveche! 😃

👨🏻‍🍳 🥚 SOPA DE BRÓCOLI CON HUEVO 🥦 - 1 persona 🍽👩🏻‍🍳

👉🏼 El brócoli es un excelente antioxidante, es una fuente de magnesio. El huevo, por otra parte, contiene colina, precursor del neurotransmisor de la memoria: la acetilcolina. 👈🏼

1. 🥦 Añadimos el aceite de oliva a la sartén y salteamos la cebolla hasta que esté translúcida. Después incorporamos el brócoli y añadimos el caldo de verduras. Cocemos durante 20 minutos. Añadimos el perejil y una cucharada de nata (o un quesito). Batimos y añadimos la nuez moscada, sal y pimienta.
2. 🥚 Para las tiras de huevo: mezclar huevo batido con nuez moscada y sal. Untar una sartén con aceite y cuando esté caliente echamos el huevo. Lo dejamos cuajar por los dos lados. Lo ponemos en un plato y lo cortamos a tiras.
3. 🍅 Servimos la crema en un tazón y la decoramos con las tiras de huevo, los brotes y el tomate. Decoramos con las tiras de huevo, los brotes y los dados de tomate.

LA SOJA ES BUENA PARA EL CORAZÓN

¡Hola, muy buenas noches! 😁

Un estudio en el que se han combinado datos de docenas de ensayos clínicos realizados en los últimos 10 años ha confirmado que la proteína de la soja reduce el colesterol y, por ende, aporta importantes beneficios al corazón.

🗣 ¿Sabías que...? 🧠
▶ 🌱 *LA SOJA ES BUENA PARA EL CORAZÓN❤ ◀

• 🌱 Según han observado los científicos, la soja reduce tanto el colesterol total como el de lipoproteínas de baja intensidad, las cuales pueden dañar al corazón.

• ❌ Este estudio cuestiona la propuesta realizada recientemente por la Agencia Americana del Medicamento de revocar la declaración de propiedades saludables de la soja.

• ⬆ Se destaca la importancia de que si bien la reducción del colesterol fue inferior al cinco por ciento, si se suman a otros alimentos de origen vegetal, se puede obtener un efecto mucho más fuerte.

• 👨🏻‍🔬 "Nos estamos mudando a una era de proteínas basadas en plantas, y sería una pena ver que ese cambio se vea afectado. Los productores de alimentos de origen vegetal, la industria y los minoristas necesitan toda la ayuda que puedan obtener para que sus productos sean accesibles", han zanjado los expertos.

¡Feliz día! 😉

ENSALADA DE PERAS

🥗 ENSALADA DE PERAS 🍐
Las ensaladas siempre resultan un plato muy socorrido y apetecible. Son ideales, sobre todo si son tan originales como esta. 😉


👥 Comensales: 2
⏰ Tiempo: 10 minutos


🛒 INGREDIENTES
- 4 peras - 50 g de queso roquefort
- 1/2 cda de mostaza - Cebollino
- Vinagre - Aceite - Sal
- 8 nueces picadas - Perejil


🍽 ELABORACIÓN
1. 🔪 Picamos muy fino el perejil y el cebollino. Mezclamos todas las hierbas picadas con la mostaza, la sal, el vinagre y por último, con el aceite. Revolvemos con firmeza hasta obtener una vinagreta con fundamento.
2. 🍐 Pelamos las peras, les quitamos con cuidado el corazón, las cortamos en gajos de aproximadamente y las cubrimos totalmente con la vinagreta. Dejamos macerar 1 hora en la nevera. Antes de servir, rallamos el queso y las nueces por encima.

¡Que aproveche! 😋

5 TRUCOS PARA COMER MENOS POR LA NOCHE

Una mala planificación en la compra del 'súper' o dormir menos horas de las recomendadas pueden empujarnos a picar después de cenar. Los atracones de comida son algunos de los actos que más nos hacen enfadarnos con nosotros mismos. Son impulsivos y, por tanto, la mayoría no tienen razón de ser.

▶ 👌🏼 5 TRUCOS PARA COMER MENOS POR LA NOCHE 🌜 ◀


• 📄 Planifica todas tus comidas: Hacer la compra a lo loco en el supermercado no es lo más inteligente. Lo mejor es reservar un tiempo en exclusiva a pensar cómo mejorar nuestros hábitos alimenticios.

• 🌱 Aumenta las proteínas y la fibra: Se aconseja aconseja que, en cada comida del día, consumamos unos 20 o 25 gramos de proteína. Para lograr este objetivo, los especialistas recomiendan reducir las porciones de carne animal y aumentar las ingestas de las de tipo vegetal. La fibra, por su parte, es importante para evitar los atracones nocturnos porque aumentan la sensación de saciedad.

• 😴 Duerme las horas suficientes: A veces confundimos el hambre con el cansancio. Si tu cuerpo siente hambre después de cenar es posible que sea una señal de que necesita descansar.

• 📱 Apaga las pantallas mientras comes: Cuando comemos delante de una pantalla, el cuerpo desatiende alguna de las señales que le informan de que se está saciando.

• 🤔 Pregúntate por qué quieres picar: Si, finalmente, todo falla y el hambre aprieta en las últimas horas del día, hazte las siguientes preguntas: "¿tengo hambre?, ¿tengo sed?, ¿estoy cansado?, ¿estoy aburrido?, ¿estoy triste?". Respondiendo a estas preguntas es posible que nos replanteemos la opción de picar entre horas.


👉🏼  Es posible que, aún así, persistas en tu afán por comer. Si lo haces, lo mejor es que optes por una ración pequeña y de alimentos nutritivos. 👈🏼
CONSEJOS PARA COMER MENOS EN LA NOCHE

CREMA TIBIA DE ESPÁRRAGOS CON BERBERECHOS

🍵 CREMA TIBIA DE ESPÁRRAGOS CON BERBERECHOS 🥄
La crema tibia de espárragos con berberechos que os traemos hoy, además de tener un delicioso sabor y resultar muy lucida, es facilísima de preparar, por eso se convierte en una receta estupenda para cuando tenemos invitados. 😉

👥 Comensales: 6
⏰ Tiempo: 10 minutos

🛒 INGREDIENTES
- 1 lata de berberechos en conserva al natural
- Un tarro (500 g) de espárragos blancos en conserva
- 200 g de mayonesa
- 30 g de aceite de oliva virgen extra
- Pimienta negra molida
- Cebollino fresco picado

🍽 ELABORACIÓN
1. 🔪 Empezamos colando los berberechos a través de un colador de malla fina colocado sobre un bol, reservamos también el líquido. Ponemos en un bol los espárragos con su líquido, la mayonesa, el aceite, la pimienta y el líquido de los berberechos y los trituramos con una batidora de vaso.
2. 🍵 Después, colocamos la crema en un bol y la calentamos hasta que hierva. Repartimos la crema y distribuimos encima el cebollino, servimos con los berberechos.

¡Que aproveche! 😋

EL SABOR, ASIGNATURA PENDIENTE DE LAS DIETAS PARA ADELGAZAR.

¡Muy buenos días a todos! 😁

¿Por qué las personas obesas comen tanto? ¿Es porque los alimentos les saben mucho más o porque les resultan menos sabrosos?

👉🏼 La ciencia indica que es todo lo contrario: ingieren más porque perciben menos el sabor y precisan más cantidad para obtener la sensación de saciedad. Por este motivo, las dietas para perder peso deberían tener más en cuenta el sabor, además de las calorías y el equilibrio nutricional. 👈🏼

➡ 😛 EL SABOR, ASIGNATURA PENDIENTE DE LAS DIETAS PARA ADELGAZAR. 🤔 ⬅

1. 👅 Una menor capacidad para percibir el sabor en determinadas personas puede determinar que tengan que comer más alimentos para conseguir que llegue al cerebro una información suficiente de sabor.

2. 🍞 Se trata de intentar que las dietas tengan más cantidad de sabor con las mismas calorías. Por ejemplo: Una pequeña cantidad de aceite de oliva virgen extra, que contiene polifenoles en abundancia, hace que una simple tostada sea más sabrosa y sacie más.

3. 🐟 El pescado azul es más graso que el blanco, pero las grasas que contiene son saludables (fundamentalmente, omega 3). Ese sabor a grasa hace que su degustación proporcione una mayor satisfacción. Por eso, no hay razón para excluirlo de las dietas para perder peso.

4. 🍃 Es indudable que las especias aportan aroma y sabor a los platos, lo que además permite añadir una menor cantidad de sal.

5. 🍅 El sofrito (cebolla, ajo, tomate y aceite de oliva virgen extra) hecho en casa aporta algo más de calorías cuando se añade a las carnes y verduras, pero a la larga compensa porque, al hacer los platos más sabrosos, aumenta la sensación de saciedad.

➡ Los sabores reconocidos en la actualidad son cinco: dulce, salado, ácido, amargo y umami (término acuñado hace unos años para describir el gusto sabroso o intenso). ⬅

COLIFLOR ASADA CON RÚCULA

Aquí tenemos otra receta rica rica y nutritiva!😋

🥬 COLIFLOR ASADA CON RÚCULA 🧀
Con la receta de hoy, coliflor asada con rúcula, tendrás un plato de verduras sabroso apto para la toda la familia. 😉

👥 Comensales: 2
⏰ Tiempo: 50 minutos

🛒 INGREDIENTES
- 1 coliflor
- 50 g de queso parmesano
- Cáscara de medio limón
- 1 diente de ajo
- 100 g de rúcula
- Cebollino, sal, aceite de oliva y pimienta negra al gusto

🍽 ELABORACIÓN
1. 🔪 Precalienta el horno a 200 ºC. Mientras, lava la coliflor y córtala y ponla en una fuente apta para el horno, cubriéndola con papel de aluminio.
2. 🧂 Sazona con sal, pimienta negra, aceite, ralladura de limón, ajo bien picado y un poco de queso parmesano. Hornéala durante 45 minutos o hasta que quede dorada por fuera y blanda por dentro.
3. 🥬 Sirve con rúcula aliñada y cebollino picado.

¡Que aproveche! 😋

Niteworks Limón 15 raciones

Muy buenas tardes ! 😁

Hoy quería compartir con vosotros información sobre el producto Niteworks 💚:  un suplemento alimenticio nocturno con L-Arginina, L-Citrulina, Vitaminas C y E y Ácido Fólico. 🌜

Niteworks Limón 15 raciones consiguelo con un 25% menos

👍🏼 BENEFICIOS:
• Niteworks contiene los aminoácidos L-Arginina y L-Citrulina.
• Rico en Ácido Fólico.
• Alto contenido en vitaminas C y E para proteger a las células frente al estrés oxidativo.
• Contiene melisa.

ℹ ¿CÓMO TE PUEDE AYUDAR?
El Óxido Nítrico es un gas que se crea de forma natural en el organismo y favorece la circulación vascular y sanguínea normal, cuando se lleva una nutrición variada y equilibrada, junto con la práctica de ejercicio.

💡¿SABÍAS QUE...?
• Niteworks de Herbalife demostró su eficacia en un Estudio Clínico: "La arginina ayuda a mejorar el rendimiento en ciclistas mayores".

📄 MODO DE EMPLEO:
• Mezcla dos cucharadas (9 g) de polvo de Niteworks con 250 ml de agua o zumo. Bebe por la noche, antes de irte a la cama. Niteworks es la nutrición nocturna diseñada para cualquier persona pero en especial para aquellos que superan los 30 años de edad.

⏯ MÁS INFORMACIÓN:
• ¿Quieres saber más sobre Niteworks? ¡Échale un vistazo al vídeo de aquí abajo! 👇🏼

¡Feliz domingo! 😉

SALMÓN CON BRÓCOLI

¡Buenos noches! 😁 Empezar la semana con una receta muy rica y saludable en este día que dedicamos a la alimentación y que contiene tan solo 420 kcal. ¡Que aproveche! 😃

👨🏻‍🍳 🐟 SALMÓN CON BRÓCOLI 🥦 - 1 persona 🍽👩🏻‍🍳

👉🏼 El salmón es un pescado azul cuyos beneficios cardiosaludables ayudan positivamente a proteger nuestro corazón y nuestras arterias, gracias a su contenido en ácidos grasos omega-3. 👈🏼

1. 🍋 Mezclamos el zumo de limón y el aceite de oliva y dejamos macerando el salmón durante 20 minutos. Limpiamos el brócoli y lo troceamos en ramilletes.
2. 🐟 Calentamos la mantequilla en una sartén y, a fuego lento, asamos el pescado por ambas partes, de 5 a 8 minutos. El resto del marinado se rocía sobre el pescado y se deja cocinar algo más.
3. 🥦 Mientras tanto, en agua hirviendo con un poco de sal, añadimos los ramilletes de brócoli, que deben quedar cubiertos, y los hervimos durante 1 minuto. Colocamos el salmón y el brócoli en un plato y añadimos la salsa que haya quedado en la sartén. Decoramos con cebollino, perejil y la rodaja de limón.

CEBOLLINO PROPIEDADES

➡ CEBOLLINO ⬅

💬 PROPIEDADES:
Excelente condimento.
Poderosa medicina natural.
Su cultivo es muy sencillo.
Planta muy baja en calorías.

🌱 NUTRIENTES:
Rico en vitaminas (C, A y K).
Gran fuente de agua.
Aporta fibra.
Contiene minerales (potasio, calcio y fósforo).

👍🏼 BENEFICIOS:
Sus antioxidantes controlan el colesterol.
Mejora la circulación.
Potencia el sistema inmune.
Mejora la digestión y evita el estreñimiento.
Fortalece los huesos.
Protege la salud del corazón.

ENSALADA DE ATÚN CON TOMATE Y CEBOLLINO

🥗 ENSALADA DE ATÚN CON TOMATE Y CEBOLLINO 🍅
La ensalada de hoy es lo de más original: el atún en conserva lo mezclaremos con tomate rallado, un poco de cebollino y un buen aceite de oliva virgen extra. A ver qué os parece el toque que le da. 😉


👥 Comensales: 4
⏰ Tiempo: 10 minutos


🛒 INGREDIENTES
- 300 g de ensalada
- 200 g de atún en conserva
- 250 gramos de tomate pera
- 15 g de cebollino
- 100 g de maíz dulce
- 1 aguacate
- 12 aceitunas negras
- Aceite de oliva y sal


🍽 ELABORACIÓN
1. 🍅 Prepara la mezcla de atún, tomate y cebollino. Pon en un cuenco el atún y desmígalo con un tenedor.
2. 🔪 Ralla los tomates pera, debes obtener la misma cantidad de pulpa de tomate que de atún. No utilices un rallador muy fino. Vierte el tomate sobre el atún y a continuación pica el cebollino con las tijeras, bien fino, reservando un poco para el emplatado. Añade un chorreón de aceite de oliva.
3. 🌽 Prepara la ensalada y añade el maíz. Pela el aguacate y córtalo en daditos, corta las aceitunas negras en rodajas. Adereza las hojas de lechuga con aceite de oliva virgen extra y sal, añade el resto de ingredientes y procede a servir inmediatamente.

¡Que aproveche! 😋

QUINOA TRES DELICIAS

🥕 QUINOA TRES DELICIAS 🦐
Mirad qué idea traemos hoy para consumir quinoa de una manera sabrosa y original. Como se puede utilizar más allá de hacerlo en ensaladas o guarniciones hoy vamos a preparar quinoa tres delicias, la receta más sencilla para disfrutar con este ingrediente. 😉


👥 Comensales: 4
⏰ Tiempo: 20 minutos


🛒 INGREDIENTES
- 150 g de quinoa
- 1 huevo
- 50 g de guisantes
- 1 zanahoria
- Un chorrito de salsa de soja
- 12 gambas
- Aceite de oliva y sal al gusto


🍽 ELABORACIÓN
1. 💧 Al igual que utilizamos el doble de agua que de cereal cuando cocinamos arroz, para cocer la quinoa blanca tenemos que utilizar también esa misma proporción. Cocemos la quinoa durante 15 minutos y después la escurrimos bien.
2. 🦐 Picamos las zanahorias, cociéndolas con los guisantes y hacemos una tortilla francesa que después también cortaremos en trozos pequeños. Salteamos unas gambas peladas hasta que tomen color y mezclamos todo en un bol grande hasta que todos los ingredientes queden bien integrado.
3. 🕑 Finalmente rehogamos la mezcla de ingredientes en una sartén para servir nuestra receta bien caliente. Con uno o dos minutos será más que suficiente.

¡Que aproveche! 😋

QUINOA CON VERDURAS Y HUEVOS

🥒 QUINOA CON VERDURAS Y HUEVOS 🥚
La receta de hoy llega repleta de beneficios para la salud, sin grasa y muy sabrosa. Lo tiene todo para convertirse en un aliado a la hora de comer sano y mantener a raya nuestro peso, algo en lo que empezamos a pensar de cara al verano. 😉


👥 Comensales: 2
⏰ Tiempo: 45 minutos


🛒 INGREDIENTES
- 120 g de quinoa
- Media cebolla
- Medio pimiento verde y medio rojo
- 1 zanahoria - 1 calabacín
- 3 g de hierbas provenzales
- 2 huevos / Sal / Aceite de oliva


🍽 ELABORACIÓN
1. 🔪 Preparamos la quinoa. Pelamos y cortamos en pequeños trozos la cebolla y la zanahoria. Reservamos. Lavamos los dos tipos de pimiento y los cortamos en trozos de igual tamaño a los anteriores. Reservamos. Lavamos el calabacín y lo cortamos en pequeños dados. Una vez listas todas las verduras, procedemos a sofreírlas.
2. 🔥 Calentamos un poco de aceite de oliva en una cazuela. Pochamos la cebolla y los dos tipos de pimiento a fuego muy suave durante 10 minutos. Añadimos la zanahoria y pochamos 10 minutos más. Por último incorporamos el calabacín y pochamos otros cinco minutos. Sazonamos y condimentamos con las hierbas provenzales. Agregamos la quinoa, removemos y retiramos del fuego.
3. 🥚 Preparamos dos huevos siguiendo una técnica libre de grasas: escalfados, cocidos o pasados por agua. Servimos la quinoa con verduras en bowl con el huevo encima. Podemos darle un toque de sabor espolvoreando con pimentón.

¡Que aproveche! 😋

MELOCOTÓN: RICO EN NUTRIENTES, BAJO EN CALORÍAS.

¡Muy buenas noches a todos! 😁

El melocotón es el fruto del melocotonero y en la actualidad cuenta con más de 2000 variedades. La nectarina y la paraguaya se derivan de una mutación natural del melocotonero común, aunque apenas hay diferencias entre las 3 y podrían considerarse frutas equivalentes.

👉🏼 Esta fruta se encuentra en plena temporada, es apta para casi todos los consumidores, posee un excelente equilibrio entre nutrientes y calorías, tiene un sabor refrescante y dulce. 👈🏼

➡ 🍑 MELOCOTÓN: RICO EN NUTRIENTES, BAJO EN CALORÍAS. 😋 ⬅

1. 🌳 La temporada del melocotón se extiende en España desde finales de abril a octubre.

2. ♻ El consumo de frutas de temporada facilita el acceso a frutas de calidad sensorial a buen precio y con un impacto medioambiental relativamente menor. Además, si consumimos las frutas y verduras cuando es su momento evitamos las pérdidas de vitaminas por el almacenaje

3. 📊 Composición por cada 100 g: 9 g de hidratos de carbono. 1,4 g de fibra. 89 g de agua. Energía: 39 Kcal. Pequeñas cantidades de vitamina C, vitamina A y ácido fólico.

4. 🤔 Cómo elegir los mejores: El color vira del verde-pálido al amarillento cuando los melocotones están en su punto. Su aroma es intenso y su textura más blanda cuanto más maduros. La piel debe estar íntegra, sin daños.

5. ❄ Cómo conservarlos: Se aconseja mantenerlos preferentemente en la nevera o a temperatura ambiente solo un par de días para acelerar su maduración, teniendo en cuenta que se deshidratan rápidamente.

6. 💦 Cómo consumirlos: La mejor manera de degustarlos es en fresco, lavándolos previamente si se consumen sin piel y desifectándolos si se comen con ella.

➡ A pesar de su sabor dulce y al contrario de lo que a veces se piensa, el melocotón no aporta un exceso de azúcar. ⬅

QUINOA CON ALCHAFOFAS

Aquí tenemos otra receta rica rica y nutritiva!😋

🍲 QUINOA CON ALCHAFOFAS 🍽
¿Has oído hablar de la quinoa o has cocinado con ella? Hace un tiempo era bastante desconocida en nuestro país, pero ahora la podemos encontrar en bastantes establecimientos. 😉

👥 Comensales: 4
⏰ Tiempo: 30 minutos

🛒 INGREDIENTES
- 300 g de quinoa
- 2 cdas de aceite de oliva
- 750 ml caldo de verduras
- 50 g de uvas pasas
- 3 alcachofas
- 1 chalota
- Perejil fresco


🍽 ELABORACIÓN
1. 🔪 Pica las chalotas y corta las alchafoas muy finas.
2. 🍚 En una sartén, saltea las chalotas. Añade las alcachofas y el vaso de caldo de verduras. Cuando estén doradas, añade las pasas y la quinoa.
3. 🕑 Agrega dos tazas más de caldo y cuece a fuego lento durante al menos 20 minutos. Rectifica de sal al gusto y sirve espolvoreado con un poco de perejil fresco.

¡Que aproveche! 😋

Liftoff Lima-Limón 10 sobrecitos, 4.5g

Muy buenas noches a todos. 😁

Hoy quería compartir con vosotros información sobre el producto LiftOff 💚:  una bebida energética efervescente, con cafeína y baja en calorías. La cafeína te ayuda a aumentar el estado de alerta y mejorar la concentración. 🧠

👍🏼 BENEFICIOS:
• 10 Kcal por ración, un gran sustitutivo para las bebidas azucaradas con gas.
• El 100 % de Vitamina C de la CDR (Cantidad Diaria Recomendada) para ayudarte a aliviar el cansancio y la fatiga.
• El 100 % de vitaminas B (B1, B2, B3, B6, ácido Pantoténico, Biotina) de la CDR (Cantidad Diaria Recomendada) para un metabolismo normal de la energía.
• Contiene cafeína natural procedente de la Guaraná, y cafeína en polvo.
• Cada ración proporciona 75 mg de cafeína, que te ayuda a aumentar el estado de alerta y mejorar la concentración.

ℹ ¿CÓMO TE PUEDE AYUDAR?
El estrés y el cansancio a menudo nos hacen comer alimentos y bebidas azucaradas y con alto contenido calórico. Hidrata y da a tu organismo un estímulo energético, una bebida energética y baja en calorías con el 100 % de su CDR (Cantidad Diaria Recomendada) de vitaminas B (B1, B2, B3, Ácido Pantoténico, B6, Biotina) y C.

💡¿SABÍAS QUE...?
• Lo puedes disfrutar en dos sabores: lima limón o naranja.

📄 MODO DE EMPLEO:
• Toma una o dos tabletas cada día disolviéndolas con agua.

⏯ MÁS INFORMACIÓN:
• ¿Quieres saber más sobre Liftoff? ¡Échale un vistazo al vídeo de aquí abajo! 👇🏼

¡Feliz domingo! 😉

Liftoff Lima-Limón 10 sobrecitos, 4.5g consiguelo aqui online

CÓMO EVITAR LOS TOBILLOS HINCHADOS.

¡Muy buenos días! 😃

¿Listos para hacer ejercicio? ¿Alguna vez te ha sorprendido el tamaño de tus tobillos al mirarte los pies? Es una zona donde no debería almacenarse la grasa, por lo que si se te suelen hinchar, probablemente se deba a una falta de movimiento o por pasar varias horas sentado. A continuación veremos cómo evitarlo:

▶ CÓMO EVITAR LOS TOBILLOS HINCHADOS. ◀

👌🏼¡VAMOS ALLÁ!
➖ Impulsaremos la circulación con una flexión regular de los pies.
➖ También llevaremos a cabo ejercicios de rotación de los tobillos.

🏃🏻‍♀ EJERCICIOS:
• Levanta el pie y rota el tobillo.
• Levántate cada hora de la silla para mejorar la circulación de la sangre y aprovecha para estirar las pantorrillas.

⚠ RECUERDA:
Mantenerte bien hidratado hará que tengas que levantarte al baño con frecuencia ayudándote a mantenerte en movimiento.

👇🏼 Os dejo el vídeo aquí abajo: 👇🏼

QUINOA CON VERDURAS

Otra receta rica rica y nutritiva! 😋

🥒 QUINOA CON VERDURAS 🥕
Hoy te queremos contar cómo preparar quinoa con verduras, una receta la mar de saludable, sabrosa y completa, con la que podrás disfrutar de todas las propiedades nutritivas de sus ingredientes. 😉

👥 Comensales: 4
⏰ Tiempo: 30 minutos

🛒 INGREDIENTES
- 300 g de quinoa
- 150 g de zanahorias
- 150 g de calabacines
- 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra
- Cúrcuma - Pimienta

🍽 ELABORACIÓN
1. 🥒 Lava bien la quinoa. Calienta un cazo con agua con el doble del volumen de la quinoa. Introduce la quinoa en el cazo y cocínala durante 20 minutos. Pela las zanahorias y córtalas a dados. Corta también los calabacines a dados.
2. 🥕 Cocina las verduras en una sartén con el aceite de oliva virgen extra y la cúrcuma durante 10 minutos. Sazónalas con un poco de pimienta.
3. 🕑 Cuando la quinoa esté lista, cuélala. A continuación, mézclala con las verduras y deja cocer todo el conjunto 5 minutos más y sírvelo. Este plato se puede servir frío o caliente.

¡Que aproveche! 😋

QUINOA CON CHAMPIÑONES

¡Buenas noches! 😁
Hoy lunes vamos a empezar la semana con una receta muy rica y saludable en este día que dedicamos a la alimentación y que contiene tan solo 314 kcal. ¡Que aproveche! 😃

👨🏻‍🍳 🍄 QUINOA CON CHAMPIÑONES 🌱 - 2 personas 🍽👩🏻‍🍳

👉🏼 La quinoa es un alimento con muchas propiedades nutritivas. Se puede preparar de muchas maneras, es tan versátil como el arroz. 👈🏼

1. 🔥 Ponemos la quinoa en un cazo con el doble de agua. Cuando empieza a hervir bajamos el fuego y tapamos. Hervimos durante 15 minutos o hasta que la quinoa se quede sin agua
2. 🍄 Mientras se cuece la quinoa, se cortan las cebollas, los champiñones y el pimiento rojo en trozos medianos. En una sartén se saltea todo durante unos minutos, después se añade la quinoa y se mezcla todo.
3. 🧂 Aderezamos el plato con sal marina, pimienta negra, orégano y unas gotas de vinagre balsámico. Servimos utilizando moldes.

QUINOA PROPIEDADES

➡ QUINOA ⬅

💬 PROPIEDADES:
Cereal con mayor proporción de proteínas.
Sin gluten.
Muy versátil en la cocina.
Con valores nutricionales extraordinarios.

🌱 NUTRIENTES:
374 calorías por cada 100 g.
Elevada cantidad de proteínas.
Rica en hierro y magnesio.
Gran contenido de fibra.

👍🏼 BENEFICIOS:
Apta para diabéticos.
Fuente saludable de energía.
Eficaz contra el estrés.
Favorece el rendimiento mental.

EL ZUMO DE TOMATE REDUCE LA HIPERTENSIÓN.

¡Hola, muy buenas noches! 😁

Beber zumo de tomate sin sal disminuye la presión arterial y el colesterol LDL en adultos con riesgo de enfermedad cardiovascular, según un estudio.

🗣 ¿Sabías que...? 🧠
▶ 🍅 EL ZUMO DE TOMATE REDUCE LA HIPERTENSIÓN. 📊 ◀


• 👥 En el estudio, los 481 participantes (que tenían prehipertensión o hipertensión sin tratar) recibieron la instrucción de tomar toda la cantidad de zumo de tomate sin sal que quisieran durante un año.

• ⬇ Al final del estudio, la presión arterial en 94 participantes con prehipertensión o hipertensión no tratados disminuyó significativamente.

• 📊 Igualmente, los niveles de colesterol LDL en 125 participantes con colesterol alto disminuyeron.

• ✅ Los tomates contienen una variedad de componentes bioactivos beneficiosos para la salud como el licopeno, conocido por su fuerte actividad antioxidante.


¡Feliz día! 😉

ALIÑO DE MANGO

¡Hola, buenos días, equipo! 😁

Hoy sábado os traigo una receta muy fácil y rápida de hacer, rica en nutrientes y baja en calorías. Disfruta de este delicioso aliño utilizando Herbal Aloe sabor mango y Fibra Activa 💚. Prepara tu paladar para una comida condimentada supersaludable. 😉

▶ 🥭 ALIÑO DE MANGO 🍽 ◀


👉🏼 INGREDIENTES 👈🏼:

• 🥭 2 tapones de Herbal Aloe Concentrado sabor mango.
• 🥄 2 cucharas medidoras de Fibra Activa.
• 💧 1/3 taza de agua. • 🍋 1/4 taza de jugo de limón.
• 🍵 1/4 taza de aceite de oliva. • 🌱 2 cdas semillas chía.
• 🥄 1 cda mostaza de dijón. • 🧂 1 cdta de sal.
• 🧂 1/2 cdta de pimienta. • 🥄 1/2 cdta orégano seco.

✨ Recuerda: Elabora la receta según el apartado preparación. ✨

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¡Feliz domingo! 😉

ESPINACAS A LA CATALANA

Hoy tenemos otra receta rica rica y nutritiva!😋

🥬 ESPINACAS A LA CATALANA 🍇
Hoy vamos a preparar un plato muy sano y sabroso ideal como receta ligera, fácil y rápida. Se trata de las espinacas a la catalana, la receta más sencilla para una cena saludable. 😉

👥 Comensales: 4
⏰ Tiempo: 20 minutos

🛒 INGREDIENTES
- 500 g de espinacas
- 50 g de piñones
- 1 diente de ajo
- 50 g de uvas pasas

🍽 ELABORACIÓN
1. 🔥 En una sartén con una cucharada de aceite de oliva, salteamos las hojas de espinacas hasta que pierdan toda el agua. Tardaremos unos 15 minutos en tenerlas a punto, viendo como pierden más de la mitad de su volumen en este paso.
2. 🥬 Reservamos las espinacas y en la misma sartén, tostamos los piñones. Cuando empiecen a tomar color, añadimos también las pasas y el diente de ajo muy picado. Salteamos un minuto y reincorporamos las espinacas reservadas.
3. 🕑 Mezclamos bien todos los ingredientes meneando la sartén y tras uno o dos minutos más para que todo esté bien caliente, pasamos el contenido de la sartén a una fuente y llevamos a la mesa inmediatamente.

¡Que aproveche! 😋

LO MEJOR DEL ACEITE DE OLIVA.

¡Muy buenas  noches! 😁

Los beneficios del aceite de oliva y su lugar central en la dieta mediterránea son, a estas alturas, incuestionables. El consumo regular de aceite de oliva, sobre todo cuando es aceite de oliva virgen extra, aumenta la longevidad al reducir tanto la mortalidad global como la incidencia de enfermedad cardiovascular, diabetes, enfermedades neurodegenerativas y algunos tipos de cáncer.

👉🏼 Pero no todos los aceites de oliva son iguales y algunos cumplen mejor esa función preventiva. 👈🏼

➡ 🤔 LO MEJOR DEL ACEITE DE OLIVA. 🍈 ⬅

1. 🔋 El aceite de oliva aporta principalmente energía a partir de la grasa -en especial, a través del ácido oleico-, pero también tiene otros componentes minoritarios que inciden positivamente en la salud, como los polifenoles y la vitamina E.

2. ⬇ El ácido oleico, reducen los niveles de colesterol LDL (el malo) y aumentan el HDL (el bueno) en sangre.

3. ✅ Los polifenoles poseen una acción antioxidante. Al ingerirlos, adquirimos una cierta protección frente a las enfermedades crónicas que sufrimos, como las enfermedades cardiovasculares y algunos tipos de cáncer.

4. 👌🏼 El aceite de oliva también es una buena fuente de otro nutriente con propiedades antioxidantes: la vitamina E. El aceite de oliva aporta ácidos grasos omega-6, pequeñas cantidades de omega-3 y provitamina A.

➡ El tipo de cocinado que mejor preserva las características saludables de los alimentos es el hervido. ⬅

ENSALADA DE AGUACATE, FRESAS Y MOZZARELLA

🥗 ENSALADA DE AGUACATE, FRESAS Y MOZZARELLA 🍓
No hay comida rápida más sana que una ensalada y mil y una fórmulas originales de prepararla que nos llevan más allá de la lechuga y el tomate. Además, nada como aprovechar los alimentos de temporada e incorporarlos a nuestras recetas. 😉


👥 Comensales: 2
⏰ Tiempo: 10 minutos


🛒 INGREDIENTES
- Lechuga rizada y rúcula al gusto - 10 fresas
- 20 g de piñones - 8 bolitas de mozzarella
- 1 aguacate - Arándanos al gusto
- Semillas de sésamo - 3 cdas aceite oliva virgen extra
- 1 cda vinagre módena - 1 cdta de miel
- Sal y pimienta molida


🍽 ELABORACIÓN
1. 🥗 Lavamos las hojas de lechuga. Disponemos sobre la base de dos platos y, sobre ellas, colocamos unas hojas de rúcula. Preparamos una vinagreta con el aceite, vinagre, miel, sal y pimienta y condimentamos las lechugas, reservando un par de cucharaditas para el final.
2. 🍓 Lavamos las fresas, retiramos las hojas y el pedúnculo y cortamos en cuartos. Escurrimos las bolitas de mozzarella y las cortamos por la mitad. Tostamos los piñones en una sartén, a fuego medio, removiendo de vez en cuando y cuidando que no se quemen.
3. 🥑 Cortamos el aguacate longitudinalmente, retiramos el hueso y la piel. Laminamos cada mitad y las colocamos en el centro de los platos, sobre la rúcula. A ambos lados colocamos las fresas, la mozzarella y unos arándanos, que aportan un toque dulce estupendo. Decoramos con los piñones tostados y semillas de sésamo. Regamos con una cucharadita de vinagreta y servimos inmediatamente.

¡Que aproveche! 😋

Guaraná Bote 60 tabletas

Muy buenos tardes a todos. 😁

Hoy quería compartir con vosotros información sobre el producto Guaraná 💚: sus tabletas contienen cafeína procedente de la planta de guaraná para apoyar el estado de alerta y ayuda a reducir la sensación de fatiga mental. 🔋

👍🏼 BENEFICIOS:
• Guaraná, mezclado con orange pekoe, un té negro tradicional con un fino y rico sabor.
• Contiene 32 mg de cafeína procedente de la Guaraná.

ℹ ¿CÓMO TE PUEDE AYUDAR?
Toma de dos a cuatro tabletas cada día. El guaraná es un arbusto originario de América del Sur, y se ha utilizado durante siglos por los indios por su contenido de cafeína.

💡¿SABÍAS QUE...?
• Los extractos jugosos del guaraná son estimulantes del sistema nervioso central por su contenido cafeínico.

📄 MODO DE EMPLEO:
• Tomar de una a dos tabletas al día, preferiblemente con las comidas.

⏯ MÁS INFORMACIÓN:
• ¿Quieres saber más sobre Guaraná? ¡Échale un vistazo al vídeo de aquí abajo! 👇🏼

¡Feliz domingo! 😉

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TORTILLA DE PATATAS Y ESPÁRRAGOS

🥚 TORTILLA DE PATATAS Y ESPÁRRAGOS 🥔
Hoy, como receta del día, os traemos una tortilla de patatas y espárragos trigueros, una receta primaveral para aumentar el consumo de fibra que podéis compartir a la hora del aperitivo, servir como segundo plato o de plato único para una cena en familia. 😉


👥 Comensales: 4
⏰ Tiempo: 25 minutos


🛒 INGREDIENTES
- 2 patatas
- Un manojo de espárragos trigueros
- 5 huevos
- Aceite de oliva virgen extra
- Sal al gusto


🍽 ELABORACIÓN
1. 🔪 Pelamos y picamos las patatas como para hacer una tortilla de patatas tradicional. Las sazonamos al gusto y las freímos a fuego vivo durante unos diez minutos, bajando después el fuego hasta que estén blanditas. En ese tiempo, cortamos los espárragos en trozos de unos 3 cm.
2. 🥔 Cuando las patatas estén casi en su punto, incorporamos los espárragos a la sartén, dejando que se frían con las patatas unos minutos. Así quedarán bien cocinados y a la vez mantendrán un puntito crujiente, como si estuvieran al dente.
3. 🥚 Batimos los huevos en un bol grande y mezclamos con la mezcla de patatas y espárragos bien escurrida de aceite. Guardamos el aceite de freír para otra ocasión y cuajamos la tortilla a nuestro gusto dejando que se cocine dos o tres minutos por cada lado.

¡Que aproveche! 😋

TERNERA SALTEADA CON CHAMPIÑONES

Otra receta rica rica y nutritiva!😋

🍄 TERNERA SALTEADA CON CHAMPIÑONES 🥩
La carne de ternera puede ser un producto saludable en una dieta equilibrada, ya que aporta muchas proteínas y hierro y no tiene por qué ser una opción muy calórica. 😉

👥 Comensales: 2
⏰ Tiempo: 25 minutos

🛒 INGREDIENTES
- 2 filetes magros de ternera - 250 g de champiñones
- 1 diente de ajo - 2 cucharadas de vinagre de Módena
- Aceite de oliva virgen extra - 1 cucharadita de tomillo
- Pimienta negra - Sal

🍽 ELABORACIÓN
1. 🔪 Corta la ternera en tiras, retirando los excesos de grasa. Ponla en un plato hondo, salpimenta y sazona con tomillo. Lava muy bien los champiñones y retira el tallo. Corta en láminas no muy finas y pica el diente de ajo.
2. 🥩 Calienta un poco de aceite en una sartén y dora a fuego fuerte la carne. Añade una cucharada de vinagre balsámico y el vino y saltea hasta que esté bien dorada y los jugos caramelicen. Retira y reserva.
3. 🧂 Incorpora a la misma sartén los champiñones con el diente de ajo, el resto del vinagre balsámico y salpimenta. Cocinar a fuego vivo hasta que se evaporen los jugos. Podemos reincorporar la carne a la sartén, dándole un par de vueltas, si se hubiera enfriado demasiado.

¡Que aproveche! 😋