ESTAS SON LAS RAZONES POR LAS QUE DEBERÍAS COMER YOGUR TODOS LOS DÍAS

 

¡Hola, muy buenas noches! 😁

Una dosis diaria de yogur podría ser el próximo alimento de referencia para las personas con presión arterial alta, según una nueva investigación de la Universidad del Sur de Australia.

🗣 ¿Sabías que...? 🧠

▶️ 🥄 ESTAS SON LAS RAZONES POR LAS QUE DEBERÍAS COMER YOGUR TODOS LOS DÍAS 🥛 ◀️

• 💬 El estudio examinó la relación entre la ingesta de yogur, la presión arterial y los factores de riesgo cardiovascular, y descubrió que el yogur se asocia con una presión arterial más baja para los hipertensos. 

• 📣 En todo el mundo, más de mil millones de personas padecen hipertensión arterial, lo que les expone a un mayor riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.

• ℹ️ Los investigadores afirmaron que este estudio aporta nuevas pruebas que relacionan el yogur con los resultados positivos de la presión arterial en las personas hipertensas.

¡Feliz noche! 😉

POSTRE HELADO PROTEICO

 ¡Hola, buenos días! 😁

Hoy domingo os traigo una receta fácil de preparar, muy saludable y baja en calorías. Disfruta de este delicioso postre utilizando el Batido Nutricional F1 y la Proteína en Polvo de Herbalife. 💚

✨ POSTRE HELADO PROTEICO 🍃 ✨

↪️  Te dejo los ingredientes y la receta aquí abajo: ↩️

¡Feliz domingo! 😉

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Son clases gratuitas que hacemos online cada viernes para que clientes de Herbalife, amigos, familiares y personas interesadas aprendan más sobre lo productos  Herbalife.  

Hora: 17:00

Duración: 40’ Min 

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JUDÍAS VERDES COCIDAS CON SALMÓN AHUMADO

 

🥔 JUDÍAS VERDES COCIDAS CON SALMÓN AHUMADO 🐟

Convierte un plato de judías verdes cocidas en algo superapetecible. Córtalas en juliana, agrega tiras de salmón ahumado, patatas baby y las hierbas aromáticas que más te gusten. Ya verás cómo cambia.

👥 Comensales: 4

⏰ Tiempo: 35 minutos

🍽 Calorías/ración: 235 kcal

🛒 INGREDIENTES

- 600 g judías verdes

- 200 g salmón ahumado

- 200 g patatas baby

- Pimienta roja - Tomillo

- Cebollino - Aceite - Sal

🍽 ELABORACIÓN

1. 🚿 Pela, lava y cuece las patatas en abundante agua con sal 20 o 25 min, hasta que estén tiernas pero enteras. Escúrrelas y deja que se enfríen. Lava y seca unos tallos de cebollino; pícalos y resérvalos. Corta el salmón en tiras finas.

2. 🥔 Mezcla las judías cortadas en juliana con las tiras de salmón y las patatitas y reparte esta ensalada en los platos. Espolvorea con pimienta recién molida y con cebollino, riega con aceite, decora con el tomillo lavado y seco y sirve.

3. ✨ Un aderezo especial: Pela y pica unas nueces. Ponlas en el vaso de la batidora con un poco de aceite, sal y vinagre de Módena y tritura hasta que ligue.

¡Que aproveche! 😋

EL ERROR QUE TODO EL MUNDO COMENTE AL DESCONGELAR ALIMENTOS Y QUE PONE EN RIESGO TU SALUD

 ¡Hola, buenas noches! 😃

Es muy habitual que nos enfrentemos casi a diario a la tarea de descongelar algún táper. Lo que pocos saben, es que al realizar esta práctica tan cotidiana es habitual cometer algunos errores que pueden poner seriamente en peligro nuestra salud.

▶️ ❄️ EL ERROR QUE TODO EL MUNDO COMENTE AL DESCONGELAR ALIMENTOS Y QUE PONE EN RIESGO TU SALUD ⚠️ ◀️

• 🕗 Cuando necesitamos descongelar los alimentos de manera "tradicional", sin el uso de electrodomésticos como el microoondas o técnicas como el baño María, lo más habitual es hacerlo a base de tiempo. ¿Cómo? Dejando esa comida a una temperatura superior a la que tenía en el congelador y esperando. 

• 💬 Es aquí donde se comete el principal error que puede poner en riesgo nuestra salud. Es habitual que, para tratar de evitar largas esperas, algunos opten por dejarlos sobre la encimera. 

• ❗️ Error. Si la comida se descongela a temperatura ambiente, algunas bacterias presentes en el alimento que han estado inactivas durante la congelación se multiplicarán, incrementando el riesgo de infecciones alimentarias.

👉🏼 Los cambios bruscos de temperatura y el agua y nutrientes que se encuentran en la encimera puede favorecer esta reacción. 👈🏼 

Lee el artículo completo aquí:https://www.lne.es/vida-y-estilo/alimentacion/2022/01/07/error-mundo-comete-descongelar-alimentos-59868033.html

ARROZ INTEGRAL CON VERDURAS Y HUEVO ESCALFADO

 

🥕 ARROZ INTEGRAL CON VERDURAS Y HUEVO ESCALFADO 🥒

Es maravilloso cortar el huevo y ver cómo la yema líquida baña el arroz, que hemos cocinado con calabacín, zanahoria, cebolleta, pimiento, judías verdes y un toque de curry.

👥 Comensales: 4

⏰ Tiempo: 85 minutos

🍽 Calorías/ración: 365 kcal

🛒 INGREDIENTES

- 300 g arroz integral

- 1 cebolleta - 1 calabacín

- 2 zanahorias - 4 huevos

- 1 pimiento verde - Sal

- 100 g judías verdes

- 2 dientes ajo - Pimienta

- Curry - Vinagre - Aceite

🍽 ELABORACIÓN

1. 🧄 Deja el arroz en remojo 8 horas. Pela y pica la cebolleta, las zanahorias y los ajos. Limpia y lava el pimiento, el calabacín y las judías y trocéalos.

2. 🍚 Rehoga la cebolleta 5 minutos en una cazuela con 4 cucharadas de aceite. Añade el ajo, la zanahoria y el pimiento y sofríe 10 minutos. Agrega el calabacín y cuece 5 minutos. Incorpora el arroz escurrido y saltéalo. Añade las judías y vierte 900 mililitros de agua hirviendo y 1 cucharadita de curry. Salpimienta y cuece 40 minutos.

3. 🥚 Lleva a ebullición una cazuela con agua y 2 cucharadas de vinagre. Casca un huevo en una taza y deslízalo. Con una espumadera, repliega la clara sobre la yema según se cuaje. Cuece 3 minutos, escúrrelo y repite con el resto de huevos. Reparte el arroz en los platos y sirve con un huevo encima.

¡Que aproveche! 😋

ACELGAS CON ZANAHORIA Y DADITOS DE JAMÓN

 🥬 ACELGAS CON ZANAHORIA Y DADITOS DE JAMÓN 🥕

Este es un plato de verdura sencillo de preparar y muy gustoso. son unas acelgas con zanahoria, ajos fileteados y daditos de jamón de York. Se rehoga con pimentón y lleva un chorro de vinagre de Jerez. 🤤

👥 Comensales: 4

⏰ Tiempo: 25 minutos

🍽 Calorías/ración: 135 kcal

🛒 INGREDIENTES

- 1 manojo acelgas

- 2 zanahorias - 2 dientes ajo

- 75 g jamón cocido 

- 2 cdas aceite oliva - Sal

- 1 cda vinagre jerez

- Media cdta pimentón

🍽 ELABORACIÓN

1. 🥕 Raspa las zanahorias, lávalas, sécalas y córtalas en rodajas. Limpia las acelgas retirando las hebras de las pencas. Lávalas, trocéalas y cuécelas en una cazuela con agua salada, junto con las zanahorias, durante 12 minutos. Escúrrelas y resérvalas.

2. 🔪 Pela los dientes de ajo y córtalos en láminas. Corta el jamón cocido en dados. Calienta el aceite en una sartén y rehoga los ajos hasta que empiecen a estar dorados. Retira la sartén del fuego, añade el pimentón y el jamón, y remueve con una cuchara.

3. 🧂 Aliña las acelgas con este refrito y ajusta el punto de sal si fuese necesario. Añade el vinagre de Jerez, remuévelas y sírvelas enseguida.

¡Que aproveche! 😋