TACOS DE ATÚN REBOZADOS EN SÉSAMO Y PIPAS

 

🍣 TACOS DE ATÚN REBOZADOS EN SÉSAMO Y PIPAS 🍊

Esta receta es muy vistosa y resulta sencilla de preparar. Son unos tacos de atún rebozados primero en huevo y luego en una mezcla de sésamo, pipas, avena y pan rallado. Se hornea. 😁

👥 Comensales: 4

⏰ Tiempo: 35 minutos

🍽 Calorías/ración: 380 kcal

🛒 INGREDIENTES

- 800 g lomo de atún 

- 150 g pan rallado

- 50 g semillas sésamo 

- 100 g pipas girasol

- 100 g copos de avena 

- 2 huevos - 1 limón - Sal

- 1 naranja - Aceite oliva 

🍽 ELABORACIÓN

1. 🍋 Lava el atún, sécalo, córtalo en dados y sazónalo. Lava el limón y la naranja, y ralla su piel sin llegar a la parte blanca. Mezcla las ralladuras con el pan rallado, el sésamo, las pipas de girasol y los copos de avena.

2. 🥚 Bate los huevos con una pizca de sal. Pasa los dados de atún, primero por el huevo batido y, después, por la mezcla de pan rallado y semillas.

3. 🕑 Forra una bandeja de horno con papel sulfurizado, pon encima el atún y rocíalo con un poco de aceite. Cuece en el horno precalentado a 250 ºC durante 10 minutos, hasta que el rebozado esté doradito. Reparte en 4 platos y sírvelos enseguida.

¡Que aproveche! 😋

PRODUCTO ROSEGUARD ¿COMO TE PUEDE AYUDAR?

 Muy buenos días a todos. 😁

Hoy quería compartir con vosotros información sobre el producto RoseGuard 💚: un suplemento diario que aporta el 100 % de los VRN (Valores de Referencia de Nutrientes) de vitaminas A y C para contribuir al funcionamiento normal del sistema inmunitario. 🦠

👍🏼 BENEFICIOS:

• Alto contenido en vitamina E para contribuir a la protección de las células frente al estrés oxidativo.

• Con una variedad de extractos botánicos que incluye Romero, Cúrcuma y Astrágalo. 

ℹ  ¿CÓMO TE PUEDE AYUDAR?

Mantener un funcionamiento normal del sistema inmunitario es importante para un estilo de vida saludable y activo. RoseGuard ha sido desarrollado por expertos e incluye vitaminas A y C para ayudarte a mantenerte al máximo.

💡¿SABÍAS QUE...?

• El sistema inmunológico es la defensa natural del cuerpo contra las infecciones, como las bacterias y los virus. 

📄 MODO DE EMPLEO:

• Tomar de una a dos tabletas al día, preferiblemente con las comidas. 

⏯ MÁS INFORMACIÓN:

• ¿Quieres saber más sobre RoseGuard? ¡Échale un vistazo al vídeo de aquí abajo! 👇🏼

¡Feliz jueves! 😉

ENSALADA DE REMOLACHA, BRÓCOLI Y MANZANA

 🥗 ENSALADA DE REMOLACHA, BRÓCOLI Y MANZANA 🍎

Esta cremosa ensalada vegetariana que traemos hoy aparte de muy sabrosa, también es muy saludable. ¡Toma nota! 😉

👥 Comensales: 4

⏰ Tiempo: 30 minutos

🍽 Calorías/ración: 101 kcal

🛒 INGREDIENTES

- ½ manojo acelgas 

- ½ brócoli 

- 1 manzana roja

- 2 cebollas 

- ½ taza de hojas menta

- ½ taza de pipas tostadas

- Aderezo: 2 cdas miel - 1 cdta vinagre vino blanco - Media cdta mostaza dijon - Media taza suero mantequilla

🍽 ELABORACIÓN

1. 🥦 Corta las acelgas, el brócoli, la manzana, la cebolla y la menta y mezcla todo bien. Reparte en 4 tazones.

-. ✳ Aderezo: Coloca el suero, la miel, el vinagre y la mostaza en un bol pequeño. Condimenta con sal y pimienta y remueve hasta que la miel se disuelva. Rocía el aderezo sobre los tazones, espolvorea con las pipas y sirve.

¡Que aproveche! 😋

CÓMO PERFECCIONAR LOS ABDOMINALES.

 ¡Muy buenos días! 😃

Hoy vamos a aprender cómo perfeccionar la técnica para abdominales para poder sacar más provecho de los ejercicios que hagamos. 

▶ CÓMO PERFECCIONAR LOS ABDOMINALES. ◀

👌🏼¡VAMOS ALLÁ! 

➖ Vamos a ver cómo hacer abdominales de forma correcta, ya que muchas veces una mala práctica puede llevar a posteriores dolores de cuello. 

🏃🏻‍♀ EJERCICIOS:

• Abdominales.

⚠️ RECUERDA:

Puedes hacer más intensos los abdominales levantando los pies del suelo.

👇🏼 Os dejo el vídeo aquí abajo: 👇🏼

¿Os animáis a enseñarnos cómo hacéis los ejercicios? 😄

¡Que tengáis un feliz jueves! 😉

PIPAS, PROPIEDADES Y NUTRIENTES

 ➡  PIPAS ⬅ 

💬 PROPIEDADES:

• Muy saludables y nutritivas.

• Son saciables, control de peso.

• Mejoran la salud del cabello.

🌱 NUTRIENTES:

• Ricas en ácido fólico.

• Con vitamina E y magnesio.

• Fuente importante de antioxidantes.

👍🏼 BENEFICIOS:

• Ideales para mejorar el estado de ánimo.

• Ayudan a dormir mejor.

• Mejoran la salud cardiovascular.

• Disminuyen el riesgo de cáncer.

ENSALADA DE ARROZ Y TOFU CON PIPAS

 ¡Buenos días! 😁

Hoy jueves vamos con una receta muy rica y saludable en este día que dedicamos a la alimentación y que contiene tan solo 382 kcal/ración. ¡Que aproveche! 😃

👨🏻‍🍳 🥗 ENSALADA DE ARROZ Y TOFU CON PIPAS 🌻 - 4 raciones 🍽👩🏻‍🍳

👉  Las pipas de girasol, buenas para el corazón y con propiedades antienvejecimiento, son una buena fuente de vitamina E, ácido fólico y magnesio. Disminuyen el riesgo de padecer cáncer. 👈 

1. 🍚 Cocina el arroz en una cacerola grande de agua hirviendo. Enjuaga después con agua fría y quítale el agua restante.

2. 🍊 Para hacer el aderezo, mezcla el zumo de naranja, la salsa de soja, la miel y el jengibre en un tazón pequeño y mézclalo todo.

3. 🍃 Coloca el arroz, el apio, el pimiento, las espinacas, las grosellas y la mitad de las pipas en un tazón grande. Pon el aderezo por encima y vuelve a mezclar. Reparte en 4 tazones y cubre con el tofu. Espolvorea por encima con las semillas de girasol restantes.

GELATINA FIT

 Hoy os traigo una receta fácil de preparar, muy saludable y baja en calorías. Disfruta de este apetecible batido utilizando Té Concentrado de Hierbas y el Concentrado Herbal Aloe de Herbalife. 💚

✨ GELATINA FIT 🍮✨

↪️  Te dejo los ingredientes y la receta aquí abajo: ↩️

¡Feliz jueves! 😉