10 alimentos anti-inflamatorios para combatir las alergias.
*LAS ALERGIAS* están en plena floración y las personas están sintiendo los efectos! Si usted es uno de ellos, tengo un consejo que puede ayudarlo a reducir la congestión, la picazón en los ojos, el resfriado y otros síntomas molestos que pueden hacer de esta época del año un gran dolor de cabeza.
¿Cuál es uno de los mayores factores en los brotes de alergia? Inflamación. Cuanto más pueda reducir la inflamación en su cuerpo, menos intensamente se verá afectado por esta temporada de alergias. Pero antes de ir a la farmacia, considera un viaje a la tienda de comestibles. (Y si se necesita una farmacia, no se sienta demasiado culpable. A veces, los medicamentos para la alergia no se pueden evitar).
A continuación se presentan diez alimentos antiinflamatorios que tienen un gran impacto en la lucha contra las alergias estacionales. Aliméntese con estas comidas potentes y deliciosas, y disfrute de una mejor salud esta temporada y durante todo el año.
Salmón salvaje
Embalado con omega-3 sanos, conocidos por sus propiedades antiinflamatorias, el salmón ayudará a atacar el exceso de inflamación mientras proporciona una buena dosis de las grasas buenas que su cuerpo necesita.
Chocolate negro
¡Buenas noticias para los chocoholics! Un estudio en la Universidad Estatal de Louisiana descubrió que los microbios intestinales de nuestro estómago fermentan el chocolate y lo convierten en compuestos antiinflamatorios saludables para el corazón que desactivan los genes relacionados con la resistencia a la insulina y la inflamación. De nada.
Jengibre
Trabajar un total diario de dos cucharadas de jengibre fresco en sus comidas puede ayudar a reducir significativamente la inflamación. ¡Proporciona otros beneficios de salud importantes y es una adición picante a sus comidas!
Brócoli
El brócoli es básicamente la verdura del cartel para una alimentación saludable. Para una dieta antiinflamatoria, es invaluable. Es una potencia antioxidante cargada con vitaminas, flavonoides y carotenoides clave que trabajan para reducir el estrés oxidativo en el cuerpo, ayudan a combatir la inflamación crónica y reducen el riesgo de desarrollar cáncer.
Apio
El apio está lleno de antioxidantes que tienen la capacidad de curar el daño de los radicales libres que contribuye a la inflamación y aumenta el riesgo de enfermedades como la enfermedad cardíaca y el cáncer. También es un remedio casero eficaz contra enfermedades inflamatorias como infecciones hepáticas y renales, dolor en las articulaciones, síndrome del intestino irritable, trastornos de la piel e infecciones del tracto urinario.
Arándanos
Los arándanos están llenos de sabor e impresionantes beneficios para la salud. Son ricos en antioxidantes y contienen antocianinas que en realidad desactivan los genes inflamatorios e inmunes. También pueden combatir el envejecimiento, ayudar a combatir el cáncer y ayudar a perder peso . No está nada mal.
Nueces
Estas nueces son una fuente sólida de un omega-3 antiinflamatorio a base de plantas conocido como ALA. Proporcionan proteínas, fibra, vitaminas y minerales como el potasio y el magnesio. Sus ácidos grasos insaturados y fitoesteroles pueden disminuir tanto sus niveles de colesterol LDL malo como su riesgo de enfermedad cardíaca. Agregue nueces a las ensaladas de hojas verdes rociadas con aceite de oliva para una comida antiinflamatoria satisfactoria o tome un puñado para tomar un refrigerio para llevar.
Caldo de hueso
Podría pensar que el caldo de huesos es solo otra moda dietética, pero se ha ganado su lugar en su cocina. El stock está cargado con aminoácidos antiinflamatorios y gelatina. Usted se beneficia de sus habilidades para reconstruir el revestimiento intestinal y promover microbios intestinales que combaten la inflamación.
Piña
Dulce y lleno de sabor, la piña podría considerarse el dulce del mundo de las frutas. Contiene una enzima llamada bromelina que sirve como un poderoso antiinflamatorio. Es beneficioso para reducir los síntomas asmáticos, ayuda a aliviar la inflamación posterior al ejercicio e incluso se considera como un posible agente eficaz para combatir el cáncer.
Bok Choy
Último en esta lista, pero uno de los principales alimentos antiinflamatorios que encontrarás, ¡es el bok choy! También conocida como la col china, es una excelente fuente de antioxidantes, vitaminas y minerales. Se nutre con ácidos grasos omega-3 y vitamina K, que ayudan a reducir la inflamación no deseada. Tiene un sabor dulce y suave que lo convierte en un excelente complemento para la mayoría de los platos. ¡Puede que se convierta en tu próximo ingrediente!
¡Sé un héroe de la salud y usa el poder de los alimentos para combatir la inflamación y las alergias estacionales! Y recuerde que si bien los medicamentos para la alergia a veces son necesarios, usar los alimentos como medicamento es una forma poderosa y natural de mejorar su salud, nutrir su cuerpo y agregar más felicidad a su vida ... sin importar la temporada.
Haga que la vida saludable sea parte de cada día. La luz en mí honra la luz en ti. Namaste.
Las recetas de Partha
Conseguir cocinar Incorpora nuevas recetas saludables a tu vida. ¡Hacer (y comer) comidas nutritivas con sus amigos y familiares es una excelente manera de establecer vínculos afectivos y mejorar su salud!
Se creativo. Planee probar cada uno de los alimentos antiinflamatorios mencionados anteriormente en los próximos meses. Trate de usarlos en diferentes platos para mantener las cosas frescas e interesantes.
Ponte en camino de convertirte en un héroe de la salud. Usar los alimentos como medicina y hacer de la nutrición una prioridad es una de las mejores maneras de cuidarse. ¡Comprométase a incorporar una nutrición saludable en su rutina diaria y coseche los beneficios!
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