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lunes, 27 de mayo de 2019

ENSALADA DE GARBANZOS Y PATATAS

Aquí tenemos otra receta rica rica y nutritiva!😋




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🍵 ENSALADA DE GARBANZOS Y PATATAS 🥔
Garbanzos, lentejas, judías blancas... Las legumbres son uno de los alimentos más saludables que tenemos a nuestra disposición. Nos ofrecen un gran número de propiedades beneficiosas para nuestra salud.

👥 Comensales: 4
⏰ Tiempo: 40 minutos

🛒 INGREDIENTES
- 200 g de garbanzos cocidos
- 2 patatas
- 1 apio
- 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra
- 1 rama de perejil
- Pimienta

🍽 ELABORACIÓN
1. 🥔 Pon a hervir una olla con agua. Introduce las patatas. Cuando estén cocidas, escúrrelas y córtalas a trozos.
2. 🔪 Corta el apio a rodajas pequeñitas y mézclalo con las patatas.
3. 🧂 Pasa los garbanzos por agua, escúrrelos e incorpóralos a la ensalada. Condimenta todo con aceite de oliva virgen extra y un poco de pimienta. Para terminar, espolvorea la ensalada con un poco de perejil picado.

¡Que aproveche! 😋

INTOLERANCIAS Y ALERGIAS ALIMENTARIAS


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¡Muy buenos días a todos! 🍎

La principal diferencia entre las alergias alimentarias y las intolerancias es que nuestro sistema inmunológico está involucrado en las primeras.

👉🏼 Muchas personas tienen intolerancias a los alimentos que hacen que sea más difícil mantener una dieta equilibrada, hablando nutricionalmente. 👈🏼

➡ ⛔ INTOLERANCIAS Y ALERGIAS ALIMENTARIAS 🥛 ⬅

1. 👩🏻‍⚕ Las intolerancias a los alimentos generalmente son causadas por la falta de componentes necesarios para una digestión adecuada del alimento desencadenante (a excepción del gluten).

2. Una persona que es alérgica a un alimento directamente no puede comerlo. Sin embargo, si una persona tiene intolerancia a los alimentos, puede ingerirlos en cierta medida sin problema.

3. 😷 Los síntomas son similares, aunque más graves en las alergias: urticaria, erupciones, hinchazón, diarrea, vómitos, dolor abdominal, distensión abdominal...

4. 🕒 Las alergias suelen manifestarse de 30 a 60 minutos después de la ingesta, los síntomas de las intolerancias pueden tardar más tiempo en aparecer, pero son más leves.

5. 📋 Intolerancias alimentarias más comunes: a la lactosa, gluten, sacarosa y fructosa.


➡ Hay que acudir al médico en caso de padecerlas, puesto que pueden ocasionar problemas de salud como resultado de una mala absorción de los nutrientes. ⬅

SOPA DE CALABAZA CON GARBANZOS RICO RICO!!!!



PAQUETE DE COMIENZO SALUDABLE EMPIEZA A SENTIRTE BIEN

Otra receta rica rica y nutritiva!😋

🍵 SOPA DE CALABAZA CON GARBANZOS 🎃
Las sopas son una comida sencilla, económica y, en general, bastante rápida de hacer. Pero si queremos que sean un plato completo y que podamos comerlas como plato único, se tienen que añadir a las sopas otros ingredientes como garbanzos.

👥 Comensales: 4
⏰ Tiempo: 50 minutos

🛒 INGREDIENTES
- 200 g de butifarra negra
- 250 g de calabaza
- 150 g de garbanzos cocidos
- 75 g de fideos cabellín
- 1 paquete de verduras mixtas
- 1 cda de mantequilla
- 1 hueso blanco

🍽 ELABORACIÓN
1. 🥕 Coloca un recipiente al fuego con un litro y medio de agua. Cuando empiece a hervir, añade las verduras para el caldo, limpias y peladas, el hueso y la mitad de la calabaza. Deja cocer unos 40 minutos. Mientras, corta a cuadraditos el resto de la calabaza, sálala y saltéala en una sartén junto con la mantequilla. Reserva.
2. 🔥 Cuela el caldo desechando el hueso y las verduras excepto la calabaza, que triturarás con el caldo. Pon la sopa al fuego.
3. 🥣 Cuando empiece a hervir, incorpora el resto de la calabaza junto con los garbanzos y los fideos cabellín. Cuécelos según el tiempo indicado en el envase. Corta la butifarra a rodajas y mézclala en la sopa. Deja unos minutos y sirve inmediatamente.

¡Que aproveche! 😋

CALDO DE GARBANZOS Y PASTA




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🍵 CALDO DE GARBANZOS Y PASTA 🍝
Cuando llegan los días fríos apetecen mucho más los platos de cuchara: potajes, sopas, purés, estofados, guisos... ¿No te parece? Mira qué rico este caldo de garbanzos con pasta. ¡Seguro que hasta a los más peques les encanta!


👥 Comensales: 4
⏰ Tiempo: 40 minutos


🛒 INGREDIENTES
- 250 g de pasta
- 150 g de garbanzos
- 1 cda de aceite de oliva virgen extra
- 1 diente de ajo
- Pimienta
- Romero
- Cebolla


🍽 ELABORACIÓN
1. 🚿 Pela y corta la cebolla, limpia el ajo. Por otra parte, rompe la pasta y enjuaga los garbanzos remojados.
2. 🔥 En una olla, dora la cebolla y el ajo, añade los garbanzos al agua.
3. 🧂 Continúa la cocción durante 25 minutos. A continuación, añade la pasta, agrega el romero y sazona con pimienta. Cocina durante otros 15 minutos. Luego sirve


¡Que aproveche! 😋


sábado, 18 de mayo de 2019

EXFOLIANTE SKIN CUIDA TU PIEL

HAZ TU PEDIDO DE LA GAMA SKIN CUIDA TU PIEL TE LO ENVIAREMOS DONDE QUIERAS TOTALMENTE GRATIS

Muy buenas noches a tod@s. 😁

Hoy quería compartir con vosotros información sobre el producto Gel exfoliante instantáneo con frutos rojos, de la gama Herbalife SKIN 💚: rico en antioxidantes con semillas de frutos rojos para la exfoliación. Ayuda a conseguir una piel tersa y suave. 💆🏻💆🏻‍♂

👍🏼 BENEFICIOS:
• Deja la piel con un aspecto saludable y brillante.
• Su fragancia fresca y afrutada despierta los sentidos.
• Apto para todo tipo de pieles.
• Sin parabenos añadidos. Sin sulfatos.
• Dermatológicamente testado.

ℹ ELABORADO EXCLUSIVAMENTE CON:
• Vitamina B3, vitaminas antioxidante*s C y E, *Aloe Vera, ingredientes limpiadores derivados del coco, partículas exfoliantes, semillas de Arándano.

💡¿SABÍAS QUE...?
• La exfoliación sirve para eliminar las células muertas que se acumulan en la superficie de la piel impidiéndole respirar y estimula la regeneración celular.

📄 MODO DE EMPLEO:
• Usar de 1 a 3 veces por semana.

MÁS INFORMACIÓN:
• ¿Quieres saber más sobre Gel exfoliante instantáneo con frutos rojos? ¡Échale un vistazo al vídeo de aquí abajo! 👇🏼

¡Feliz Sabado ! 😉



ENSALADA DE GARBANZOS Y ATÚN





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Hoy otra receta rica rica y nutritiva!😋

🥗 ENSALADA DE GARBANZOS Y ATÚN 🥚
Aunque durante mucho tiempo las legumbres eran consideradas un alimento de pobres, han sabido ganarse a pulso un puesto de honor en la cocina. ¡Y hoy en día son uno de los alimentos estrella en muchos hogares!

👥 Comensales: 4
⏰ Tiempo: 10 minutos

🛒 INGREDIENTES
- 500 g de garbanzos cocidos y escurridos
- 2 latas de atún / 2 huevos duros
- 2 tomates de ensalada / 1 Puerro
- Aceite de oliva extra virgen
- Vinagre / Pimienta negra molida

🍽 ELABORACIÓN
1. 🍅 Pica el puerro, corta el tomate en rodajas finas, escurre el atún y pela y corta los huevos.
2. 🧂 Prepara una vinagreta con el aceite, el vinagre y la pimienta.
3. 🥗 Mezcla todos los ingredientes en un bol, aliña y… ¡a disfrutar!

¡Que aproveche! 😋

CÓMO HACER UN PUENTE LATERAL PERFECTO

¡Muy buenos días! 😃

¿Listos para hacer ejercicio? ¡Hoy vamos a ver un tipo de movimiento para los músculos del abdomen! 💪🏼

▶ CÓMO HACER UN PUENTE LATERAL PERFECTO. ◀

👌🏼¡VAMOS ALLÁ!
➖ Empezaremos con el movimiento básico hasta llegar a uno más avanzado.
➖ Recuerda: 10 repeticiones de cada lado.
➖ Para aumentar la intensidad de este movimiento, desafía tu equilibrio y trata de levantar una pierna.


🏃🏻‍♀ EJERCICIOS:
• Puentes laterales.


⚠ RECUERDA:
Alinear el codo con el hombro para evitar tensión en los hombros o el cuello.


👇🏼 Os dejo el vídeo aquí abajo: 👇🏼


¿Os animáis a enseñarnos cómo le dais a esos ejercicios? 💪🏼
¡Que tengáis un feliz Sabado! 😉




martes, 14 de mayo de 2019

INFORMACION SOBRE EL ALCOHOL !!!

Hello!!!
Después de Semana Santa....
Vamos con un tip para el día de hoy , hablaremos del consumo de alcohol cuando estamos haciendo un plan para perdida de peso ...
La verdad es que el consumo de alcohol tiene un efecto "un tanto negativo" en cualquier proceso de pérdida de peso y aquí vamos a entender por qué.

Cada gramo de alcohol tiene más de 7 calorías, algunas se queman al tomarlo por el esfuerzo que hace el cuerpo para procesarlo así que al final serían alrededor de 6 calorías. Una cerveza 🍻 por ejemplo contiene 20 gramos de alcohol que es equivalente a ¡150 calorías! Dependiendo de la cerveza que tomes el número de calorías puede subir hasta 250. Una copa de vino 🍷 o un shot también tiene la misma cantidad aproximada de calorías.
Los cócteles🍸🍹 o tragos mezclados son un poquito mas calóricos porque además de la cantidad de calorías que contiene el alcohol también hay que sumarle las que pueda tener el jugo de frutas 🍋🍓🍉 o infusión con el cual esté mezclado. Uno de estos tragos puede tener hasta 300 calorías y más de 15 gramos de azúcar 🙄

Estos son algunos tragos y su cantidad de calorías:

- Piña colada: 160 calorías
- Bloody Mary: 44 calorías
- Vinos dulces: 90-120 calorías
- Daiquirí: 170 calorías
- Gin tonic: 30 calorías
- Whisky: 99 calorías
- Tequila: 65 calorías
- Frozen margarita: 540 calorías

A partir del segundo trago tu cuerpo empieza a perder la habilidad de quemar la grasa que tiene almacenada😐 empieza a quemar el alcohol como energía😩 ...

Al igual que comerse un pedazo de pizza 🍕o un pollo frito🍗 tomarse un trago no va a arruinar por completo sus procesos de perdida de peso 🎉😅 y no significa que NO LO PODEMOS HACER NUNCA pero si tenemos que ser conscientes y controlar las calorías ...
Por ejemplo si quedamos en una terraza a tomar unas cervecitas🍻 lo mejor es controlar el consumo del aperitivo🥓🍟🍤 y así compensamos la bebida o yo por ejemplo cuando sé que me voy a ir de cena🍽🥂 y ya sabemos que se alarga la cosa a bebida🍸postre🥧 etc, Lo que hago es controlar las calorías del resto del día ➡ desayuno batido, a la hora de la comida otro batido y así guardo ese cupo de calorías para mí cenita deliciosaaaaaa ...
Espero que os sirva de guía y podamos entender que no significa tener un montón de restricciones🚫❌⭕ sino aprender a llevar un estilo de vida 💁🏻‍♀💃🏻 ...
Feliz lunes de Pascua !!!

CUIDAMOS NUESTRO CUERPO INTERNAMENTE !!!!

QUEMEMOS NUESTRA GRASA SALUDABLEMENTE!!!!

GARBANZOS CON HINOJO RICO RICO!!!!!





PAQUETE DE COMIENZO SALUDABLE EMPIEZA A SENTIRTE BIEN

¡Muy Buenos días! 😁
Hoy lunes vamos a empezar la semana con una receta muy rica y saludable en este día que dedicamos a la alimentación y que contiene tan solo 543 kcal. ¡Que aproveche! 😃

👨🏻‍🍳 🌿 GARBANZOS CON HINOJO 🧂 - 2 personas 🍽👩🏻‍🍳

👉🏼 Plato típico acompañado de hinojo, planta aromática que se usa para mitigar problemas digestivos y respiratorios. 👈🏼

1. 🥓 Ponemos el aceite de oliva en una olla y salteamos la panceta hasta que esté dorada.
2. 🧂 Añadimos los garbanzos, la sal y movemos bien. Añadimos agua hasta cubrir los garbanzos dos dedos por encima. Hervimos a fuego lento 1 hora.
3. 🕤 Añadimos el hinojo y cocinamos hasta que los garbanzos estén hechos, 30 minutos más.
4. 🍽 Servimos con los encurtidos de coliflor por encima.

PROPIEDADES DE LOS GARBANZOS


DESAYUNO SALUDABLE ONLINE!!!!!

➡ GARBANZOS ⬅

💬 PROPIEDADES:
Pertenece a la familia de las legumbres.
Muy rico nutricionalmente.
Gran cantidad de proteína vegetal.
Se usa en forma de grano y de harina.

🌱 NUTRIENTES:
Fuente destacable en hidratos de carbono.
Muy proteico y rico en fibra.
Minerales destacados: fósforo, hierro y magnesio.
Rico en vitaminas B1, B6 y ácido fólico.

👍🏼 BENEFICIOS:
Mejora el tránsito intestinal.
Reduce el colesterol malo.
Regulan la tensión arterial.
Ideales para embarazadas.

miércoles, 8 de mayo de 2019

Bebida con Avena, Manzana y Fibra - Sin azúcar** Manzana 204 g

La FIBRA ha pasado a ser considerada un nutriente por sus muchos beneficios y, sobre todo por lo necesario que es su consumo

Te voy a regalar unos TIPS sobre la fibra


🍑La dosis diaria recomendada está entre 35-40 gramos 

🍐Los europeos solo alcanzamos de media 12 gramos al día

🍉Es necesaria para evitar la absorción de todas las grasas perjudiciales y los azúcares simples

🍏Estos productos antes mencionados son los responsables directos del aumento de la obesidad y los problemas de salud metabólicos tales como la Diabetes tipo II

🍒La fibra también se ha relacionado en estudios científicos como una de las prevenciones contra ciertos tipos de cáncer entre los que se encuentran el de Próstata y de Mama

🍇Además de limpiar y desintoxicar todo el aparato digestivo y prevenir , por su acción directa el Cáncer de colon, la Diverticulitis, y, otros problemas de presión a nivel cólico como hemorroides, tan molestas y frecuentes

🥑También procura todos los nutrientes para nuestra flora intestinal que, al ser tan variada requiere de distintas fibras, a saber: corta y larga; soluble e insoluble y de distintos orígenes. Es decir no vale con comer sólo fruta.

Todo ello hace que no podamos obtener lo correcto sin algo de ayuda

TE PARECEN SUFIENTES MOTIVOS PARA AÑADIR FIBRA A TU VIDA?????


Bebida con Avena, Manzana y Fibra - Sin azúcar** Manzana 204 g ONLINE

10 ALIMENTOS ANTI-INFLAMATORIOS

10 alimentos anti-inflamatorios para combatir las alergias.

*LAS ALERGIAS* están en plena floración y las personas están sintiendo los efectos! Si usted es uno de ellos, tengo un consejo que puede ayudarlo a reducir la congestión, la picazón en los ojos, el resfriado y otros síntomas molestos que pueden hacer de esta época del año un gran dolor de cabeza.

¿Cuál es uno de los mayores factores en los brotes de alergia? Inflamación. Cuanto más pueda reducir la inflamación en su cuerpo, menos intensamente se verá afectado por esta temporada de alergias. Pero antes de ir a la farmacia, considera un viaje a la tienda de comestibles. (Y si se necesita una farmacia, no se sienta demasiado culpable. A veces, los medicamentos para la alergia no se pueden evitar).

A continuación se presentan diez alimentos antiinflamatorios que tienen un gran impacto en la lucha contra las alergias estacionales. Aliméntese con estas comidas potentes y deliciosas, y disfrute de una mejor salud esta temporada y durante todo el año.

Salmón salvaje

Embalado con omega-3 sanos, conocidos por sus propiedades antiinflamatorias, el salmón ayudará a atacar el exceso de inflamación mientras proporciona una buena dosis de las grasas buenas que su cuerpo necesita.

Chocolate negro

¡Buenas noticias para los chocoholics! Un estudio en la Universidad Estatal de Louisiana descubrió que los microbios intestinales de nuestro estómago fermentan el chocolate y lo convierten en compuestos antiinflamatorios saludables para el corazón que desactivan los genes relacionados con la resistencia a la insulina y la inflamación. De nada.

Jengibre

Trabajar un total diario de dos cucharadas de jengibre fresco en sus comidas puede ayudar a reducir significativamente la inflamación. ¡Proporciona otros beneficios de salud importantes y es una adición picante a sus comidas!

Brócoli

El brócoli es básicamente la verdura del cartel para una alimentación saludable. Para una dieta antiinflamatoria, es invaluable. Es una potencia antioxidante cargada con vitaminas, flavonoides y carotenoides clave que trabajan para reducir el estrés oxidativo en el cuerpo, ayudan a combatir la inflamación crónica y reducen el riesgo de desarrollar cáncer.

Apio

El apio está lleno de antioxidantes que tienen la capacidad de curar el daño de los radicales libres que contribuye a la inflamación y aumenta el riesgo de enfermedades como la enfermedad cardíaca y el cáncer. También es un remedio casero eficaz contra enfermedades inflamatorias como infecciones hepáticas y renales, dolor en las articulaciones, síndrome del intestino irritable, trastornos de la piel e infecciones del tracto urinario.

Arándanos

Los arándanos están llenos de sabor e impresionantes beneficios para la salud. Son ricos en antioxidantes y contienen antocianinas que en realidad desactivan los genes inflamatorios e inmunes. También pueden combatir el envejecimiento, ayudar a combatir el cáncer y ayudar a perder peso . No está nada mal.

Nueces

Estas nueces son una fuente sólida de un omega-3 antiinflamatorio a base de plantas conocido como ALA. Proporcionan proteínas, fibra, vitaminas y minerales como el potasio y el magnesio. Sus ácidos grasos insaturados y fitoesteroles pueden disminuir tanto sus niveles de colesterol LDL malo como su riesgo de enfermedad cardíaca. Agregue nueces a las ensaladas de hojas verdes rociadas con aceite de oliva para una comida antiinflamatoria satisfactoria o tome un puñado para tomar un refrigerio para llevar.

Caldo de hueso

Podría pensar que el caldo de huesos es solo otra moda dietética, pero se ha ganado su lugar en su cocina. El stock está cargado con aminoácidos antiinflamatorios y gelatina. Usted se beneficia de sus habilidades para reconstruir el revestimiento intestinal y promover microbios intestinales que combaten la inflamación.

Piña

Dulce y lleno de sabor, la piña podría considerarse el dulce del mundo de las frutas. Contiene una enzima llamada bromelina que sirve como un poderoso antiinflamatorio. Es beneficioso para reducir los síntomas asmáticos, ayuda a aliviar la inflamación posterior al ejercicio e incluso se considera como un posible agente eficaz para combatir el cáncer.

Bok Choy

Último en esta lista, pero uno de los principales alimentos antiinflamatorios que encontrarás, ¡es el bok choy! También conocida como la col china, es una excelente fuente de antioxidantes, vitaminas y minerales. Se nutre con ácidos grasos omega-3 y vitamina K, que ayudan a reducir la inflamación no deseada. Tiene un sabor dulce y suave que lo convierte en un excelente complemento para la mayoría de los platos. ¡Puede que se convierta en tu próximo ingrediente!

¡Sé un héroe de la salud y usa el poder de los alimentos para combatir la inflamación y las alergias estacionales! Y recuerde que si bien los medicamentos para la alergia a veces son necesarios, usar los alimentos como medicamento es una forma poderosa y natural de mejorar su salud, nutrir su cuerpo y agregar más felicidad a su vida ... sin importar la temporada.

Haga que la vida saludable sea parte de cada día. La luz en mí honra la luz en ti. Namaste.

Las recetas de Partha

Conseguir cocinar Incorpora nuevas recetas saludables a tu vida. ¡Hacer (y comer) comidas nutritivas con sus amigos y familiares es una excelente manera de establecer vínculos afectivos y mejorar su salud!
Se creativo. Planee probar cada uno de los alimentos antiinflamatorios mencionados anteriormente en los próximos meses. Trate de usarlos en diferentes platos para mantener las cosas frescas e interesantes.
Ponte en camino de convertirte en un héroe de la salud. Usar los alimentos como medicina y hacer de la nutrición una prioridad es una de las mejores maneras de cuidarse. ¡Comprométase a incorporar una nutrición saludable en su rutina diaria y coseche los beneficios!
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MANTENER EL CEREBRO ACTIVO ES MUY IMPORTANTE

¡Hola, muy buenos Noches! 😁

Para beneficiarse de tener un cerebro joven y vital durante un periodo de tiempo más largo, es esencial tener una mejor calidad de vida. Para lograrlo, debes mantenerlo activo y nutrirlo adecuadamente.

🗣 ¿Sabías que...? 🧠
▶ 🧠 SI MANTIENES ACTIVO TU CEREBRO LOGRARÁS QUE SE MANTENGA JOVEN Y VITAL DURANTE MÁS TIEMPO. 👴🏼 ◀

• ℹ A medida que envejecemos, las capacidades del cerebro también disminuyen. Por eso es importante echar un vistazo a algunos consejos para mantener el cerebro joven el mayor tiempo posible.

• 🏃🏻‍♀ El ejercicio es la clave para la neuroplasticidad (capacidad del cerebro para cambiar y adaptarse). Aumenta el flujo de sangre en el cerebro, por lo que aumenta el oxígeno y glucosa, excelentes fuentes de nutrientes que mejorará: la atención, percepción y memoria.

• 💭 La atención consciente (mindfulness) también es esencial y puede ayudarte a reducir el estrés. Cuando estás muy estresado aumentan los niveles de cortisol causando pérdida de memoria.

• 💡 Mantener la mente activa: hay numerosos ejercicios y hábitos que puedes incorporar a tu rutina para potenciarlo. Aprende un idioma nuevo, memoriza los números de teléfono, lee, escribe un diario...

• 🍏 Y cómo no, si quieres gozar de un cerebro joven y vital deberás prestar atención a los alimentos que comes. La fuente principal de energía del cerebro es la glucosa, por lo que es importante consumir suficientes carbohidratos, vitaminas y proteínas.

¡Feliz día! 😉

sábado, 4 de mayo de 2019

BATIDO CALIENTE DE CALABAZA MOSCADA

¡Hola, muy buenos noches! 😁

Hoy sábado os traigo otra receta muy fácil y rápida de hacer ideal para preparar y tomar como un delicioso tentempié cuando queráis. Disfruta de un refrescante batido saludable utilizando Fórmula 1 sabor vainilla 💚. Prepara tu paladar para una refrescante bebida llena de proteínas. 😉

▶ 🎃 BATIDO CALIENTE DE CALABAZA MOSCADA ☕ ◀

👉🏼 INGREDIENTES 👈🏼: 

• 🥄 2 cucharadas de Fórmula 1 sabor vainilla.
• 🥛 1 vaso de leche desnatada.
• ☕ 1/4 de taza de calabaza cocida.
• 🍂 1 pizca de nuez moscada.

✨ Recuerda: Batir durante 30 segundos. ✨

⏯ Mira la receta aquí abajo: 👇🏼

¡Feliz sábado! 😉



miércoles, 1 de mayo de 2019

ENSALADA DE NARANJA Y GRANADA



   TEST NUTRICIONAL GRATUITO ONLINE
🥗 ENSALADA DE NARANJA Y GRANADA 🍊
Todos sabemos hacer una ensalada pero, ¿te atreves a innovar y a crear una receta de ensalada muy sencillita? Esta ensalada que veremos a continuación la puedes preparar en pocos minutos ya que solamente lleva escarola, naranja y granada.


👥 Comensales: 4
⏰ Tiempo: 10 minutos


🛒 INGREDIENTES
- 1 escarola grande
- 1 naranja
- 1 granada grande
- Vinagre de jerez
- Aceite de oliva extra virgen
- 1 pizca comino en polvo


🍽 ELABORACIÓN
1. 🍊 Pela una naranja, córtala en rodajas y trocea cada rodaja en "quesitos". Pela una granada y mézclala con la naranja y la escarola.
2. 🧂 Aliña con aceite de oliva, mezclado con el vinagre y una pizca de comino, todo bien batido. Sirve de inmediato.


¡Que aproveche! 😋

PECHUGAS DE POLLO A LA NARANJA

Otra receta rica rica y nutritiva!😋


   TEST NUTRICIONAL GRATUITO ONLINE
🐔 PECHUGAS DE POLLO A LA NARANJA 🍊
¿El pollo te gusta pero estás cansado/a de tomarlo a la plancha? Hoy te dejamos una receta muy original a base de una salsa de naranjas.

👥 Comensales: 4
⏰ Tiempo: 30 minutos

🛒 INGREDIENTES
- 4 pechugas de pollo
- 1 copa de brandy
- 2 cdas de harina
- Un poco de aceite
- 2 naranjas
- 100 g de jamón serrano a tacos

🍽 ELABORACIÓN
1. 🍊 Corta el pollo a tiras, espolvorea con la harina y fríe a fuego fuerte. Añade las naranjas a gajos y el jamón. Riega con brandy dejar que se evapore.
2. 🕑 Prosigue la cocción unos minutos hasta que el fondo se haya espesado. Sirve enseguida acompañado con patatas fritas a dados o arroz.

¡Que aproveche! 😋