ESTOS SON LOS BENEFICIOS CARDIOVASCULARES DEL CONSUMO DE CEREALES INTEGRALES

 

¡Hola, muy buenas noches! 😁

Los adultos de mediana y avanzada edad que comieron al menos tres porciones de granos integrales al día tuvieron menores aumentos en el tamaño de la cintura, la presión arterial y los niveles de azúcar en la sangre a lo largo del tiempo en comparación con los que comieron menos de media porción por día, según una nueva investigación.

🗣 ¿Sabías que...? 🧠

▶️ 🍞 ESTOS SON LOS BENEFICIOS CARDIOVASCULARES DEL CONSUMO DE CEREALES INTEGRALES 🍝 ◀️

• 🔎 El estudio examinó cómo la ingesta de cereales integrales y refinados a lo largo del tiempo afectaba a cinco factores de riesgo de enfermedades cardíacas: El tamaño de la cintura, la presión arterial, el azúcar en sangre, los triglicéridos y el colesterol HDL (bueno).

• 📊 Los resultados sugieren que el consumo de alimentos integrales como parte de una dieta saludable aporta beneficios para la salud más allá de ayudarnos a perder o mantener el peso a medida que envejecemos. 

• 🥖 Estos datos apuntan a que las personas que comen más cereales integrales son más capaces de mantener su nivel de azúcar en sangre y su presión arterial a lo largo del tiempo.

¡Feliz noche! 😉

ENRROLLADITO DE FRESA

 

🌯 ENRROLLADITO DE FRESA 🍓

Hoy os traemos una receta en la que la fresa es la protagonista indiscutible y ¡una buena idea para la hora de la merienda!. 😍

👥 Comensales: 4

⏰ Tiempo: 15 minutos

🍽 Calorías/ración: 170 kcal

🛒 INGREDIENTES

- 6 cucharas medidoras de Batido Nutricional Fórmula 1 sabor vainilla

- 2 cucharas medidoras de Fibra Activa

- 4 huevos

- 1 cucharadita de cacao

- 200 ml de leche

- 200 g de ricotta

- 100 g de fresas 

🍽 ELABORACIÓN

1. 🥚 Para la masa: Batir las 4 claras de huevos en un bowl hasta formar una mezcla espumosa. Cernir la fibra activa, el Batido Nutricional Fórmula 1 sabor vainilla y el cacao. Añadir a esta mezcla la leche, las claras batidas más las yemas, y mezclar con batidor. Verter la masa en pergamino con altura de 1 cm. Llevar al horno previamente calentado a 180°. Hornear por 20 min.

2. 🧀 Para la crema: Combinar la ricotta con las fresas hasta formar una mezcla uniforme.

3. 🍓 Enfriar el bizcocho, ponerlo boca arriba encima del film. Untar la crema, agregar frutas si deseas y envolver en forma de rollo.

¡Que aproveche! 😋

CÓMO MANTENER UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE EN VERANO

 ¡Hola, buenas noches! 😃

Palitos de zanahoria con hummus o guacamole, tomates cherry con bolitas de mozzarella, frutos secos naturales o tostados son algunos de los ‘snacks’ que propuestos para que el picoteo en la playa no pase factura.

▶️ 👍🏼 CÓMO MANTENER UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE EN VERANO ⛱ ◀️

• 🍹 El verano es el tiempo de los excesos. Aunque no está de más un ‘caprichito’ de vez en cuando, es importante cuidar la alimentación porque repercute de forma directa en nuestra salud.

• 💧 En verano aumenta la necesidad de hidratación por altas temperaturas y la sudoración por lo que se necesita ingerir más agua a lo largo del día, las frutas y las verduras como la sandía, el melón o el pepino, si se consumen crudas, pueden servir para hidratarse ya que tienen un porcentaje de agua elevado.

• 🍉 Ir a la playa no tiene que implicar descuidar la alimentación saludable. Existen ‘snacks’, el clásico ‘picoteo’, que van más allá de la bolsa de patatas fritas o el tradicional helado.

👉🏼 Recordatorio: No es obligatorio hacer las 5 comidas al día, no es tan importante cuántas comidas se realizan al día sino el total de lo que se come. 👈🏼 

Lee el artículo completo aquí: https://www.laopiniondemalaga.es/malaga/2021/07/20/mantener-alimentacion-saludable-verano-55259074.html

PUDIN PROTEICO CON FRESAS

 

🍃 PUDIN PROTEICO CON FRESAS 🍓

¡Pudín Proteico con Fresas! Un gustito nutritivo que puedes preparar fácilmente. 😉

👥 Comensales: 5

⏰ Tiempo: 5 minutos

🍽 Calorías/ración: 142 kcal

🛒 INGREDIENTES

- 5 cucharas medidoras de Batido Nutricional Fórmula 1 sabor fresa

- 3 cucharas medidoras de Bebida con Proteínas en Polvo 

- 1 litro de agua muy caliente

- 10 cdas de leche desnatada en polvo

- 1 sobre de gelatina sin sabor

🍽 ELABORACIÓN

1. 💧 Agregar el agua a la licuadora y licuar a velocidad baja. Mientras la licuadora está encendida, echar primero el sobre de gelatina sin sabor y luego el resto de los ingredientes.

2. 🍓 Mezclar todo muy bien por 2 minutos. Verter en recipientes de 200 ml por 4 horas.

¡Que aproveche! 😋

High Protein Iced Coffee

 

Muy buenas noches. 😁

Hoy quería compartir con vosotros información sobre el producto High Protein Iced Coffee 💚: una bebida saludable que no está cargada de azúcar, grasa ni calorías. ¡Y además tiene un excelente sabor! 😁

👍🏼 BENEFICIOS:

• 80 mg de cafeína por ración.

• Granos de café auténticos para un sabor auténtico. 

• Bajo contenido de materias grasas. Sin colorantes ni conservantes.

• Café que combina granos de café 100 % Robusta y 15 g de proteínas de alta calidad por ración.

ℹ️ ¿CÓMO TE PUEDE AYUDAR?

Las proteínas contribuyen a que aumente y a conservar la masa muscular. También al mantenimiento de los huesos. 

💡¿SABÍAS QUE...?

• High Protein Iced Coffee está disponible en dos sabores: Mocha y Latte Macchiato. 

📄 MODO DE EMPLEO:

• A 250 ml de agua fría añade dos cucharadas de High Protein Iced Coffee. Agita y añade hielo. Prueba también a prepararlo con una batidora a baja velocidad durante 5 segundos. Es ideal para media mañana o media tarde.

⏯ MÁS INFORMACIÓN:

• ¿Quieres saber más acerca de High Protein Iced Coffee? ¡Échale un vistazo a este vídeo! 👇🏼

¡Feliz noche! 😉

MOVIMIENTOS COMBINADOS DE TODO EL CUERPO - AVANZADO (EXTRA).

 ¡Muy buenas noches! 😃

Complementa los ejercicios de los principales grupos musculares con esta rutina extra de movimientos combinados. 💪🏼

▶️ MOVIMIENTOS COMBINADOS DE TODO EL CUERPO - AVANZADO (EXTRA). ◀️

🏃🏻‍♀️ EJERCICIOS:

• Patinadores de hielo + 15" recuperación

• Plancha + 15" recuperación

• Estocada y salto + 15" recuperación

• Flexiones de pecho + 15" recuperación

• Saltos de cuclillas + 15" recuperación

• RONDA DE PODER • 

⚠️ IMPORTANTE:

•  Realiza los ejercicios de acuerdo a tus capacidades para avanzar paso a paso y disfrutar de cada rutina.

👇🏼 Os dejo el vídeo aquí abajo: 👇🏼

¡Que tengáis una feliz noche! 😉

BATIDO DE PLÁTANO Y FRESA

 

¡Buenas noches! 😁

Hoy vamos a empezar el día con una receta muy rica y saludable y que contiene tan solo 225 kcal/ración. ¡Que aproveche! 😃

👨🏻‍🍳 🍓 BATIDO DE PLÁTANO Y FRESA 🍌 - 2 raciones 🍽👩🏻‍🍳

👉🏼 Las fresas ejercen una función antioxidante en el organismo, mejoran el tránsito intestinal e incluso ayudan a mantener una adecuada salud bucodental, entre otras propiedades y beneficios. 👈🏼

1. 🍯 Coloca el plátano, las bayas, el trigo, la leche, el yogur y la miel en una licuadora.

2. 🥤 Mezcla hasta que la mezcla quede homogénea y sirve en dos vasos.