¿QUÉ FRUTOS SECOS SON BUENOS PARA EL ESTREÑIMIENTO?

 

¡Muy buenas tardes a todos! 😁

Los frutos secos naturales, sin sal o ligeramente tostados contienen una gran cantidad de fibra, necesaria para el tránsito intestinal. Además, su aporte de grasa también es necesario para evitar el estreñimiento.

👉🏼 Los frutos secos, además de la fibra, contienen otros nutrientes. El más destacado es el aporte de grasas. Los frutos secos también contienen hidratos y proteínas, siendo el cacahuete el que mayor contenido tiene de esta última. 👈🏼

▶️ 🤔 ¿QUÉ FRUTOS SECOS SON BUENOS PARA EL ESTREÑIMIENTO? 🚽 ◀️

1. 🌰 Los frutos secos, en general, contienen un alto contenido de fibra, siendo las almendras las que mayor porcentaje tienen, con un 12 % de este nutriente. Les siguen los pistachos con un 10 %.

2. 🥝 Las frutas deshidratadas pueden ayudar a luchar contra el estreñimiento, puesto que aportan un alto contenido de fibra. También contienen sorbitol, un tipo de azúcar que ayuda a estimular la actividad del colon y favorecer la evacuación. Eso sí, no hay que sustituir el consumo de fruta fresca por fruta deshidratada.

3. 👁️ Ojo con atiborrarse: El consumo de frutos secos en grandes cantidades puede provocar problemas digestivos, hinchazón y gases. Además, por su alto valor energético (kilocalorías) pueden retrasar nuestro objetivo en el caso de estar en un proceso de pérdida de grasa.