Te proponemos el siguiente plan nutricional 24 x 7 para una semana entera.
LUNES DÍA 1
*Desayuno
● Batido Fórmula 1 Herbalife (2 cucharadas soperas) en 250 ml de leche desnatada, leche de soja o agua.
● 2 taponcitos de Concentrado de Herbal Aloe Herbalife en 1 vaso de agua grande.
● 1 cucharada pequeña de Bebida Instantánea de Hierbas a base de Té en 1 vaso de agua con 1 rodaja de limón.
*Media mañana.
● 1 pieza de fruta (manzana, pera, mandarina, frutas del bosque, etc. excepto plátano).
● 2 claras y 1 yema de huevo a la sartén o cocido.
● 1 puñado pequeño de frutos secos (almendras, avellanas, nueces, pistachos o anacardos sin sal).
● 1 cucharada pequeña de Bebida Instantánea de Hierbas a base de Té en 250 ml de agua.
*Comida
● 1 rodaja de salmón a la plancha.
● Verduras variadas asadas (cantidad la que necesites para saciarte y un poco más).
● Media patata asada.
● 1 chorreón de aceite de oliva virgen extra.
*Merienda
● 1 pieza de fruta (manzana, pera, mandarina, frutas del bosque, etc. excepto plátano).
● 1 lata de atún o caballa en aceite de oliva.
*Cena
● Batido Fórmula 1 Herbalife (2 cucharadas soperas) en 250 ml de leche desnatada, leche de soja o agua.
MARTES DÍA 2
*Desayuno
● Batido Fórmula 1 Herbalife (2 cucharadas soperas) en 250 ml de leche desnatada, leche de soja o agua.
● 2 taponcitos de Concentrado de Herbal Aloe Herbalife en 1 vaso de agua grande.
● 1 cucharada pequeña de Bebida Instantánea de Hierbas a base de Té en 1 vaso de agua con 1 rodaja de limón.
*Media mañana.
● 1 tostada de pan Wasa (lo encontrarás en Mercadona).
● 1 lata de atún en aceite de oliva virgen.
● 1 cucharada pequeña de Bebida Instantánea de Hierbas a base de Té en 250 ml de agua.
*Comida.
● 1 pechuga de pollo asado.
● Cebolla asada (cantidad la que necesites para saciarte y un poco más).
● 50 gramos de arroz integral.
● 1 chorreón de aceite de oliva virgen extra.
*Merienda.
● 1 pieza de fruta (manzana, pera, mandarina, frutas del bosque, etc. excepto plátano).
● 1 yogur griego natural sin azúcar.
*Cena.
● Batido Fórmula 1 Herbalife (2 cucharadas soperas) en 250 ml de leche desnatada, leche de soja o agua.
MIERCOLES DÍA 3.
*Desayuno.
● Batido Fórmula 1 Herbalife (2 cucharadas soperas) en 250 ml de leche desnatada, leche de soja o agua.
● 2 taponcitos de Concentrado de Herbal Aloe Herbalife en 1 vaso de agua grande.
● 1 cucharada pequeña de Bebida Instantánea de Hierbas a base de Té en 1 vaso de agua con 1 rodaja de limón.
*Media mañana.
● 1 pieza de fruta (manzana, pera, mandarina, frutas del bosque, etc. excepto plátano).
● 3 lonchas de jamón york cocido.
● 1 puñado pequeño de frutos secos (almendras, avellanas, nueces, pistachos o anacardos sin sal).
● 1 cucharada pequeña de Bebida Instantánea de Hierbas a base de Té en 250 ml de agua.
*Comida.
● 1 lubina al horno.
● Ensalada variada (lechuga, tomate, pepino, aceitunas negras).
● 50 gramos de quinoa cocida.
● 1 chorreón de aceite de oliva virgen extra.
*Merienda.
● 1 pieza de fruta (manzana, pera, mandarina, frutas del bosque, etc. excepto plátano).
● 1 lata de requesón.
● 5 nueces.
*Cena.
● Batido Fórmula 1 Herbalife (2 cucharadas soperas) en 250 ml de leche desnatada, leche de soja o agua
.
JUEVES DÍA 4.
*Desayuno.
● Batido Fórmula 1 Herbalife (2 cucharadas soperas) en 250 ml de leche desnatada, leche de soja o agua
● 2 taponcitos de Concentrado de Herbal Aloe Herbalife en 1 vaso de agua grande.
● 1 cucharada pequeña de Bebida Instantánea de Hierbas a base de Té en 1 vaso de agua con 1 rodaja de limón.
*Media mañana.
● 1 pieza de fruta (manzana, pera, mandarina, frutas del bosque, etc. excepto plátano).
● 2 claras y 1 yema de huevo a la sartén o cocido.
● 1 cucharada de aceite de oliva virgen.
● 1 cucharada pequeña de Bebida Instantánea de Hierbas a base de Té en 250 ml de agua.
*Comida.
● 3 tiras de solomillo de pavo al horno.
● Verduras variadas asadas (cantidad la que necesites para saciarte y un poco más).
● Media patata asada.
● 1 chorreón de aceite de oliva virgen extra.
Merienda
● 1 tostada de pan Wasa (lo encontrarás en Mercadona).
● 2 lonchas de jamón serrano con tomate.
● 1 cucharada de aceite de oliva.
*Cena.
● Batido Fórmula 1 Herbalife (2 cucharadas soperas) en 250 ml de leche desnatada, leche de soja o agua.
VIERNES DÍA 5
*Desayuno.
● Batido Fórmula 1 Herbalife (2 cucharadas soperas) en 250 ml de leche desnatada, leche de soja o agua.
● 2 taponcitos de Concentrado de Herbal Aloe Herbalife en 1 vaso de agua grande.
● 1 cucharada pequeña de Bebida Instantánea de Hierbas a base de Té en 1 vaso de agua con una rodaja de limón.
*Media mañana.
● 1 pieza de fruta (manzana, pera, mandarina, frutas del bosque, etc. excepto plátano).
● 1 cuajada sin azúcar.
● 5 nueces.
● 1 cucharada pequeña de Bebida Instantánea de Hierbas a base de Té en 250 ml de agua.
*Comida.
● 1 trucha rellena de jamón, ajo picado y perejil al horno.
● Ensalada variada (lechuga, tomate, pepino, aceitunas negras).
● 50 gramos de arroz integral.
● 1 chorreón de aceite de oliva virgen extra.
*Merienda.
● 1 pieza de fruta (manzana, pera, mandarina, frutas del bosque, etc. excepto plátano).
● 1 lata de atún o caballa en aceite de oliva.
*Cena.
● Batido Fórmula 1 Herbalife (2 cucharadas soperas) en 250 ml de leche desnatada, leche de soja o agua.
SABADO DÍA 6
*Desayuno.
● Batido Fórmula 1 Herbalife (2 cucharadas soperas) en 250 ml de leche desnatada, leche de soja o agua.
● 2 taponcitos de Concentrado de Herbal Aloe Herbalife en 1 vaso de agua grande.
● 1 cucharada pequeña de Bebida Instantánea de Hierbas a base de Té en 1 vaso de agua con 1 rodaja de limón.
*Media mañana.
● 1 pieza de fruta (manzana, pera, mandarina, frutas del bosque, etc. excepto plátano).
● 2 claras y 1 yema de huevo a la sartén o cocido.
● 1 puñado pequeño de frutos secos (almendras, avellanas, nueces, pistachos o anacardos sin sal).
● 1 cucharada pequeña de Bebida Instantánea de Hierbas a base de Té en 250 ml de agua.
*Comida.
● Pizza de harina integral de avena.
● Añadir los ingredientes deseados a la pizza (bacon, queso, champiñones, cebolla, etc.).
*Merienda.
● 1 pieza de fruta (manzana, pera, mandarina, frutas del bosque, etc. excepto plátano).
● 1 lata de sardinas en aceite de oliva.
*Cena.
● Batido Fórmula 1 Herbalife (2 cucharadas soperas) en 250 ml de leche desnatada, leche de soja o agua.
DOMINGO DÍA 7.
*Desayuno.
● Batido Fórmula 1 Herbalife (2 cucharadas soperas) en 250 ml de leche desnatada, leche de soja o agua.
● 2 taponcitos de Concentrado de Herbal Aloe Herbalife en 1 vaso de agua grande.
● 1 cucharada pequeña de Bebida Instantánea de Hierbas a base de Té en 1 vaso de agua con 1 rodaja de limón.
*Media mañana.
● 1 pieza de fruta (manzana, pera, mandarina, frutas del bosque, etc. excepto plátano).
● 1 lata de requesón.
● 1 puñado pequeño de frutos secos (almendras, avellanas, nueces, pistachos o anacardos sin sal).
● 1 cucharada pequeña de Bebida Instantánea de Hierbas a base de Té en 250 ml de agua.
*Comida.
● 1 pechuga o muslos de pollo al curry
● Verduras variadas asadas (cantidad la que necesites para saciarte y un poco más).
● Media patata asada.
● 1 chorreón de aceite de oliva virgen extra.
*Merienda.
● 1 pieza de fruta (manzana, pera, mandarina, frutas del bosque, etc. excepto plátano).
● 1 yogur griego natural sin azúcar.
*Cena.
● Batido Fórmula 1 Herbalife (2 cucharadas soperas) en 250 ml de leche desnatada, leche de soja o agua.
No hay comentarios:
Publicar un comentario