CÓMO TENER MEJORES DIGESTIONES

¡Hola, buenos días! 😃

Una buena digestión es fundamental para que el organismo absorba correctamente los *nutrientes y vitaminas* presentes en los alimentos y para una buena eliminación del material de deshecho de nuestro cuerpo.

▶️ 💬 *CÓMO TENER MEJORES DIGESTIONES* 👍🏼 ◀️

• 👄 Comer con tranquilidad y *masticar bien* los alimentos para evitar tragar aire. Realiza más comidas al día y de forma más ligera. Es mejor comer en pequeñas cantidades en *5 o 6 comidas al día*, evitando picar entre horas.

• ❌ *Evitar los excesos*: Comer en grandes cantidades y abusar de ciertos alimentos puede resultar nocivo para el correcto funcionamiento del aparato digestivo. Consume la cantidad adecuada de *fibra* para evitar el estreñimiento.

• 🥤 Beber suficientes líquidos. Hay que evitar el exceso de bebidas que incluyen azúcares y las bebidas carbonatadas. Trata de evitar el *estrés* y la ansiedad, ya que pueden afectar al aparato digestivo. Realiza *actividad física*, una vida sedentaria puede dar lugar a problemas digestivos.


👉🏼 También se puede ayudar al aparato digestivo mediante *alimentos que mejoran el proceso de digestión*: Frutos ácidos (limón, naranja); Cereales integrales (avena); Aceite de oliva y Líquidos entre las comidas. 👈🏼

_Lee el artículo completo aquí_: https://www.20minutos.es/noticia/4257068/0/como-tener-mejores-digestiones-que-rutinas-alimentos-pueden-ayudarnos/