CÓMO EVITAR QUE TUS MÚSCULOS SUFRAN DURANTE LA CUARENTENA

¡Muy buenos días a todos! 😁

Nuestro ritmo de vida ha cambiado y tenemos menos actividad física. Llevamos confinados en nuestros hogares muchas semanas y aunque muchos practicamos algo de ejercicio dentro de casa, lo cierto es que hemos visto reducida nuestra actividad y pasamos más tiempo sentados de las habitual.

👉🏼 Esta situación puede pasarle factura a nuestro cuerpo, que puede tener un cierto deterioro muscular que, además, se traduce en dolor. 👈🏼

▶️ 🤕 CÓMO EVITAR QUE TUS MÚSCULOS SUFRAN DURANTE LA CUARENTENA 💬 ◀️

1. 💺 Hay que tener mucho ojo con la postura. La mayoría de los dolores musculares en personas que trabajan con ordenadores están provocados por malas posiciones y falta de movimiento.

2. 🕑 Para evitarlo, intenta mantener las piernas un poco elevadas, para prevenir dolores de columna y no pases demasiado tiempo seguido sentado.  

3. 🙆🏻 En la zona de los hombros se suele concentrar mucha tensión. Entrelaza los dedos y eleva los brazos sobre la cabeza para rebajarla. Mantén esa posición durante 15 segundos.

4. ✅ Aprovecha los ratos libres para caminar por casa. No descuides tu postura. Recuerda que los estiramientos son grandes aliados de tus músculos ya que ayudan a desbloquear tu cuerpo.