COMER CADA DÍA 2 PIEZAS DE FRUTA Y 3 RACIONES DE VERDURA ALARGA LA VIDA

 

¡Hola, muy buenos días! 😁

Investigadores de la Escuela de Medicina de Harvard y el Hospital Brigham and Women's en Boston (Estados Unidos) han evidenciado, en un estudio publicado en la revista 'Circulation', que comer cada día dos piezas de fruta y tres raciones de verdura alarga la vida.

🗣 ¿Sabías que...? 🧠

▶️ 💬 COMER CADA DÍA 2 PIEZAS DE FRUTA Y 3 RACIONES DE VERDURA ALARGA LA VIDA 🍏 ◀️

• 🥦 Las dietas ricas en frutas y verduras ayudan a reducir el riesgo de numerosas enfermedades crónicas, las principales causas de muerte, incluidas las enfermedades cardiovasculares y el cáncer.

• 🥼 Los expertos comprobaron que la ingesta de aproximadamente cinco porciones de frutas y verduras al día se asoció con el menor riesgo de muerte, y comer aproximadamente dos porciones diarias de frutas y tres porciones diarias de verduras con una mayor longevidad.

• 📊 En comparación con los que consumían dos porciones de frutas y verduras por día, los participantes que consumían cinco porciones de frutas y verduras por día tenían un 13 por ciento menos de riesgo de muerte por todas las causa. 

• 🥕 Las verduras que más beneficios mostraron fueron las de hoja verde como, por ejemplo, espinaca, col rizada, lechuga, aquellas ricas en betacaroteno y vitamina C, como los cítricos, las bayas y las zanahorias. 

¡Feliz día! 😉