ESTOS ALIMENTOS TE AYUDARÁN A ESTAR MÁS FUERTE

 

¡Muy buenas noches a todos! 😁

Una dieta saludable y equilibrada ayuda a fortalecer el sistema inmune tanto de los mayores como de los niños. Además, más de un estudio ha relacionado directamente la alimentación y el sistema inmune basándose en los efectos que los alimentos pueden tener en este, pero no siempre sabemos qué tenemos que comer para conseguir este efecto protector en el organismo.

👉🏼 Hoy os explicamos qué nutrientes son los más importantes y en qué alimentos se encuentran. Los nutrientes que son decisivos en un correcto funcionamiento inmunológico son los denominados inmunonutrientes. 👈🏼

▶️ 🥦 ESTOS ALIMENTOS TE AYUDARÁN A ESTAR MÁS FUERTE 🥚 ◀️

1. 🥕 Vitamina A: verduras de hoja verde, huevos, frutas como el albaricoque, otras verduras como zanahorias o el queso. Vitamina E: aceites vegetales, granos integrales, yema de huevo, verduras de hoja verde.

2. 🍓 Vitamina D: yemas de huevo, germen de trigo, lácteos. Vitamina C: frutas como las fresas, mango o kiwi, verduras como el brócoli.

3. 🧀 B12: Carne, huevo, productos lácteos, pescado. B6: legumbres, carne, cereales de grano completo.

4. 🐟 Zinc: carnes de res o cerdo, arroz integral, huevos o semillas de calabaza. Selenio: pescado y carnes rojas, vegetales, piñones, huevos, pollo o cereales integrales.