ALIMENTOS QUE DEBERÍAS ESTAR COMIENDO ESTE VERANO

¡Muy buenas tardes a todos! 😁

Cuando la sudoración es excesiva por las altas temperaturas, es necesario reponer correctamente la hidratación del organismo para evitar problemas asociados a la deshidratación como cansancio, fatiga, pérdida de memoria, debilidad y mareos.

👉🏼 A esta necesidad de mejorar nuestra hidratación se suma que en verano cambian las necesidades dietéticas: tenemos menos hambre e incrementa la sensación de sed.  👈🏼

▶️ 🍑 ALIMENTOS QUE DEBERÍAS ESTAR COMIENDO ESTE VERANO 🍉 ◀️

1. 🍐 Mejorar la hidratación no es sinónimo de que las comidas estén regadas de líquido (esto también dificulta la digestión). Optar por platos frescos y ligeros y aumentar el consumo de frutas, ensaladas o sopas nos asegura un buen aporte de agua.

2. 🥜 No hemos de olvidar los elementos básicos de una alimentación equilibrada, comunes a todas las estaciones del año, como: los cereales, las legumbres el pescado, los frutos secos y las semillas.

3. 🥣 Alimentos que has de estar comiendo este verano: frutas y vegetales, destacando gazpachos y ensaladas; leche sola o en forma de batidos caseros; alimentos con sodio (para mejorar la hidratación).