ALIMENTOS QUE HAS DE CONSUMIR SI NO TE GUSTA EL PESCADO

¡Muy buenas noches a todos! 😁

Se ha visto que los ácidos grasos poliinsaturados omega-3 presentes en el pescado son esenciales para prevenir las enfermedades cardiovasculares, diversos tipos de cáncer, enfermedades inflamatorias, pulmonares y de la piel.

👉🏼 Pero, ¿y si no me gusta el pescado o simplemente no puedo tomarlo? Los ácidos omega 3 se encuentran principalmente en el pescado pero hay otros alimentos que también son ricos en esta sustancia. 👈🏼

➡ ✅ ALIMENTOS QUE HAS DE CONSUMIR SI NO TE GUSTA EL PESCADO 🐟 ⬅

1. 🌰 Frutos secos: Son una gran fuente de energía y de omega 3. Las nueces son los que más aportan, además de proporcionar fibra, potasio y magnesio.

2. 🍾 Aceite de oliva: Alimentos básicos de la dieta mediterránea. Rico en omega 3 y vitaminas como la A, D, E y antioxidantes naturales.

3. 🍃 Espinacas: Destaca además del omega 3, su contenido en ácido fólico (vitamina B9), vitamina A y C.

4. 🌱 Semillas: Alimentos ricos en omega 3 y muy recomendables en la dieta. Las de lino y las de chía son las que mayor proporción contienen. También tienen fibra y antioxidantes.

5. 🥄 Avena: Contiene aproximadamente 1,4 g de omega 3 por cada 100 g de producto. Además de una buena fuente de energía, es saciante y ayuda a controlar el hambre.