COMER FRUTOS SECOS REDUCE EL RIESGO DE OBESIDAD.

¡Hola, muy buenas noches! 😁

Investigadores han sugerido que la sustitución de alimentos poco saludables, como carnes procesadas y patatas fritas con media porción de frutos secos puede ser una estrategia simple para evitar el aumento gradual de peso que a menudo acompaña al proceso de envejecimiento.

🗣 ¿Sabías que...? 🧠
▶ 🥜 COMER FRUTOS SECOS REDUCE EL RIESGO DE OBESIDAD. 🌰 ◀

• 👌🏼 El aumento del consumo de frutos secos en solo media porción (14 gramos) al día está relacionado con un menor aumento de peso y un menor riesgo de obesidad.

• ✅ El alto contenido de fibra de las nueces puede retrasar el vaciado del estómago, por lo que una persona se siente saciada y llena por más tiempo. Además, su fibra se une bien a las grasas en el intestino, lo que significa que se excretan más calorías.

• 🥜 Hay también alguna evidencia de que el alto contenido de grasas insaturadas de los frutos secos aumenta el gasto de energía en reposo, lo que también puede ayudar a evitar el aumento de peso.

¡Feliz día! 😉