COMER ALIMENTOS SACIANTES TIENE EFECTOS MUY POSITIVOS EN LA DIETA.

¡Hola, muy buenas noches, equipo! 😁

Una de las principales causas de abandono de una dieta es la dificultad de llevarla a cabo a largo plazo, y en gran parte se debe a la falta de saciedad, o a la sensación de hambre constante que pueden llevar a obsesionarnos con la comida.

🗣 ¿Sabías que...? 🧠
▶ 🥔 COMER ALIMENTOS SACIANTES TIENE EFECTOS MUY POSITIVOS EN LA DIETA. ✅ ◀

• 🍽 Se sabe que existen, según estudios científicos, alimentos que son altamente saciantes y que su inclusión en una dieta tiene efectos positivos, ya que nos permitirán calmar el apetito y no necesitar una mayor cantidad de comida.

• 🥚 Alimentos más saciantes: Patata hervida, alimentos preoteicos de origen animal (carne, pescado, huevo y marisco) y la fruta (por su aporte en fibra y agua).

• ⚠ En contraposición, existen alimentos menos saciantes que son los que deberíamos reducir y consumir solo esporádicamente (chocolatinas, bollería, galletas, etc)..

• 🥖 Los cereales integrales tienen el doble o más cantidad de fibra dietética (factor saciante) que los blancos o refinados.

• 🕑 Si tenemos en cuenta los alimentos que aportan mayor saciedad podremos conseguir controlar nuestras raciones, y evitar quedarnos con hambre, o tener apetito de nuevo al poco rato de comer. Con esto también podremos conseguir evitar picotear entre horas, sobre todo productos insanos.

¡Feliz día! 😉