UNA DE CADA CINCO MUERTES SE ASOCIA CON UNA DIETA POBRE

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Un estudio concluye que los factores de la dieta con más incidencia en los fallecimientos fueron el excesivo consumo de sodio junto con la insuficiente ingestión de frutas, verduras, legumbres, frutos secos y leche.

▶ 🍟 UNA DE CADA 5 MUERTES SE ASOCIA CON UNA DIETA POBRE. 🥞 ◀


• 🍔 Las conclusiones de este estudio confirman la tendencia actual de la población española, que cada vez más va abandonando la dieta mediterránea y consume más alimentos procesados con exceso de sal, azúcar y grasas añadidas.

• 🛒 La dieta puede ser dañina tanto por exceso de productos poco saludables —la sal— como por deficiencia de alimentos saludables —fruta y cereales integrales—.

• 🍅 El potasio de la fruta y la verdura fresca nos protege frente a la hipertensión.

• ✅ Reglas básicas para llevar una dieta saludable: Comer con menos sal, que todos los cereales sean integrales e ingerir más fruta y verdura. Moderar el consumo de alimentos procesados, reducir el azúcar añadido y aumentar la ingesta de legumbres. Tomar pescado de 2 a 3 veces por semana como mínimo.


👉🏼 Respecto a la carne roja no se recomienda ingerir más de 50 gramos al día y es preferible sustituirla por carne blanca. 👈🏼


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