ESTAS SON LAS FRUTAS QUE TIENEN MÁS FIBRA

 

La fresa, la pera o la manzana. Estas son algunas de las frutas con más aporte de fibra, uno de los componentes que convierten a estos alimentos en una ayuda muy valiosa para nuestra salud.

👉🏼 Los expertos recomiendan la ingesta de tres o cuatro piezas diarias, enteras o en trozos, preferentemente como postre de las comidas principales, pero también entre horas. 👈🏼

▶️ 🍎 ESTAS SON LAS FRUTAS QUE TIENEN MÁS FIBRA 🍋 ◀️

1. 🍊 Gran parte de los efectos beneficiosos para la salud de la fruta se atribuyen a su alto contenido en fibra porque tiene efectos protectores frente a prácticamente todas las enfermedades.

2. ✨ Previene determinados tipos de cáncer, mejora el colesterol, la glucemia, por lo que es un factor de protección cardiovascular, además de mejorar el estreñimiento.

3. 🍓 La fibra es la parte del alimento no digerible ni absorbible, por lo que la mayor parte pasa a través del tubo digestivo y forma parte de las heces. No obstante, se diferencian dos tipos de fibra, la soluble y la insoluble. La fibra soluble es aquella que fermenta en la flora intestinal y la insoluble es aquella que no es fermentable a nivel intestinal. La recomendación es que el 75 % sea insoluble y el 25 % soluble.

4. 🍐 Frutas con mayor contenido de fibra soluble:  manzana, la naranja y otros cítricos; Frutas con mayor contenido de fibra insoluble: fresa, la frambuesa, la pera, los higos, el mango y las moras.