PUEDES SEGUIR ESTOS CONSEJOS PARA HACER FRENTE AL SOBREPESO

 

¡Hola, muy buenas noches! 😁

El sobrepeso y la obesidad ya eran por sí mismos una pandemia antes de que llegara la Covid-19, pero la situación social que comenzó hace un año ha añadido a la receta ingredientes para nada saludables, tales como el sedentarismo y el deterioro de los hábitos de alimentación.

🗣 ¿Sabías que...? 🧠

▶️ ✅ PUEDES SEGUIR ESTOS CONSEJOS PARA HACER FRENTE AL SOBREPESO 👍🏼 ◀️

 

• 🥑 El primero de ellos: comer de todo en las cantidades adecuadas, apostando por la dieta mediterránea: alto consumo de cereales, frutas, verduras y legumbres. Elevada presencia de pescado y algo menos de carnes blancas y lácteos. Se recomienda ingerir grasas de origen vegetal. 

• 🛒 Evita los picoteos entre horas y recuerda la importancia de realizar cinco comidas al día para mantenerte saciado. Sigue horarios regulares y, si es posible, planifica con periodicidad semanal lo que tomarás en cada comida. También es buena idea hacer la lista de la compra con antelación.

• ⚠️ Evita abusar de la comida rápida a domicilio, puesto que los menús típicos de las aplicaciones de comida a domicilio suelen ser ricos en grasas saturadas y carbohidratos, con un valor nutritivo muy bajo. En casa, cocina de manera sana con técnicas como la cocción, el vapor, el horno o la plancha. Y reduce la sal para proteger la salud cardiovascular.

• 💤 Hidrátate adecuadamente y modera el consumo de alcohol. Prescinde de las bebidas azucaradas y opta por los zumos naturales, infusiones y caldos. También es necesario mantenerse activo y dormir ocho horas al día, puesto que el descanso el fundamental para nuestro cuerpo.

¡Feliz día! 😉