ALIMENTOS DIURÉTICOS, ¿EN QUÉ PUEDEN AYUDARTE?

 

¡Muy buenas noches a todos! 😁

Al hablar de alimentos diuréticos, lo primero es definir qué son: Los alimentos diuréticos son aquellos que tienen la capacidad de ayudar a eliminar progresivamente el agua del organismo, y como consecuencia también nos ayudan a eliminar las toxinas de nuestro cuerpo.

👉🏼 Una alimentación diurética se consigue llevando una dieta equilibrada y variada potenciando el consumo de alimentos ricos en potasio, como el calabacín, los champiñones, las patatas y las legumbres o frutas como el plátano, la piña o el albaricoque. 👈🏼

▶️ 🤔 ALIMENTOS DIURÉTICOS, ¿EN QUÉ PUEDEN AYUDARTE? 🍍 ◀️

1. 💧 Además, hay que moderar el consumo de sal, beber como mínimo 1,5 litros de agua al día y hacer ejercicio físico.

2. 🍌 En general, todas las verduras y frutas son alimentos diuréticos. Más de la mitad de su composición es agua, además de otras sustancias como el potasio o la fibra que ayudan a la excreción de orina.

3. 🍄 Llevar a cabo una alimentación más diurética no solo nos va a ayudar a la diuresis, sino también a controlar la presión arterial, mejorar el tránsito intestinal y reducir la retención de líquidos en el organismo.

4. 🥒 Salvo excepciones por alguna dieta especial, todo el mundo debería basar su alimentación en verduras y frutas. Se aconseja especialmente el consumo de alimentos diuréticos en pacientes con retención de líquidos, edemas, patologías renales y/o cardiovasculares.