ESTOS SON LOS ERRORES MÁS COMUNES EN LAS DIETAS.

¡Hola, muy buenas tardes! 😁

El concepto general que tienen muchas personas de la dieta es de restricción o de prohibición, y que todo es negativo. "Tengo que comer menos o pasar hambre"; algo que se aleja y mucho de lo que es una dieta en realidad, que es un hábito o una costumbre alimentaria.

🗣 ¿Sabías que...? 🧠
▶️ ⚠️ ESTOS SON LOS ERRORES MÁS COMUNES EN LAS DIETAS. 🍴 ◀️

• 💬 El concepto de dieta: Hay que desterrar el concepto y tratar de asumir que esa palabra supone un cambio de hábitos. Restricción y ayuno: Las dietas hipocalóricas muchas veces están bien pautadas, pero las hacemos más estrictas, comiendo menos cantidad, saltándonos comidas, dejando días sin ninguna ingesta, algo que a la larga no ayudará a perder el peso.

• 👩🏻‍💼 No acudir a profesionales:. Así olvidamos que cada persona tiene una características y necesidades diferentes. No pensar en cambiar de hábitos. La dieta no debe concebirse como algo transitorio y negativo. Malas conductas: Pasar hambre es el peor indicativo de estar haciendo bien un proceso de pérdida de peso. Otras conductas inadecuadas serían prohibirse alimentos, saltarse comidas, no hacer vida social para evitar comer, por ejemplo.

• 🤔 Tener metas irreales: Si te planteas perder peso hazlo con cabeza y no se puede pretender, por ejemplo, perder 20 kilos en un mes, sobre todo si has tardado años en aumentar de peso. Falta de motivación: A menudo no existe una motivación real o propia para perder peso. La motivación, aunque cambie, debe mantenerse a lo largo del proceso, que es largo y complejo.

• 😞 Excusas: Nos las ponemos para abandonar el proceso de pérdida de peso, y solo generan frustración y mayor ansiedad en muchos casos, lo cual juega en contra del objetivo.

¡Feliz día! 😉