ALIMENTARSE EQUILIBRADAMENTE EN CUARENTENA ES POSIBLE CON ESTOS CONSEJOS

¡Hola, buenas tardes! 😃

El confinamiento en el hogar por el coronavirus está generando un aumento en el consumo de alimentos altos en grasas y calorías, deteriorando nuestro estilo de vida y hábitos alimentarios anteriores a la situación de emergencia sanitaria.

▶️ 🏠 ALIMENTARSE EQUILIBRADAMENTE EN CUARENTENA ES POSIBLE CON ESTOS CONSEJOS ✅ ◀️

• ↔️ Sustituir algunos ingredientes para reducir la cantidad de grasas y calorías o aumentar su valor nutricional. Carne picada -> Pavo. Arroz blanco -> Arroz integral.

• 👀 Vigila las proporciones de los ingredientes: Controla la cantidad que usas de aceite, sal o azúcar.

• 🍊 Fríe menos (es preferible cocinar a la parrilla o al vapor) y come más verduras, frutas y pescado.

• 💡 Cocina una vez y come varias veces. Es conveniente duplicar las raciones de alimentos que se pueden congelar, como las sopas y los guisos. De esta forma podrás consumirlos días después y estimular el consumo de comida saludable, el control de las porciones y la planificación semanal de comidas.


👉🏼 Elegir meriendas nutritivas y equilibradas puede ayudarte a mantener la energía entre comidas y a saciar el hambre. 👈🏼

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