LAS FRUTAS CON MENOS Y MÁS CALORÍAS

CONSEJOS


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¡Muy buenos días a todos! 😁

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda un consumo de al menos 400 gramos diarios de fruta y de verdura, esto son, unas tres piezas de fruta diaria. Apenas el 11 % de los españoles comen la fruta y verdura recomendadas.

👉🏼 En las frutas y verduras, la regla de que más calorías son sinónimo de alimentos que favorecen el incremento de peso no es cierta. 👈🏼

▶ 🥭 LAS FRUTAS CON MENOS Y MÁS CALORÍAS 🍇 ◀

1. 📈 Los dátiles son la fruta que más calorías contiene, unas 273 kcal por cada 100 gramos. Son una fuente importante de fibra y vitamina B6. Muy eficaces como antioxidantes.

2. 📉 Por otro lado, la fruta que menos calorías aporta es la papaya, con solo 13 kcal por cada 100 gramos. Potente antioxidante, con alto contenido en vitamina C y A. Aportan potasio y magnesio.

3. 👍🏼 Ambas frutas suponen alimentos favorables en el tratamiento de la hipertensión, la diabetes y en sus propiedades antienvejecimiento.

4. 💬 Recientemente se ha publicado un estudio donde se observa que la incorporación de fruta o de verdura en la dieta no conlleva un aumento del peso corporal.